Nebuďte subjektívny s kŕčmi pri plávaní – Navrhnite najlepšiu liečbu

Kŕče pri plávaní sú najznepokojujúcejšie zo všetkých kŕčov. Pretože kŕče nielen narušujú plavecké aktivity, ale môžu tiež spôsobiť utopenie a viesť k smrti.

Kŕče pri plávaní sú spôsobené mnohými príčinami a nevylučujú nikoho, vrátane tých, ktorí majú s plávaním dlhodobé skúsenosti. Čo je teda príčinou vyššie uvedenej situácie, kto sa s ňou často stretáva a ako ju riešiť. Nasledujúci článok vám pomôže získať odpoveď. 

Prečítajte si o kŕčoch 

Kŕče sú nežiaducim zážitkom, pretože nielen prerušujú činnosť a prácu, ktorú práve robíte, ale tiež spôsobujú, že osoba upadá do stavu extrémnej bolesti. Kŕče sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku vrátane detí alebo starších ľudí. Kŕče sa často vyskytujú najmä vtedy, keď ľudia vykonávajú intenzívne svalové aktivity, ako napríklad jogging, sex a plávanie. 

Čo sú to kŕče pri plávaní? Je to nebezpečné? 

Kŕč pri plávaní je stav, pri ktorom sa svaly v tele náhle stiahnu, čo spôsobuje silnú bolesť, keď pacient vykonáva plávanie. Kŕče sa môžu objaviť kdekoľvek, ale najčastejšie sa vyskytujú v: Kolenách, členkoch, bokoch, stehnách, rukách, nohách a brušných svaloch.

Kŕče pri plávaní sú mimoriadne bolestivé a môžu viesť k smrteľnému utopeniu 

Nebuďte subjektívne s kŕčmi pri plávaní. Pretože to je s najväčšou pravdepodobnosťou varovný signál, že máte zdravotné problémy. Kŕč pri plávaní je nielen bolestivý, ale aj hlavnou príčinou utopenia a veľmi nebezpečnej smrti. Takže aj keď už dlho  plávate , mali by ste si pri plávaní dávať pozor na kŕče.

Príčiny a predmety kŕčov pri plávaní 

Kŕče v plávaní sa môžu vyskytnúť u každého v akomkoľvek veku. Návštevným kŕčom nie sú imúnni ani profesionálni plavci či dlhoroční plavci.

Ak sa kŕče objavia u niekoho, kto nevie plávať alebo sa len učí plávať, stupeň nebezpečenstva je vyšší. Pretože tieto subjekty nemajú skúsenosti s manipuláciou a ešte sa neprispôsobili vodnému prostrediu. Subjekty s najväčšími kŕčmi sú ľudia, ktorí športujú a starší ľudia. 

Príčina kŕčov pri plávaní je zvyčajne spôsobená 3 hlavnými dôvodmi:

• Pacient sa zabudne pred plávaním zahriať alebo sa nezohreje správne. 
• V procese plávania, s použitím príliš veľkej sily, odmieta zastaviť, keď je telo unavené, dáva varovný signál. 
• Telu chýba vápnik alebo iné potrebné živiny, aby svaly zostali silné a pružné. 

Odborníci odporúčajú, že práve dobré jedlo a dôkladné rozcvičenie pred vstupom do vody môže znížiť riziko kŕčov o 50 %. Okrem toho by ste nemali plávať vo vode v napätej nálade, nespavosti a svalovej únave. 

Hlavnou príčinou kŕčov pri plávaní je nesprávne zahriatie pred vstupom do vody

Lokálna liečba kŕčov 

Najprv zachovajte pokoj, vyhnite sa nadmernej panike. Potom sa prihovorte všetkým o pomoc tým, že budete signalizovať jednou a druhou rukou. Keď vás vo vode chytí kŕč, snažte sa uvoľniť telo, nakloňte telo dolu k vode, ruky máte pokrčené v 90-stupňovom uhle a prsty smerujú nahor k nebu, kolená mierne pokrčené. Časť tvojho tela sa teda potopí, no tvoja tvár a nos budú stále plávať a mať dosť času čakať, kým ťa niekto zachráni. 

Ak v okolí bazéna nikto nie je, zachráňte sa tým, že sa nebudete snažiť bojovať. Pretože tak rýchlo stratíte silu a rýchlejšie sa potopíte. Zostaňte pokojní a vznášajte sa, len vznášať sa je šanca žiť. Ak máte kŕč v ruke, urobte päsť, potom roztiahnite prsty a pohyb niekoľkokrát zopakujte.

Ak máte kŕč v stehne alebo palci na nohe, vytiahnite túto nohu späť nahor opačným prstom s druhou nohou a zatlačte na koleno, kde sa kŕč nachádza, aby ste pomohli narovnať nohu. Týmto spôsobom si môžete zachrániť život pred kŕčmi pri plávaní. 

Pokúste sa zostať na vode a čakať na pomoc pri plávaní a kŕče na rukách a nohách 

Ako predchádzať kŕčom pri plávaní

Kŕče pri plávaní sú nebezpečný stav, ktorý je nielen bolestivý, ale prináša so sebou aj riziko smrteľného utopenia.  Aby ste predišli kŕčom pri plávaní, postupujte podľa týchto tipov :

• Pred vstupom do vody sa dôkladne zahrejte, najmä keď je studená alebo má nízku teplotu vody. 
• Dopĺňajte do tela dostatok vody, najmä v horúcom lete s množstvom potu. 
• Ak bežíte na krátke vzdialenosti, zmeňte rýchlosť behu a potom sa vráťte do rovnováhy, aby sa svaly zahriali. 
• Rozhodne nevynechávajte rozcvičku krčných stavcov, kolenných kĺbov, bedrových kĺbov a prstov na nohách. 
• Ak s plávaním začínate, rozhodne neplávajte v hlbokej vode.
• Nenoste vrtule pri plávaní, ak nie ste veľmi zdatní, pretože vyvíjajú tlak na prsty na nohách a zvyšujú riziko kŕčov. 
• Pri plávaní je potrebné koordinovať časti tela čo najrytmickejšie a najpohodlnejšie. 
• Ak sa cítite unavení a vyčerpaní, už sa nesnažte plávať. Prosím, spomaľte a vystúpte na breh, keď sa cítite unavení. 
• Neplávajte vo vode, keď je žalúdok príliš hladný alebo príliš plný, telo je unavené. Pretože potom telo nemá dostatok kyslíka na zásobovanie svalov ľahko spôsobujúce kŕče. 
• Kardiovaskulárni a diabetickí pacienti by nemali plávať. 
• Starší ľudia, ktorí chcú plávať, musia najskôr absolvovať všeobecnú zdravotnú prehliadku, ak spĺňajú svoje nové potreby, mali by plávať. 
• Po plávaní odpočívajte asi 15 minút, potom si dajte kúpeľ s teplou vodou a natiahnite sa. 

Dbajte na to, aby ste sa pred plávaním dôkladne zahriali, aby ste sa vyhli kŕčom 

Kŕče pri plávaní sú bežným stavom, ktorý sa môže stať každému, vrátane profesionálnych plavcov. Kŕče sú nielen bolestivé, ale môžu spôsobiť aj utopenie a smrť. Nebuďte teda subjektívni, ale buďte plne vybavení vedomosťami, aby ste sa vyhli a reagovali, keď nastanú zlé situácie.