Zoznam orechov by tehotné ženy nemali jesť počas tehotenstva

Orechy sú výživné a chutné občerstvenie pre tehotné ženy. Sú však všetky orechy vhodné pre tehotné ženy? Orechy by tehotné ženy nemali jesť? Tehotné matky, pozrite si informácie uvedené nižšie na blogu aFamilyToday.

Počas tehotenstva sú rodičia vždy v stave obáv o výživu svojho dieťaťa. Niekedy kvôli nepochopeniu veľa ľudí verí, že tehotné ženy musia veľa jesť, aby zabezpečili dostatok živín pre svoje deti. Nie všetky potraviny sú však vhodné pre tehotné ženy, pretože môžu byť pre bábätko nebezpečné.

Aké sú účinky orechov na tehotné ženy? Aké orechy by tehotné ženy nemali jesť?

Účinky orechov na tehotné ženy

Tehotné ženy, ktoré jedia orechy, môžu neskôr v živote pomôcť zlepšiť kognitívne schopnosti svojho dieťaťa. Mamička zje v tehotenstve asi 56 až 85g orechov týždenne, zlepší sa pamäť a sústredenie bábätka a zvýši sa aj IQ.

Pridanie rôznych orechov do denného menu tehotnej matky môže tiež pomôcť znížiť potravinové alergie u jej dieťaťa, keď vyrastie.

Niektoré živiny nachádzajúce sa v orechoch, ako sú bielkoviny, vláknina, nenasýtené tuky, omega-3, L-arginín atď., majú veľkú hodnotu pri dopĺňaní výživy tehotných žien a podpore ich vývoja plodu u tehotných žien.

Orechy bohaté na živiny by mali jesť tehotné ženy

Orech

Na vrchole zoznamu orechov, ktoré by tehotné ženy mali jesť, sú vlašské orechy. Tento orech obsahuje veľa živín ako vitamín E, omega-3, fosfor a najmä organické kyseliny, ktoré podporujú vývoj mozgu a inteligenciu plodu. Tehotné ženy by mali zjesť 6 až 8 vlašských orechov denne, aby sa im narodilo inteligentné a bystré dieťa.

Mandľový

Mandle sú lahodné a výživné občerstvenie, ktoré mamičky nemôžu ignorovať. Mandle sú bohaté na kyselinu listovú, ktorá môže zabrániť vrodeným chybám u nenarodeného dieťaťa . Okrem toho môže horčík v mandliach pomôcť znížiť riziko predčasného pôrodu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by tehotné ženy mali zjesť 20 až 25 mandlí denne.

Gaštan

Gaštany obsahujú veľa vápnika, bielkovín, tukov, železa, zinku, fosforu, vitamínov... Tie sú prospešné pre vývoj kostí, svalov a krvný obeh tehotných žien. Konzumácia gaštanov môže tiež pomôcť zmierniť únavu a bolesti kĺbov počas tehotenstva.

Chia semená

Medzi orieškami, ktoré by tehotné ženy mali jesť, sú chia semienka výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Je známe, že 100 g chia semienok obsahuje 8x viac omega-3 ako losos. Chia semienka sú tiež bohaté na kyselinu listovú, ktorá hrá dôležitú úlohu pri prevencii defektov neurálnej trubice u plodu. Tehotné ženy by mali konzumovať 1 až 2 polievkové lyžice chia semienok denne, aby si užili všetky výhody tohto semienka.

Chia semienka sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín pre tehotné ženy

Makadamiové orechy

Makadamové orechy poskytujú skupinu vitamínov A, B, E, bielkoviny, mastné kyseliny a minerály, ktoré sú prospešné pre zdravie matky a podporujú vývoj mozgu plodu. Tehotné ženy, ktoré konzumujú 4 až 5 makadamových orechov denne, môžu posilniť odolnosť, plnú energie a znížiť príznaky rannej nevoľnosti.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semienka sú chutné a ľahko dostupné občerstvenie. Železo, vitamíny, tuk a energia v tekvicových semienkach sú veľmi dobré pre tehotné ženy. Denná konzumácia tekvicových semienok môže pomôcť tehotným ženám znížiť riziko depresie počas tehotenstva a tiež po pôrode.

Orechy by tehotné ženy nemali jesť

Väčšina orechov je benígna a má mnoho skvelých využití pre zdravie tehotných žien. Existujú však určité orechy, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať, pretože pri nadmernej konzumácii môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, najmä počas prvého trimestra.

Semená vôle

Semená rebríka sa používajú ako suroviny na spracovanie slaných jedál, ako sú kaše, polievky, na výživu organizmu a liečbu mnohých chorôb súvisiacich s tráviacim traktom. Ak však tehotná žena zje priveľa semienok, hrozí riziko sťahov maternice, čím sa ľahko ohrozí bezpečnosť plodu.

Slnečnicové semienko

Slnečnica je na zozname orechov, ktoré by tehotné ženy nemali jesť. Tento orech má veľa živín, ale tehotné ženy by nemali jesť príliš veľa, pretože môže spôsobiť telesné teplo a otravu, a to:

• Tehotné ženy, ktoré jedia slnečnicové škrupiny, sú náchylné na zápchu.Jesť príliš veľa slnečnicových semienok spôsobí hnačku, bolesti brucha a závraty.
• Slnečnica môže spôsobiť alergie u tehotných žien, ktoré sú citlivé alebo majú alergiu na orechy v anamnéze.
• Tehotné ženy, ktoré jedia príliš veľa slnečnicových semienok, sú náchylné na kožné ochorenia, vďaka čomu sú ich vlasy krehké a ľahko sa lámu.
• Nadmerná akumulácia selénu v slnečnicových semienkach môže viesť k fyzickému nepohodliu, únave, zvracaniu a ďalším príznakom.
• Ľudia, ktorí jedia príliš veľa slnečnicových semienok, sú tiež ohrození toxicitou fosforu, ktorý môže poškodiť obličky. Táto toxicita pochádza z procesu, ktorým rastliny absorbujú aktívne látky v pôde, transportujú ich do kvetov a hromadia ich v semenách.

Slnečnica je na zozname orechov, ktoré by tehotné ženy nemali jesť

Niektoré poznámky, keď tehotné ženy používajú orechy

• Semená musia byť skladované vo vzduchotesnej nádobe, na chladnom mieste alebo v chladničke.
• Obmedzte príjem spracovaných orechov, ako sú vyprážané, solené.
• Konzumácia určitého množstva orechov, konzumácia príliš veľkého množstva semien počas dňa spôsobí, že tehotné ženy budú na dlhú dobu sýte, nebudú schopné jesť iné potraviny, čo vedie k nedostatku živín a nutričnej nerovnováhe.
• Tehotné ženy by si mali uvedomiť, že niektoré orechy sa neodporúčajú jesť počas prvých mesiacov tehotenstva, aby sa predišlo rizikám.
• Ak po zjedení orechov zistíte príznaky alergie alebo bolesti brucha, nevoľnosť, závraty, mali by ste prestať jesť a ísť do nemocnice na kontrolu.
• Tehotné ženy s alergiou na orechy v anamnéze by mali pri konzumácii týchto potravín postupovať opatrne.

Vyššie uvedený článok poskytol čitateľom informácie o orechoch, ktoré by tehotné ženy nemali jesť, a tiež uvádza zoznam orechov, ktoré by tehotné ženy mali jesť počas tehotenstva. Dúfame, že tieto zdieľania vám pomôžu chrániť vaše zdravie a vaše dieťa tým najlepším spôsobom.