25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Mali by ľudia s herniou platničiek cvičiť plank?
Plank je jedným z najpopulárnejších cvikov na spaľovanie tukov. Mali by však ľudia s ochoreniami kostí a kĺbov, ako napríklad tí s herniou platničiek, cvičiť plank?
Mali by pacienti s herniou platničiek cvičiť plank? Pacienti s herniou platničiek môžu podľa lekára robiť plank úplne, ale len s mierou. Postupujte podľa nasledujúceho článku, kde sa dozviete poznámky pre pacientov s herniou platničiek pri planku.
Čo je ochorenie herniovaného disku?
Herniovaný disk je bežné ochorenie kostí a kĺbov vo Vietname. Tento stav nastáva, keď disk (časť medzi dvoma stavcami) degeneruje. Nucleus pulposus disku je posunutý zo svojej pôvodnej polohy, čo spôsobuje kompresiu nervových koreňov, čo spôsobuje, že pacient pociťuje bolesť a necitlivosť v polohe degenerovaných stavcov. Aj keď sa stav zhoršuje, pacient môže pociťovať bolesť, ktorá vyžaruje do iných oblastí od pása až po nohy.
Herniovaný disk je ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť a necitlivosť v oblasti chrbta
Hlavné príčiny herniovaného disku sú:
- V dôsledku práce, pôrodu, namáhavého cvičenia, nadmerného namáhania alebo nesprávneho držania tela, čo vedie k poškodeniu platničky a chrbtice.
- Častou príčinou tohto stavu je aj vek. Ako prebieha proces starnutia, platničky a chrbtica sa dehydrujú, degenerujú a tvrdnú.
- Kvôli zraneniu chrbta.
- Vrodené ochorenia získané v oblasti chrbtice, ako je kyfóza, spondylolistéza.
- Okrem toho, problémy s hmotnosťou alebo pracovnými charakteristikami, ktoré často musia nosiť ťažké predmety, tiež zvyšujú riziko herniovaných platničiek.
Čo je to plank cvičenie?
Plank je základné cvičenie, ktoré spaľuje prebytočný tuk a tonizuje brucho. Cvik plank pôsobí hlavne na brucho, vďaka čomu je prebytočný tuk v bruchu výraznejší a efektívnejší ako iné cviky na brucho. Okrem toho je tréningový čas tohto cvičenia dosť krátky. Každý deň stačí cvičeniu planku venovať 1-2 minúty, efekt je celkom zrejmý.
Plank cvičenie je cvičenie, ktoré pomáha znižovať brušný tuk a pomáha spevniť svaly
Mali by pacienti s herniou platničiek cvičiť plank?
Podľa odborníkov na osteoartritídu môžu pacienti s herniou platničiek úplne cvičiť plank na primeranej úrovni, ale musia cvičiť správne. Plank cviky nielenže prinášajú mnoho výhod bežným ľuďom, ale pomáhajú aj pacientom s herniou platničiek efektívne zlepšovať chorobný stav.
Konkrétne u pacientov s herniou platničiek, ak vedia správne robiť plank cviky v kombinácii s niektorými inými cvikmi, dokážu spomaliť degeneratívny proces a stabilizovať stavbu stavca. Okrem toho, správne cvičenie planku tiež pomáha zlepšovať príznaky niektorých bežných ochorení, ako je ischias, krčná spondylóza, bolesti ramien a krku.
Mnoho ľudí sa pýta, či by herniovaná platnička mala cvičiť plank
Poznámky pri cvičení u ľudí s herniovanými platničkami
V súčasnosti herniované platničky stále nemajú definitívnu liečbu, ale môžu zmierniť symptómy iba chirurgickým zákrokom, liekmi alebo fyzikálnou terapiou... Jedným zo spôsobov je aj správne cvičenie. Správne cvičenie pomôže znížiť príznaky bolesti, necitlivosť v oblasti prietrže, zníži stres chrbtice a pomôže lepšie sa zotaviť.
Na dosiahnutie týchto účinkov by si pacienti po cvičení mali uvedomiť niekoľko vecí:
Intenzita cvičenia: Pacienti by mali venovať pozornosť výberu typu aktivity alebo cvičení, ktoré sú vhodné pre ich zdravotný stav. Pacienti tiež musia venovať pozornosť tomu, aby opatrne vykonávali zahrievacie a zahrievacie kroky, vyhýbali sa pohybom alebo pozíciám, ktoré sa otáčajú, rýchlo, náhle a náhle krútia, čím sa zvyšuje tlak na platničku, čo spôsobuje pulposus nucleus.matrac sa vysunie.
Trvanie cvičenia: Množstvo cvičenia každý deň má veľký vplyv na účinnosť liečby. Zdraví ľudia by mali cvičiť 45 - 60 minút denne, aby dosiahli dobré výsledky. Pre pacientov s herniou platničiek však odborníci odporúčajú cvičiť len asi 20-30 minút s miernou intenzitou. Nepreťažujte sa, spôsobíte tým vážnejšie poškodenie chrbtice, čo je kontraproduktívne.
Načasovanie cvičenia: Načasovanie cvičenia tiež musí byť vhodné pre každú fázu progresie ochorenia. V počiatočných štádiách ochorenia by sa pacienti mali vyhýbať cvičeniam, ktoré veľmi zaťažujú chrbticu. V štádiu vzplanutia dochádza k akútnemu zápalu. V tomto štádiu by mal pacient iba odpočívať a dopĺňať zdravie rozumnou stravou.
Vo fáze zotavovania si môžete zvoliť cviky na stabilizáciu chrbtice, zvýšenie pohyblivosti pre oblasť chrbta. V tomto štádiu je potrebné, aby pacienti pred silnejšími pohybmi pravidelne cvičili jemné cviky na zvýšenie ohybnosti a adaptability chrbtice, ale aj pohybového aparátu.
Pacienti s herniou platničiek by mali venovať pozornosť vhodnému času cvičenia a cvičeniam
Vyššie uvedený článok odpovedal na otázky, či by ľudia s herniou platničiek mali cvičiť plank . Prajem vám, aby ste mali vždy pevné zdravie, aby ste mohli efektívne študovať, pracovať a pracovať.
Ovplyvňuje cvičenie počas dojčenia materské mlieko?
Po pôrode chcete byť aktívna, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, no obávajte sa, či cvičenie počas dojčenia neovplyvní vašu tvorbu materského mlieka. Poďme nájsť odpoveď na tento problém prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
Naučiť sa plávať pomáha vášmu dieťaťu byť aktívnejším
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
5 vecí, ktoré môžu oteckovia urobiť, aby pomohli mamám počas tehotenstva
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
Bábätko sa učí plávať: Čo by malo byť vybavené, aby sa nemuselo báť?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a športom so zdravotným prínosom. Nechajte preto svoje dieťa naučiť plávať skoro, no stále nezabúdajte na bezpečnostné pravidlá.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Na pohľad lieky, ktoré zvyšujú kvalitu spermií u mužov
Na zlepšenie plodnosti môžu muži okrem zdravého životného štýlu hľadať aj lieky na kvalitu spermií.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
20 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď bude mať vaše dieťa 20 týždňov, aby ste sa oň mohli čo najlepšie postarať!
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi bolestivé. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa 6 spôsobov, ako tomuto javu predchádzať a ako sa s ním vysporiadať.
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Výhody cvičenia pred tehotenstvom
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Hoci to nesúvisí, fyzická aktivita pomáha deťom silne zvyšovať odolnosť pokožky
Fyzická aktivita u detí môže skutočne pomôcť posilniť imunitný systém, zvýšiť odolnosť pokožky a pomôcť chrániť deti pred škodlivými faktormi.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?