Iba s potravinami, ako sú vajcia, losos, špargľa... si môžete zostaviť nízkosacharidové menu pre Vietnamcov. Aplikácia tejto diéty na chudnutie vám pomôže získať požadovaný tvar tela.
Low carb je skratka slovného spojenia low sacharidov. Ide o diétu, ktorá absolútne obmedzuje škrob a cukor a neobmedzuje potraviny obsahujúce bielkoviny (vajcia, fazuľa, mäso) a tuk. Tu je návod, ako pripraviť niektoré vietnamské nízkosacharidové položky, ktoré môžete použiť.
Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s vajíčkami
Ak chcete znížiť množstvo sacharidov vo vašej strave, môžete sa rozhodnúť použiť vajcia. Vajcia sú jednou z potravín bohatých na bielkoviny , vitamín D je pre zdravie veľmi prospešný.
Vajcia môžete variť nasledujúcimi spôsobmi:
Metóda 1: Vyprážanie vajec
Môžete si pripraviť vlastné raňajky s výživným vaječným pokrmom tak, že na panvicu opražíte olivový olej a potom pridáte špenát, šampiňóny s omáčkou na zvýraznenie chuti vaječného pokrmu.
Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s vyprážanými vajcami
Metóda 2: Uvarte vajcia
Podľa výskumov vedcov je používanie vajec v neskorých nočných jedlách nielen zdraviu škodlivé, ale dodáva telu aj energiu a základné živiny. Obsah vitamínov B1, B2, bielkovín, aminokyselín ... vo vajciach obmedzí hromadenie tuku v pečeni a rýchlejšie sa budete cítiť sýtejší.
Stačí vložiť 1 alebo 2 vajcia do vody a potom ich uvariť, aby ste získali jednoduché a chutné varené vajíčko.
Losos – jednoduché jedlo s nízkym obsahom sacharidov
Obsah omega 3 mastných kyselín v lososovi je veľmi veľký. Je to veľmi dobré jedlo pre ľudí, ktorí chudnú a majú zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza , mŕtvica atď. Lososa so šalátom pripravíte podľa nasledujúcich krokov: po:
Keď nasiaknete korenie, môžete si vychutnať tento lahodný a zdravý šalát.
Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov so špargľou
Obsah vlákniny v špargli vám pomôže efektívne schudnúť. Jedna šálka špargle môže poskytnúť 3 g vlákniny, čo zodpovedá 44 % vlákniny, ktorú telo toleruje.
Špargľu môžete úplne pripraviť do jednoduchého jedla takto:
Varená špargľa
Paradajka
Paradajky obsahujú množstvo vitamínov a minerálov , ktoré sú pre telo prospešné. Nielenže vám pomáha predchádzať cukrovke, je dobrý pre kardiovaskulárny systém a omladzuje pokožku, ale je to aj jedlo z nízkosacharidového menu pre Vietnamcov.
Paradajky môžete použiť na chudnutie takto:
Grapefruit
Grapefruit je dobré ovocie pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov
Grapefruit je potravina, ktorá vám môže pomôcť schudnúť vďaka bohatému obsahu vitamínu C a schopnosti efektívne spaľovať tuky . Môžete jesť grapefruit po každom jedle alebo použiť grapefruitový džús na každodenné použitie. Okrem toho môžete grapefruit spracovať nasledujúcimi spôsobmi:
Vyššie sú pokyny na prípravu niektorých jedál na nízkosacharidovom menu pre Vietnamcov . Metódu týchto jedál môžete použiť na odstránenie prebytočného tuku v tele a získať späť štíhlu postavu, ktorú chcete.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
