7 nevyhnutných živín pri kŕmení vášho dieťaťa vegetariánskou stravou
Čo robiť, keď zistíte, že detský organizmus pri vegetariánskej strave veľmi zle vstrebáva potrebné živiny v porovnaní s mäsom?
7 nevyhnutných živín pri kŕmení vášho dieťaťa vegetariánskou stravou
Existuje spôsob, ako môže moje dieťa počas vegetariánskej stravy absorbovať celé množstvo živín? Postupujte podľa článku nižšie s aFamilyToday Health a nájdite správnu odpoveď pre seba!
Bojíte sa, že pri aplikovaní vegetariánskej stravy nebude vaše bábätko schopné plnohodnotne absorbovať potrebné živiny pre telo. Nebojte sa príliš, pretože pokiaľ budete svojmu dieťatku dávať rôzne jedlá, bude v poriadku! Existuje však pre vás niekoľko malých upozornení.
1. Dopĺňajte vápnik, keď nepijete mlieko
Ak nemôžete absorbovať vápnik z mliečnych výrobkov, musíte jesť rôzne iné potraviny bohaté na vápnik. Raňajkové cereálie, sójové mlieko bohaté na vápnik alebo pomarančový džús sú pre vaše dieťa skvelou voľbou.
Niektoré ďalšie potraviny, ktoré obsahujú vápnik, zahŕňajú strukoviny, zelenú zeleninu, orechy, semená a tofu. Ak neužívate vyššie uvedené potraviny bohaté na vápnik, požiadajte svojho lekára o radu, ako vápnik dopĺňať denne.
2. Doplnok vitamínu D
Dostatočný prísun vápnika a vitamínu D je veľmi dôležitý pre udržanie silných kostí a zubov vášho dieťaťa, najmä tých, ktoré vyrastajú. Ak vegetariánska strava používa výrobky z kravského mlieka, rodičia by mali prejsť na podávanie sójového mlieka alebo používanie raňajkových cereálií.
3. Doplnok železa
Nedostatok železa nie je problémom pre ľudí, ktorí jedia rôzne jedlá. Naše telo neabsorbuje železo z rastlín ako z mäsa. Preto je dôležité, aby vegetariáni pravidelne jedli potraviny bohaté na železo.
Dobrými zdrojmi železa sú hrach a šošovica, tmavozelená listová zelenina a obilné produkty obohatené železom. Svojmu dieťaťu by ste mali dať aj potraviny bohaté na vitamín C, ktoré pomôžu telu absorbovať železo.
4. Doplňte vitamín B12
Vitamín B12 sa nachádza iba v mäse zvierat. Ak je vaše dieťa vegánom, možno sa budete musieť spoľahnúť na potraviny, ktoré sú špecificky obohatené o tento vitamín (ako je sójové mlieko a raňajkové cereálie), alebo musíte dieťaťu dopĺňať doplnky výživy. Suplementácia vitamínu B12 je obzvlášť dôležitá aj pre tehotné a dojčiace vegetariánky .
5. Proteín
Pri zvažovaní, či prijať vegetariánsku stravu pre svoje deti, sa mnohí ľudia obávajú, že ich deti nebudú mať dostatok bielkovín. Buďte si však istí, že niektoré potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú sójové bôby, fazuľa, celozrnné obilniny, orechy a semená, stále poskytnú potrebné množstvo bielkovín pre vaše dieťa.
6. Omega-3 mastné kyseliny
Ak nejete ryby ani vajcia, musíte pre svoje dieťa nájsť iné zdroje omega-3 mastných kyselín, ako sú ľanové semienka, tekvicové semienka, vlašské orechy, listová zelenina alebo sójový olej.
7. Zinok
Telo vášho dieťatka absorbuje zinok oveľa lepšie z mäsa ako z rastlín. Stále však môžete dieťaťu podávať potraviny s vysokým obsahom zinku, ako sú celozrnné pečivo, strukoviny, šošovica, sójové jedlá a zelenina.
aFamilyToday Health dúfa, že sa pre vás a vašu rodinu stane užitočným zdrojom informácií o vegetariánstve u detí.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.