Čierna hnedá ryža, známa tým, že bola vzácna a výživná v starovekej Číne, je dnes uprednostňovaná mnohými ľuďmi kvôli jej nutričnému zloženiu, ktoré prináša mnohé výhody. Aké sú teda zdravotné prínosy hnedej ryže?
Na dnešnom trhu existuje veľa druhov hnedej ryže, ako je hnedá ryža s dračí krvou, červenohnedá ryža, lepkavá hnedá ryža, čiernohnedá ryža atď. V tejto oblasti čiernohnedej ryži mnohí ľudia dôverujú a prirovnávajú ju k „čiernemu diamantu“. " ". Poznáte však zdravotné benefity hnedej ryže?
Čo je to čierna hnedá ryža?
Čierna hnedá ryža , tiež známa ako fialová hnedá ryža, sa v starovekej Číne zvyčajne podávala iba aristokracii. Čierna hnedá ryža sa spracováva odstránením vonkajšej vrstvy a otrúb, pričom vonkajšie zrno ryže zostáva čierne, ale škrob vo vnútri je biely. Po uvarení antokyanové zlúčeniny - prírodné organické farebné zlúčeniny rozpustené vo vode ich premenia na charakteristickú tmavočiernu farbu.
100 gramov čiernej hnedej ryže má asi 101 kalórií, 1,5 gramu tuku, 4 gramy bielkovín, 34 gramov sacharidov a 1 gram vlákniny. Predovšetkým obsah železa, bielkovín, horčíka, zinku a antioxidačných zlúčenín, rastlinných zlúčenín antokyanov.
Preto sa dá usúdiť, že čierna hnedá ryža je obilnina, ktorá telu dodáva veľa živín.
Čierna hnedá ryža bohatá na živiny
Zdravotné prínosy hnedej ryže
Čierna hnedá ryža, bohatá na živiny, prináša mnoho zdravotných výhod, ako napríklad:
Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Vláknina a bielkoviny v čiernej hnedej ryži znižujú rýchlosť vstrebávania cukru v krvi. Okrem toho majú antokyány účinok na zníženie hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu .
Zlepšiť imunitný systém
Čierna hnedá ryža obsahuje veľa antioxidantov, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi, posilňujú imunitný systém organizmu. Mnohé štúdie dokázali, že dlhodobá konzumácia hnedej ryže pomáha predchádzať riziku nebezpečných chronických ochorení, akými sú kardiovaskulárne ochorenia, Alzheimerova choroba a rakovina prsníka, hrubého čreva, konečníka a pľúc .
Znížte hladinu cholesterolu
Cholesterol je tuková látka nachádzajúca sa v krvi, ktorá, ak je príliš vysoká, zvyšuje riziko srdcových ochorení. Ale pri použití čiernej hnedej ryže bohatej na vlákninu, flavonoidy a antioxidanty znížia hladinu cholesterolu v krvi a zabránia kardiovaskulárnym problémom.
Čierna hnedá ryža pomáha znižovať hladinu cholesterolu
Posilniť funkciu mozgu
Čierna hnedá ryža je nabitá vitamínmi B a minerálmi, ako je železo, zinok a horčík, ktoré môžu zlepšiť funkciu mozgu a znížiť riziko Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby .
Chudnutie
Čierna hnedá ryža má nižší glykemický index ako bežná biela ryža, pomáha dlhšie kontrolovať sýtosť a efektívnejšie schudnúť. Existuje štúdia, ktorá preukázala, že konzumácia zmesi hnedej a čiernej ryže 3-krát denne počas 6 týždňov výrazne znížila tuk u žien v porovnaní s konzumáciou bielej ryže.
Čierna hnedá ryža bohatá na vlákninu podporuje chudnutie
Zlepšiť zrak
Luteín a zeaxantín, vitamín A z čiernej hnedej ryže pomáhajú chrániť oči pred potenciálne škodlivými voľnými radikálmi. Najmä dve živiny Luteín a Zeaxantín preukázateľne chránia sietnicu pred modrým svetlom. Okrem toho antioxidanty chránia oči pred vekom podmienenou degeneráciou makuly , ktorá spôsobuje slepotu.
Bezlepkový
U ľudí s celiakiou môže lepok bežne nachádzajúci sa v obilninách, jačmeni a raži spustiť imunitnú odpoveď v tele, ktorá poškodzuje tenké črevo. Lepok je tiež príčinou plynatosti a nadúvania. Keďže hnedá ryža neobsahuje lepok, je skvelou voľbou pre vaše zdravie.
Bezlepková čierna hnedá ryža
Kto by mal používať čiernu hnedú ryžu?
So špeciálnymi účinkami na zdravie môže ktokoľvek použiť čiernu hnedú ryžu na poskytnutie užitočnejších živín pre telo. Avšak, ak ste v režime chudnutia, máte cukrovku , srdcové choroby , problémy ako je alergia na lepok, zlý tráviaci systém náchylný na nadúvanie, časté zápchy, mali by ste mať záujem o užívanie čiernej hnedej ryže.
Ak však máte nejaké iné špeciálne zdravotné problémy alebo užívate lieky, pred konzumáciou hnedej ryže sa poraďte so svojím lekárom alebo dietológom.
Použitie čiernej hnedej ryže prináša zdravotné výhody
Článok vám poskytol informácie o čiernej hnedej ryži a účinkoch čiernej hnedej ryže na zdravie . Tento druh ryže sa na trhu bežne predáva a dá sa ľahko kúpiť, preto by ste ich mali každý deň zvážiť a používať vo svojom jedálnom lístku, aby ste si udržali dobré zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
