[VEC, KTORÉ MUSÍTE VEDIEŤ] 4 nepostrádateľné mozgové potraviny na zlepšenie pamäti

Brain food je funkčný produkt, ktorému sa venuje veľká pozornosť vďaka svojmu efektu podpory rozvoja ľudskej inteligencie tým, že sa každý deň stará a chráni mozog, navyše je mozog aj miestom, kde sa ukladá nespočetné množstvo buniek. Zodpovedné sú nervové bunky pre mnohé ťažké práce, ktoré ovplyvňujú celý život tela.

Mozog je časť, ktorá musí byť prioritou starostlivosti a ochrany, najmä ak je to mozgový orgán, ktorý udržiava život celého tela, takže potrebuje zdravú výživu. Obsahuje všetky živiny, ktoré potrebuje na výživu zdravého mozgu . Takže skupinu mozgových potravín, ktoré pomáhajú zlepšiť a zlepšiť pamäť, poznáte? Pozrite si článok nižšie a vyberte si.

Príčiny straty pamäti

Existuje mnoho príčin straty pamäti, konkrétne:

Kvôli poruche spánku

Spánok je, keď je telo oddýchnuté, aby sa odstránili toxíny a zotavili sa z pracovného procesu, mozgové vlny budú teraz ukladať informácie, prenášať ich do mozgovej kôry a ukladať ich.Tento proces je oneskorený, čo vedie k strate pamäti.

V dôsledku dlhodobého stresu

Stres je psychologický proces, ktorým prejde takmer každý, stres pri príliš dlhom štúdiu a práci spôsobí silný rozvoj voľných radikálov, rýchlo zničí mozog, čo vedie k depresii, strate pamäti.

Dlhodobý stres poškodzuje mozgové funkcie, čo vedie k strate pamäti

V dôsledku degenerácie nervových buniek

Táto príčina sa často vyskytuje s vekom, najmä po 25. roku života odumiera až 3000 nervových buniek bez ďalšej produkcie, miera poklesu pamäti vo veku 80 rokov predstavuje 50%, ale v súčasnosti je táto situácia čoraz mladšia.

Kvôli nedostatku základných živín

Nedostatok mnohých živín, ktoré zohrávajú úlohu pri výžive nervových buniek, budete mať príznaky vážneho poškodenia pamäti, najmä nedostatok železa a vitamínu B spôsobí, že telo bude často unavené, bude sa mu točiť hlava, krátkodobá alebo dlhodobá strata pamäti...

Aký vplyv má strava na mozog?

Mozog je hlavný orgán v nervovom systéme, hlavný manažment vo všetkých činnostiach celého tela pri prijímaní informácií zvnútra aj zvonka, mozog obsahuje aj množstvo zmyslových a emocionálnych nervov.ľudská schopnosť, pomáha nám myslieť, vnímať, pamätať si sústrediť sa a robiť rozhodnutia.

Mozog váži len asi 2 % tela, ale „malý, ale mohutný“ spotrebúva až 25 % energie v tele, takže poskytuje veľa živín, ktoré kŕmia mozog, aby fungoval. Účinnosť je veľmi dôležitá, pomáha podporovať zdravie a zlepšenie funkcie mozgu.

Ktoré mozgové potraviny by sa mali jesť?

Nižšie je uvedená skupina mozgových potravín, ktoré by sme mali pridávať do jedál každý deň, aby sme pomohli zlepšiť stabilnú funkciu mozgu a zvýšili prietok krvi do mozgu, čím predchádzame poruchám krvného obehu v mozgu .

Ryby

Ryby sú považované za najbohatší zdroj omega-3 kyselín, ktoré majú mnoho výhod pre vývoj mozgu. Je fakt, že asi 60% nášho mozgu tvorí leopard a tuky sú navyše omega-3, ktoré využívajú na stavbu neurónov, zlepšenie pamäti, spomalenie procesu starnutia, prevenciu Alzheimerovej choroby.

Ryby sú bohatým zdrojom omega-3 prospešných pre nervový systém

Zelená zelenina

Zelená zelenina je zdrojom vlákniny, základných vitamínov, ktoré majú množstvo účinkov na ľudský organizmus ako brokolica, šalát, karfiol, mrkva, reďkovky atď.

Vitamín B a kyselina listová sú bohaté na šalát, pomáhajú podporovať zdravie, zlepšujú pamäť mozgu, vyživujú nervové bunky.

Vitamíny C a E v karfiole podporujú imunitu, najmä krížová zelenina vo všeobecnosti pôsobí preventívne proti zhoršovaniu nervovej sústavy, zdroj vitamínu K nachádzajúci sa v karfiole má tiež schopnosť zlepšovať imunitný systém.intelektuálna vysoká.

Káva

Hlavnými zložkami kávy sú kofeín a antioxidanty, ktoré pomáhajú mozgu, vrátane:

• Zlepšuje náladu, pretože kofeín zvyšuje určité serotonínové neurotransmitery.
• Stimuluje bdelosť vďaka kofeínovej zložke, ktorá blokuje ospalosť spôsobujúcu adenozín.
• Zvýšte koncentráciu, podľa výskumu, keď si ráno vypijete šálku kávy, budete produktívnejší s mnohými úlohami, ktoré musíte splniť.

Káva účinne zvyšuje koncentráciu

Ľudia by si však mali všímať aj množstvo vypitej kávy po dlhšom čase, ak ich zneužívanie povedie k vysokému riziku neurologických ochorení ako Parkinsonova a Alzheimerova choroba , navyše spôsobí, že sa ľudia budú cítiť nepokojne a nepohodlne., nechcú jesť.

Vajcia

Vajcia sú potravinovou skupinou spojenou so zdravím celého tela, najmä nervového systému, keď obsahujú živiny vrátane vitamínov B6 , B12, kyseliny listovej a cholínu.

Skupina vitamínu B znižuje mentálny úpadok u starších ľudí, najmä ak je nedostatok vitamínu B náchylný na neurologické ochorenia, typicky depresiu . Okrem toho sa vitamín B12 podieľa aj na syntéze látok a reguluje hladinu cukru v mozgu.

Vajcia sú pre nás známou potravinou pre mozog

Vyššie uvedený článok vám navrhol  potraviny pre mozog na zlepšenie pamäti, efektívne zlepšenie koncentrácie pomocou ľahko dostupných ingrediencií a za rozumné ceny, sebe a ich blízkym, aby ste aktívne zabránili strate pamäti alebo strate jasnosti v starobe.