Vymenujte účinky nesladeného jogurtu, ktoré by mal poznať každý

Účinky nesladeného jogurtu prinášajú mnohé zdravotné benefity. To ocenili odborníci na výživu.

Jogurt bez cukru je vždy horúcou potravinou v obchodoch a supermarketoch. Pretože dnes trend zdravej výživy, obmedzovanie cukru veľmi zaujíma. Aké sú teda zdravotné výhody nesladeného jogurtu? Ako správne jesť jogurt? Všetko bude zodpovedané v článku nižšie. 

Účinky nesladeného jogurtu

Jogurt bez cukru vzniká fermentáciou vďaka kombinácii mliečneho a lipidu, takže je veľmi dobrý pre zdravie. Zložky v nesladenom jogurte majú tiež vápnik, zinok a kyselinu mliečnu, ktoré pomáhajú podporovať tráviaci systém. Jedna šálka jogurtu môže poskytnúť až 49% dennej potreby vápnika. 

Najmä v jogurte bez cukru je tiež bohatý na vitamíny B12 a B2, ktoré sú dobré pre srdce a nervový systém. Zjesť škatuľku nesladeného jogurtu tiež znamená naložiť do tela 38 % fosforu, 12 % horčíka, 18 % draslíka dennej potreby. Takže konkrétne, aké sú výhody konzumácie nesladeného jogurtu? Tu sú výhody nesladeného jogurtu:

Zlepšiť imunitný systém

Jogurt bez cukru pomáha posilniť imunitný systém organizmu

Jogurt obsahuje esenciálne bielkoviny, vitamíny a minerály, takže pomôžu posilniť imunitný systém organizmu. Mnohí odborníci na výživu uviedli, že konzumácia 2 téglikov nesladeného jogurtu denne pomáha predchádzať alergickej nádche , ochoreniam dýchacích ciest a chrípke.

Živé baktérie alebo probiotiká v nesladenom jogurte tiež chránia optimálne zdravie čriev a bránia črevným vírusovým infekciám. 

Zabráňte osteoporóze

Pretože je jogurt bohatý na vápnik, draslík, fosfor a vitamín D, pomôže udržať stabilné zdravie kostí. Denná konzumácia nesladeného jogurtu tiež udržuje kostnú hmotu a silu. Pre tých, ktorí sú v strednom veku alebo v pokročilom veku, je dopĺňanie jogurtov dobrým spôsobom, ako predchádzať osteoporóze.

Udržujte stabilný krvný tlak

Regulácia krvného tlaku a podpora zdravia srdca je účinok jogurtu bez cukru na telo. Pre tých, ktorí majú vo zvyku jesť slané jedlá, hrozí im vysoký krvný tlak alebo nejaké problémy s obličkami, by mali do jedálnička zaradiť nesladené jogurty. Práve nesladený jogurt odstráni prebytočný sodík z tela a udrží stabilitu krvného tlaku. 

Stabilná regulácia krvného tlaku je efektom jogurtu bez cukru pre telo

Chudnutie

Jogurt bez cukru je pre ľudí na diéte vždy „spoločníkom“. Vysoký obsah bielkovín a vápnika v jogurte pomáhajú znižovať chuť do jedla. Jedenie jogurtu môže zlepšiť metabolizmus, takže energia sa lepšie vylučuje, čím pomáha bezpečne schudnúť. 

Liečte zápach z úst

Ak máte problémy so zápachom z úst , jedenie jogurtu bez cukru bude účinným spôsobom, ako vyliečiť zápach z úst. Aktívne zložky v nesladenom jogurte znížia obsah sírovodíka, čo výrazne zlepšuje zápach z úst. 

Krása pleti

Kyselina mliečna v jogurte má schopnosť vytvárať pre pokožku dobrú ochrannú bariéru. Fermentované baktérie vylučujú prirodzené množstvo antibiotík, ktoré dokážu pokožku regenerovať, napomáhajú jej rýchlemu hojeniu a obmedzujú optimálne starnutie. Ženy preto často používajú nesladený jogurt na výrobu pleťových masiek, ktoré pomáhajú vyhladzovať pokožku. 

Poznámky pri konzumácii jogurtov, ktoré by mal vedieť každý

Jogurt bez cukru jedzte poriadne, aby sa nevrátil

Zdravotné benefity nesladených jogurtov sú všeobecne uznávané, preto sú to zdravé potraviny, ktoré si zaslúžia byť zaradené do denného menu. Ale musíte vedieť, ako používať jogurt vedecky. V opačnom prípade sa tiež obrátia. Niektoré poznámky, ktoré treba mať na pamäti pri konzumácii nesladeného jogurtu, sú nasledovné:

• Jedzte v správnom čase : Jogurt by ste mali zjesť 1-2 hodiny po hlavnom jedle. Nejedzte jogurty, keď máte hlad, pretože obsah kyselín v žalúdku je v tomto čase vysoký, zničia prospešné baktérie v jogurte. Tiež nejete jogurt, keď ste príliš sýti. Živiny, ktoré jogurt poskytuje, sú veľmi bohaté, jedenie do sýtosti ľahko spôsobí priberanie. Najlepší čas na konzumáciu nesladeného jogurtu počas dňa je neskoré popoludnie. Tí, ktorí študujú alebo pracujú so stresom pri konzumácii jogurtov, pomôžu znížiť stres a čoskoro získať energiu. 
• Jedzte s mierou : Jogurt bez cukru je dobrý, ale nejedzte ho príliš veľa. Ak jete veľa jogurtov súčasne, je pravdepodobnejšie, že dostanete studený žalúdok a môžete mať hnačku. Denne by ste mali použiť maximálne 2 škatuľky nesladeného jogurtu. 
• Správne skladovanie : Nesladený jogurt nikdy nezohrievajte ani nezmrazujte. Pretože v tomto čase zmiznú prospešné baktérie z jogurtu. Po kúpe jogurtu je najlepšie ich skladovať v chladničke. 
• Použite správny predmet : Pre deti mladšie ako 6 mesiacov by sa nemal používať jogurt. Pretože v tomto období ešte nie je úplne vyvinutý tráviaci systém bábätka. Tí, ktorí trpia hnačkami alebo črevnými problémami, by tiež nemali používať jogurt. Počas každodennej diéty sa vyhnite konzumácii jogurtov súčasne s potravinami s vysokým obsahom tuku, ako sú klobásy, klobásy, údeniny, pretože obsahujú nitrozamíny. Táto látka v kombinácii s jogurtom ľahko spôsobí rakovinu. 

Vyššie uvádzame informácie o účinkoch jogurtu bez cukru . Dúfajme, že po prečítaní článku sa dozviete viac o tomto výživnom jedle a podľa toho ho aktívne zaradíte do svojho jedálnička.