Zostavte nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s jednoduchými, ľahko pripraviteľnými jedlami

Iba s potravinami, ako sú vajcia, losos, špargľa... si môžete zostaviť nízkosacharidové menu pre Vietnamcov. Aplikácia tejto diéty na chudnutie vám pomôže získať požadovaný tvar tela.

Low carb je skratka slovného spojenia low sacharidov. Ide o diétu, ktorá absolútne obmedzuje škrob a cukor a neobmedzuje potraviny obsahujúce bielkoviny (vajcia, fazuľa, mäso) a tuk. Tu je návod, ako pripraviť niektoré vietnamské nízkosacharidové položky, ktoré môžete použiť.

Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s vajíčkami

Ak chcete znížiť množstvo sacharidov vo vašej strave, môžete sa rozhodnúť použiť vajcia. Vajcia sú jednou z potravín bohatých na bielkoviny , vitamín D je pre zdravie veľmi prospešný. 

Vajcia môžete variť nasledujúcimi spôsobmi:

Metóda 1: Vyprážanie vajec

Môžete si pripraviť vlastné raňajky s výživným vaječným pokrmom tak, že na panvicu opražíte olivový olej a potom pridáte špenát, šampiňóny s omáčkou na zvýraznenie chuti vaječného pokrmu.

Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s vyprážanými vajcami

Metóda 2: Uvarte vajcia 

Podľa výskumov vedcov je používanie vajec v neskorých nočných jedlách nielen zdraviu škodlivé, ale dodáva telu aj energiu a základné živiny. Obsah vitamínov B1, B2, bielkovín, aminokyselín ... vo vajciach obmedzí hromadenie tuku v pečeni a rýchlejšie sa budete cítiť sýtejší.

Stačí vložiť 1 alebo 2 vajcia do vody a potom ich uvariť, aby ste získali jednoduché a chutné varené vajíčko.

Losos – jednoduché jedlo s nízkym obsahom sacharidov

Obsah omega 3 mastných kyselín v lososovi je veľmi veľký. Je to veľmi dobré jedlo pre ľudí, ktorí chudnú a majú zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza , mŕtvica atď. Lososa so šalátom pripravíte podľa nasledujúcich krokov: po:

  • Krok 1: Nakrájajte lososa na veľkú veľkosť, umyte ho a nechajte uschnúť.
  • Krok 2: Prineste vyprážaného lososa s maslom, smažte, kým sa úplne neuvarí a potom zastavte.
  • Krok 3: Lososa vyberte na tanier.
  • Krok 4: Umyte šalát a nakrájajte ho na kúsky dlhé asi 5 cm.
  • Krok 5: Zeleninu, ako je strúhaná tekvica a maslo, zmiešajte s omáčkou a vložte na 15 minút do chladničky.

Keď nasiaknete korenie, môžete si vychutnať tento lahodný a zdravý šalát.

Nízkosacharidové menu pre Vietnamcov so špargľou

Obsah vlákniny v špargli vám pomôže efektívne schudnúť. Jedna šálka špargle môže poskytnúť 3 g vlákniny, čo zodpovedá 44 % vlákniny, ktorú telo toleruje. 

Špargľu môžete úplne pripraviť do jednoduchého jedla takto:

  • Krok 1: Umyte a odrežte tvrdú časť špargle.
  • Krok 2: Špargľu nakrájajte na 4 cm dlhé a vložte ich do hrnca s vriacou vodou na 2 minúty.
  • Krok 3: Vyberte špargľu a použite ju ako varenú zeleninu, ktorú zvyčajne jete každý deň.

Zostavte nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s jednoduchými, ľahko pripraviteľnými jedlami Varená špargľa

Paradajka

Paradajky obsahujú množstvo vitamínov a minerálov , ktoré sú pre telo prospešné. Nielenže vám pomáha predchádzať cukrovke, je dobrý pre kardiovaskulárny systém a omladzuje pokožku, ale je to aj jedlo z nízkosacharidového menu pre Vietnamcov.

Paradajky môžete použiť na chudnutie takto:

  • Na raňajky: Použite šálku paradajkovej šťavy s 2 kusmi chleba. Môžete pridať tenkú vrstvu nízkotučného syra a podávať s 1 hruškou alebo jablkom.
  • Na obed: Šálku paradajkovej šťavy zjete so zeleninou, ryžou, dusenou rybou a 1 zeleným jablkom. Nemali by ste jesť s maslom, soľou a niektorými inými koreninami.
  • Na večeru: Použite šálku paradajkovej šťavy, podávanú so zeleninou a guličkami z mletého hovädzieho mäsa.

Grapefruit

Zostavte nízkosacharidové menu pre Vietnamcov s jednoduchými, ľahko pripraviteľnými jedlami Grapefruit je dobré ovocie pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov

Grapefruit je potravina, ktorá vám môže pomôcť schudnúť vďaka bohatému obsahu vitamínu C a schopnosti efektívne spaľovať tuky . Môžete jesť grapefruit po každom jedle alebo použiť grapefruitový džús na každodenné použitie. Okrem toho môžete grapefruit spracovať nasledujúcimi spôsobmi:

  • Krok 1: Nečistoty z grapefruitovej šupky zmyjete a následne namočíte do slanej vody na cca 20 minút. 
  • Krok 2: Pomelo vyberieme a necháme odkvapkať.
  • Krok 3: Prevarte 2 litre vody, potom vložte pomelo do hrnca a varte ešte asi 3 minúty.
  • Krok 4: Po 3 minútach dáme uvarený grapefruit do misky a podľa chuti pridáme olivový olej a soľ.
  • Krok 5: Grapefruitovú kôru nakrájate a povaríte s trochou soli.
  • Krok 6: Varte ďalších 5 minút, aby sa grapefruitový esenciálny olej rovnomerne vstrebal do vody.
  • Krok 7: Po vypnutí sporáka počkajte, kým voda vychladne, a potom ju nalejte do nádoby, aby ste získali pitnú vodu.

Vyššie sú pokyny na prípravu niektorých jedál na nízkosacharidovom menu pre Vietnamcov . Metódu týchto jedál môžete použiť na odstránenie prebytočného tuku v tele a získať späť štíhlu postavu, ktorú chcete.


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.