Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Zostavte nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s jednoduchými, ľahko pripraviteľnými jedlami
Iba s potravinami, ako sú vajcia, losos, špargľa... si môžete zostaviť nízkosacharidové menu pre Vietnamcov. Aplikácia tejto diéty na chudnutie vám pomôže získať požadovaný tvar tela.
Low carb je skratka slovného spojenia low sacharidov. Ide o diétu, ktorá absolútne obmedzuje škrob a cukor a neobmedzuje potraviny obsahujúce bielkoviny (vajcia, fazuľa, mäso) a tuk. Tu je návod, ako pripraviť niektoré vietnamské nízkosacharidové položky, ktoré môžete použiť.
Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s vajíčkami
Ak chcete znížiť množstvo sacharidov vo vašej strave, môžete sa rozhodnúť použiť vajcia. Vajcia sú jednou z potravín bohatých na bielkoviny , vitamín D je pre zdravie veľmi prospešný.
Vajcia môžete variť nasledujúcimi spôsobmi:
Metóda 1: Vyprážanie vajec
Môžete si pripraviť vlastné raňajky s výživným vaječným pokrmom tak, že na panvicu opražíte olivový olej a potom pridáte špenát, šampiňóny s omáčkou na zvýraznenie chuti vaječného pokrmu.
Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s vyprážanými vajcami
Metóda 2: Uvarte vajcia
Podľa výskumov vedcov je používanie vajec v neskorých nočných jedlách nielen zdraviu škodlivé, ale dodáva telu aj energiu a základné živiny. Obsah vitamínov B1, B2, bielkovín, aminokyselín ... vo vajciach obmedzí hromadenie tuku v pečeni a rýchlejšie sa budete cítiť sýtejší.
Stačí vložiť 1 alebo 2 vajcia do vody a potom ich uvariť, aby ste získali jednoduché a chutné varené vajíčko.
Losos – jednoduché jedlo s nízkym obsahom sacharidov
Obsah omega 3 mastných kyselín v lososovi je veľmi veľký. Je to veľmi dobré jedlo pre ľudí, ktorí chudnú a majú zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza , mŕtvica atď. Lososa so šalátom pripravíte podľa nasledujúcich krokov: po:
- Krok 1: Nakrájajte lososa na veľkú veľkosť, umyte ho a nechajte uschnúť.
- Krok 2: Prineste vyprážaného lososa s maslom, smažte, kým sa úplne neuvarí a potom zastavte.
- Krok 3: Lososa vyberte na tanier.
- Krok 4: Umyte šalát a nakrájajte ho na kúsky dlhé asi 5 cm.
- Krok 5: Zeleninu, ako je strúhaná tekvica a maslo, zmiešajte s omáčkou a vložte na 15 minút do chladničky.
Keď nasiaknete korenie, môžete si vychutnať tento lahodný a zdravý šalát.
Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov so špargľou
Obsah vlákniny v špargli vám pomôže efektívne schudnúť. Jedna šálka špargle môže poskytnúť 3 g vlákniny, čo zodpovedá 44 % vlákniny, ktorú telo toleruje.
Špargľu môžete úplne pripraviť do jednoduchého jedla takto:
- Krok 1: Umyte a odrežte tvrdú časť špargle.
- Krok 2: Špargľu nakrájajte na 4 cm dlhé a vložte ich do hrnca s vriacou vodou na 2 minúty.
- Krok 3: Vyberte špargľu a použite ju ako varenú zeleninu, ktorú zvyčajne jete každý deň.
Varená špargľa
Paradajka
Paradajky obsahujú množstvo vitamínov a minerálov , ktoré sú pre telo prospešné. Nielenže vám pomáha predchádzať cukrovke, je dobrý pre kardiovaskulárny systém a omladzuje pokožku, ale je to aj jedlo z nízkosacharidového menu pre Vietnamcov.
Paradajky môžete použiť na chudnutie takto:
- Na raňajky: Použite šálku paradajkovej šťavy s 2 kusmi chleba. Môžete pridať tenkú vrstvu nízkotučného syra a podávať s 1 hruškou alebo jablkom.
- Na obed: Šálku paradajkovej šťavy zjete so zeleninou, ryžou, dusenou rybou a 1 zeleným jablkom. Nemali by ste jesť s maslom, soľou a niektorými inými koreninami.
- Na večeru: Použite šálku paradajkovej šťavy, podávanú so zeleninou a guličkami z mletého hovädzieho mäsa.
Grapefruit
Grapefruit je dobré ovocie pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov
Grapefruit je potravina, ktorá vám môže pomôcť schudnúť vďaka bohatému obsahu vitamínu C a schopnosti efektívne spaľovať tuky . Môžete jesť grapefruit po každom jedle alebo použiť grapefruitový džús na každodenné použitie. Okrem toho môžete grapefruit spracovať nasledujúcimi spôsobmi:
- Krok 1: Nečistoty z grapefruitovej šupky zmyjete a následne namočíte do slanej vody na cca 20 minút.
- Krok 2: Pomelo vyberieme a necháme odkvapkať.
- Krok 3: Prevarte 2 litre vody, potom vložte pomelo do hrnca a varte ešte asi 3 minúty.
- Krok 4: Po 3 minútach dáme uvarený grapefruit do misky a podľa chuti pridáme olivový olej a soľ.
- Krok 5: Grapefruitovú kôru nakrájate a povaríte s trochou soli.
- Krok 6: Varte ďalších 5 minút, aby sa grapefruitový esenciálny olej rovnomerne vstrebal do vody.
- Krok 7: Po vypnutí sporáka počkajte, kým voda vychladne, a potom ju nalejte do nádoby, aby ste získali pitnú vodu.
Vyššie sú pokyny na prípravu niektorých jedál na nízkosacharidovom menu pre Vietnamcov . Metódu týchto jedál môžete použiť na odstránenie prebytočného tuku v tele a získať späť štíhlu postavu, ktorú chcete.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Poznámky pri konzumácii medúzy, ktoré potrebujete vedieť, aby ste sa vyhli rizikám
Hoci medúzy obsahujú veľa základných živín pre telo, pri konzumácii medúzy by ste mali byť mimoriadne opatrní, aby ste sa vyhli niektorým neúmyselným zdravotným rizikám.
Návod ako si vyrobiť masku z Ganodermy pre všetky typy pleti
Maska z huby Reishi je jedným z účinných skrášľovacích riešení, ktoré by ženy nemali ignorovať. V nasledujúcom článku nájdete niekoľko účinných receptov na krásu, pozrite si ho!
Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Pozrite si 3 jedlá v nízkosacharidovom menu pre matky po pôrode
Pre ženy po pôrode je chudnutie, aby sa dostali do formy, jedným z hlavných problémov, na ktorých im záleží. Najmä aplikácia nízkosacharidového jedálneho lístka pre mamičky po pôrode je metóda, ktorú uplatňuje veľa ľudí.
Aké potraviny by mal obsahovať zeleninový jedálny lístok pri dojčení?
Aké potraviny by mali byť zahrnuté v zeleninovom jedálničku pre bábätká, aby boli pre deti chutné a zároveň výživné? Odpoveď bude v článku nižšie.
Mali by ste jesť semená granátového jablka? Niektoré veci, ktoré si treba všímať pri jedení granátových jabĺk
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Čo je lecitín? Zdravotné benefity lecitínu
Lecitín je v prírode bežný a je známy pre svoje mnohostranné využitie v starostlivosti o zdravie a krásu. Čo je teda lecitín? Aké účinky existujú? Ako pridať lecitín? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Odpovedzte na otázku: Koľko kalórií v materskom mlieku?
Materské mlieko je tropické ovocie, ktoré má nielen lahodnú, sladkú chuť, ale je aj bohaté na živiny. To je dôvod, prečo mnohí ľudia radi jedia toto ovocie. Ale koľko kalórií obsahuje pudingové jablko? Priberá konzumácia materského mlieka? V tomto článku blog aFamilyToday pomôže čitateľom nájsť odpovede na tieto problémy.
Odpoveď: Môžu pacienti so zlyhaním obličiek jesť vodný špenát?
Zlyhanie obličiek je nebezpečné ochorenie a vážne ovplyvňuje zdravie a kvalitu života pacientov. Pri diagnostikovaní zlyhania obličiek si pacienti musia upraviť stravu tak, aby zodpovedala ich zdravotnému stavu. Môže teda zlyhanie obličiek jesť vodný špenát?
Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?