[VEC, KTORÉ MUSÍTE VEDIEŤ] 4 nepostrádateľné mozgové potraviny na zlepšenie pamäti

Brain food je funkčný produkt, ktorému sa venuje veľká pozornosť vďaka svojmu efektu podpory rozvoja ľudskej inteligencie tým, že sa každý deň stará a chráni mozog, navyše je mozog aj miestom, kde sa ukladá nespočetné množstvo buniek. Zodpovedné sú nervové bunky pre mnohé ťažké práce, ktoré ovplyvňujú celý život tela.

Mozog je časť, ktorá musí byť prioritou starostlivosti a ochrany, najmä ak je to mozgový orgán, ktorý udržiava život celého tela, takže potrebuje zdravú výživu. Obsahuje všetky živiny, ktoré potrebuje na výživu zdravého mozgu . Takže skupinu mozgových potravín, ktoré pomáhajú zlepšiť a zlepšiť pamäť, poznáte? Pozrite si článok nižšie a vyberte si.

Príčiny straty pamäti

Existuje mnoho príčin straty pamäti, konkrétne:

Kvôli poruche spánku

Spánok je, keď je telo oddýchnuté, aby sa odstránili toxíny a zotavili sa z pracovného procesu, mozgové vlny budú teraz ukladať informácie, prenášať ich do mozgovej kôry a ukladať ich.Tento proces je oneskorený, čo vedie k strate pamäti.

V dôsledku dlhodobého stresu

Stres je psychologický proces, ktorým prejde takmer každý, stres pri príliš dlhom štúdiu a práci spôsobí silný rozvoj voľných radikálov, rýchlo zničí mozog, čo vedie k depresii, strate pamäti.

[VEC, KTORÉ MUSÍTE VEDIEŤ] 4 nepostrádateľné mozgové potraviny na zlepšenie pamäti Dlhodobý stres poškodzuje mozgové funkcie, čo vedie k strate pamäti

V dôsledku degenerácie nervových buniek

Táto príčina sa často vyskytuje s vekom, najmä po 25. roku života odumiera až 3000 nervových buniek bez ďalšej produkcie, miera poklesu pamäti vo veku 80 rokov predstavuje 50%, ale v súčasnosti je táto situácia čoraz mladšia.

Kvôli nedostatku základných živín

Nedostatok mnohých živín, ktoré zohrávajú úlohu pri výžive nervových buniek, budete mať príznaky vážneho poškodenia pamäti, najmä nedostatok železa a vitamínu B spôsobí, že telo bude často unavené, bude sa mu točiť hlava, krátkodobá alebo dlhodobá strata pamäti...

Aký vplyv má strava na mozog?

Mozog je hlavný orgán v nervovom systéme, hlavný manažment vo všetkých činnostiach celého tela pri prijímaní informácií zvnútra aj zvonka, mozog obsahuje aj množstvo zmyslových a emocionálnych nervov.ľudská schopnosť, pomáha nám myslieť, vnímať, pamätať si sústrediť sa a robiť rozhodnutia.

Mozog váži len asi 2 % tela, ale „malý, ale mohutný“ spotrebúva až 25 % energie v tele, takže poskytuje veľa živín, ktoré kŕmia mozog, aby fungoval. Účinnosť je veľmi dôležitá, pomáha podporovať zdravie a zlepšenie funkcie mozgu.

Ktoré mozgové potraviny by sa mali jesť?

Nižšie je uvedená skupina mozgových potravín, ktoré by sme mali pridávať do jedál každý deň, aby sme pomohli zlepšiť stabilnú funkciu mozgu a zvýšili prietok krvi do mozgu, čím predchádzame poruchám krvného obehu v mozgu .

Ryby

Ryby sú považované za najbohatší zdroj omega-3 kyselín, ktoré majú mnoho výhod pre vývoj mozgu. Je fakt, že asi 60% nášho mozgu tvorí leopard a tuky sú navyše omega-3, ktoré využívajú na stavbu neurónov, zlepšenie pamäti, spomalenie procesu starnutia, prevenciu Alzheimerovej choroby.

[VEC, KTORÉ MUSÍTE VEDIEŤ] 4 nepostrádateľné mozgové potraviny na zlepšenie pamäti Ryby sú bohatým zdrojom omega-3 prospešných pre nervový systém

Zelená zelenina

Zelená zelenina je zdrojom vlákniny, základných vitamínov, ktoré majú množstvo účinkov na ľudský organizmus ako brokolica, šalát, karfiol, mrkva, reďkovky atď.

Vitamín B a kyselina listová sú bohaté na šalát, pomáhajú podporovať zdravie, zlepšujú pamäť mozgu, vyživujú nervové bunky.

Vitamíny C a E v karfiole podporujú imunitu, najmä krížová zelenina vo všeobecnosti pôsobí preventívne proti zhoršovaniu nervovej sústavy, zdroj vitamínu K nachádzajúci sa v karfiole má tiež schopnosť zlepšovať imunitný systém.intelektuálna vysoká.

Káva

Hlavnými zložkami kávy sú kofeín a antioxidanty, ktoré pomáhajú mozgu, vrátane:

  • Zlepšuje náladu, pretože kofeín zvyšuje určité serotonínové neurotransmitery.
  • Stimuluje bdelosť vďaka kofeínovej zložke, ktorá blokuje ospalosť spôsobujúcu adenozín.
  • Zvýšte koncentráciu, podľa výskumu, keď si ráno vypijete šálku kávy, budete produktívnejší s mnohými úlohami, ktoré musíte splniť.

[VEC, KTORÉ MUSÍTE VEDIEŤ] 4 nepostrádateľné mozgové potraviny na zlepšenie pamäti Káva účinne zvyšuje koncentráciu

Ľudia by si však mali všímať aj množstvo vypitej kávy po dlhšom čase, ak ich zneužívanie povedie k vysokému riziku neurologických ochorení ako Parkinsonova a Alzheimerova choroba , navyše spôsobí, že sa ľudia budú cítiť nepokojne a nepohodlne., nechcú jesť.

Vajcia

Vajcia sú potravinovou skupinou spojenou so zdravím celého tela, najmä nervového systému, keď obsahujú živiny vrátane vitamínov B6 , B12, kyseliny listovej a cholínu.

Skupina vitamínu B znižuje mentálny úpadok u starších ľudí, najmä ak je nedostatok vitamínu B náchylný na neurologické ochorenia, typicky depresiu . Okrem toho sa vitamín B12 podieľa aj na syntéze látok a reguluje hladinu cukru v mozgu.

[VEC, KTORÉ MUSÍTE VEDIEŤ] 4 nepostrádateľné mozgové potraviny na zlepšenie pamäti Vajcia sú pre nás známou potravinou pre mozog

Vyššie uvedený článok vám navrhol  potraviny pre mozog na zlepšenie pamäti, efektívne zlepšenie koncentrácie pomocou ľahko dostupných ingrediencií a za rozumné ceny, sebe a ich blízkym, aby ste aktívne zabránili strate pamäti alebo strate jasnosti v starobe.


Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?

Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?

Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?

Význam železa pre tehotné ženy

Význam železa pre tehotné ženy

Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.

8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy

8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy

aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.

Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko

Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko

aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.

4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku

4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku

aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.