Tipy, ako bezpečne a efektívne dopĺňať vitamín C deťom do 1 roka

Dopĺňanie vitamínu C pre malé deti je nevyhnutné, ale nesprávne dopĺňanie môže mať vplyv na zdravie detí, najmä u detí mladších ako 1 rok. Nasledujúci článok vám prezradí, ako bezpečne a efektívne doplniť vitamín C deťom do 1 roka. Poďme sa teraz poradiť!

Vitamín C je dôležitou živinou pri podpore vývoja, pomáha zlepšovať odolnosť, pomáha telu predchádzať chorobám, znižovať riziko krvácania a hojiť rany u detí. Hoci je suplementácia vitamínu C mimoriadne dôležitá, ak sa užíva nesprávnym spôsobom, môže ovplyvniť zdravie, najmä u malých detí. Ako teda doplniť vitamín C deťom do 1 roka? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!

Kedy deti potrebujú doplnky vitamínu C?

Dieťa má síce nedostatok vitamínu C, ale závisí to od jeho úlohy a využitia. Rodičia môžu doplniť vitamín C deťom mladším ako 1 rok a starším ako 1 rok v mnohých prípadoch: 

Keď majú deti bakteriálne infekcie, vírusové infekcie, prechladnutie, doplnky vitamínu C pomôžu posilniť imunitu proti patogénom.

- Keď majú deti anémiu, nedostatok železa, doplnky vitamínu C pomôžu zlepšiť vstrebávanie železa v tele.

Keď deti žijú v prostredí s množstvom cigaretového dymu, vitamín C bude potrebný viac, aby im pomohol opraviť poškodené bunky.

- A aj keď dieťa zje príliš málo zelenej zeleniny a zrelého ovocia, vitamín C je tiež potrebný.

Tipy, ako bezpečne a efektívne dopĺňať vitamín C deťom do 1 roka

Nesprávne dopĺňanie vitamínu C môže poškodiť zdravie detí

Mnoho ľudí si myslí, že vitamín C je dobrý, takže čím viac ho pridáte, tým lepšie. Nie je to však niečo, čo sa dá „zachrániť“, pretože vitamín C je rozpustný vo vode a telo si ho nevie uložiť. Mamičky by preto mali túto výživu deťom dopĺňať pravidelne každý deň, aby pomohla deťom čo najkomplexnejšie sa rozvíjať. 

Podľa odborníkov na výživu by sa odporúčané množstvo vitamínu C pre deti malo odvíjať od veku. Suplementácia vitamínu C pre deti mladšie ako 1 rok a deti staršie ako 1 rok je odlišná: 

- Ako doplniť vitamín C pre dojčatá (od 0 do 6 mesiacov): mali by ste pridať asi 40 mg / deň, najmä vitamín C ako doplnok pre 5-mesačné dieťa. 

- Ako doplniť vitamín C pre deti od 7 do 12 mesiacov: treba pridať asi 50 mg/deň, najmä doplnky vitamínu C pre 8-mesačné deti.

- Ako doplniť vitamín C pre deti od 1 roka do 3 rokov: U detí v tomto období je potrebné doplniť množstvo vitamínu C asi 15 mg/deň.

- Ako doplniť vitamín C deťom od 4 do 8 rokov: Odporúča sa pridať cca 25 mg vitamínu C denne.

- Ako dopĺňať vitamín C deťom starším ako 9 rokov: V tomto veku musíte telu bábätka dodať najvyššie množstvo vitamínu C asi 45 mg/deň.

Nesprávne dopĺňanie vitamínu C môže poškodiť zdravie detí

Rodičia si však musia uvedomiť aj to, že suplementácia vitamínu C v príliš vysokej koncentrácii nielenže nepodporuje jeho plné účinky, ale môže spôsobiť aj závraty, nevoľnosť a ďalšie symptómy, ako sú bolesti brucha, hnačka atď.

Okrem toho príliš veľa kyslých potravín, ako sú pomaranče, citróny atď., tiež ovplyvní žalúdok dieťaťa a môže spôsobiť riziko žalúdočných vredov. Preto by matky mali rozdeliť množstvo doplnkov vitamínu C do dennej stravy svojich detí s pestrým jedálnym lístkom, ktorý deťom pomôže lepšie vstrebávať. 

Je syntetický vitamín C taký dobrý ako prírodný vitamín C?

Mnohé mamičky robia chybu, keď si myslia, že všetky druhy vitamínu C sú rovnaké. Zdroje vitamínu C budú zvyčajne existovať v dvoch formách, prírodnej a syntetickej. Najmä syntetický vitamín C sa často vyskytuje vo forme pastiliek, sirupov... tento typ vitamínu C má veľkú nevýhodu v tom, že je kyslý, neprospieva tráviacemu systému, pomaly sa vstrebáva, rýchlo sa vylučuje, ľahko oxiduje, nehovoriac o Pri dlhodobom ponechaní sa ľahko rozloží a vytvorí kyselinu šťaveľovú – látku, ktorá spôsobuje kamene v močových cestách.

Syntetický vitamín C je rovnako dobrý ako prírodný vitamín C

Naproti tomu prírodný vitamín C je často dostupný v čerstvom ovocí a zelenine, čo je šetrné a má mnoho vynikajúcich výhod. Tento prírodný vitamín C sa zvyčajne vyskytuje vo forme komplexu pektínov a flavonoidov - zlúčenín, ktoré chránia a stabilizujú aktivitu vitamínu C pred oxidáciou a pomáhajú telu lepšie ho absorbovať. Prírodný vitamín C má navyše neutrálne pH, takže je mimoriadne bezpečný pre nezrelý tráviaci systém detí. Preto by matky mali pre svoje deti voliť prírodné doplnky vitamínu C namiesto syntetických vitamínov, aby boli ich deti vždy zdravé. 

Niektoré druhy ovocia sú bezpečné na prirodzené doplnenie vitamínu C pre deti, ako je guava, broskyňa a čerešne acerola. Najmä čerešňa Acerola obsahuje 31-krát vyšší obsah vitamínu C ako pomaranče a citróny. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj veľké množstvo rutínu, ktorý zvyšuje pevnosť ciev, zabraňuje krvácaniu z nosa, horúčke dengue a pomáha deťom zostať zdravými.

Aký vplyv má príliš veľa alebo príliš málo vitamínu C na dieťa?

Hoci je vitamín C veľmi dobre rozpustný vo vode a veľmi ľahko sa stráca pri spracovaní potravín. Deťom však často chýba vitamín C len zriedka, pretože je dodávaný prostredníctvom mnohých rôznych druhov a foriem potravy, najmä zelenej zeleniny a zrelého ovocia. 

Pri nedostatku vitamínu C, najmä pri suplementácii vitamínom C pre deti do 1 roka, dôjde k oslabeniu odolnosti voči patogénnym baktériám a vírusom. Deti s chronickým nedostatkom vitamínu C trvajúcim 3 mesiace alebo dlhšie môžu viesť k zakrpateniu.

Ak však vášmu dieťatku podávate doplnky vitamínu C príliš často a nad požadované množstvo, môže to viesť k nadmernej kapacite. Zvyčajne sa vyskytuje pri vysokých dávkach vitamínu C a dlhodobom užívaní (asi 400 - 1200 mg vitamínu C/deň u detí 0 - 12 rokov). Nadbytok vitamínu C môže viesť k žalúdočným vredom, hnačke, bolestiam brucha a obličkovým kameňom. Zároveň je tu riziko obličkových kameňov, pretože po vstrebaní telo vylúči nadbytočný vitamín C vo forme šťavelanu močom a pri stretnutí šťavelanu s vápnikom môžu vzniknúť obličkové kamene alebo malé kryštály.

Snáď nasledujúci článok pomôže dojčiacim matkám získať viac užitočných informácií a vedieť, ako správne dopĺňať vitamín C deťom do 1 roka a nad 1 rok.