Spôsob spracovania slepačích vajec prináša aj množstvo zdravotných výhod. Takže, čo surové vajcia? Sú surové kuracie vajcia zdravé a aké sú výhody konzumácie surových vajec?
Konzumácia surových vajec je spôsob stravovania, ktorý mnohí ľudia jedli už dlhú dobu. Aké sú však zdravotné výhody surových vajec, nie každý vie. Ak chcete vedieť, aké sú zdravotné výhody konzumácie surových vajec, prečítajte si článok nižšie.
Výživa v kuracích vajciach
Kuracie vajcia sú známe jedlo, ktoré je vždy prítomné v jedlách vietnamských rodín. Kuracie vajcia poskytujú telu množstvo základných živín, priemerne 50 g slepačích vajec bude obsahovať:
A nielen to, 50 g vajec obsahuje 147 mg cholínu. Je to dobrá živina, ktorá podporuje zdravie srdca a mozgu. Oči sú chránené aj vďaka zeaxantínu a luteínu v surových vajciach, ktoré pomáhajú telu predchádzať chorobám staroby.
Žĺtok bude miestom na uloženie väčšiny živín a bielok bude bielkovina. Preto vaječné bielka vždy zaraďujú do denného jedálnička športovci a dietári.
Surové vajcia majú veľa zdravotných výhod
Aké sú výhody konzumácie surových vajec?
Slepačie vajcia majú veľa zdravých živín a konzumácia surovej stravy je spôsob, ako telo absorbuje živiny na maximum. Niektoré z dobrých účinkov kuracích vajec možno spomenúť ako:
Pomáha udržiavať kosti silné
Zjesť jedno surové vajce denne je to isté, ako dať si lyžicu rybieho oleja. Vajcia obsahujú veľké množstvo vápnika v kombinácii s vitamínom D, ktorý pomôže telu absorbovať vápnik, napomáha vývoju kostného systému, predchádza chorobám kostí a kĺbov ako je osteoporóza , artritída , ...
Dobré pre mozog
Cholín stimuluje vývoj mozgu. Telu nemôže chýbať cholín, pretože ak je nedostatok, mozog bude mať kognitívne poruchy a neurologické poruchy . Riziko vzniku demencie, Alzheimerovej choroby, je veľmi vysoké. Jedzte preto pravidelne vajcia, aby ste si udržali bezpečnú hladinu cholínu a podporili zdravie mozgu.
Znížte riziko rakoviny
Cholín nielen chráni mozog, ale pomáha vám aj predchádzať nebezpečným rakovinám, ako je rakovina prsníka , rakovina pečene, rakovina obličiek, ... chráni zdravie pečene u žien.
Chráňte svoj zrak
Ako už bolo spomenuté vyššie, oči budú chrániť dve látky Luteín a Zeaxantín obsiahnuté vo vaječných žĺtkoch. Zabráňte oxidácii, chráňte oči pred UV žiarením, udržujte oči zdravé, predchádzajte riziku sivého zákalu .
Dobré pre tehotné ženy
Vitamín B je dôležitá látka obsiahnutá v slepačích vajciach, ktorá sa podieľa na vývoji pohlavných hormónov plodu. Nielen to, vitamín B9 má tiež schopnosť podporovať tvorbu neurálnej trubice a červených krviniek plodu, čím sa minimalizuje výskyt defektov neurálnej trubice u detí. Tehotným ženám lekári odporučia dopĺňať vitamín B9 3 mesiace pred tehotenstvom a počas tehotenstva.
Pomáha znižovať stres a úzkosť
Vajcia obsahujú aminokyseliny, ktoré pomáhajú stimulovať produkciu serotonínu. Táto látka má schopnosť vyvolať u ľudí pocit optimizmu, pokoja a relaxu. Duševné zdravie ľudí môže byť ovplyvnené nedostatkom aminokyselín. Jesť vajíčko každé ráno vám pomôže cítiť sa dobre.
Pomôžte schudnúť
Množstvo bielkovín v surových vajciach spôsobí, že sa telo bude cítiť sýte na dlhú dobu. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali pridať vajcia do svojho denného jedálneho lístka, aby znížili chuť do jedla a obmedzili prejedanie sa počas dňa. Každé ráno môžete jesť vajcia, aby ste efektívne schudli.
Surové vajcia pre silné kosti
Nežiaduce účinky pri konzumácii surových vajec
Konzumácia surových vajec môže pomôcť telu lepšie absorbovať živiny, to však bude mať opačný účinok, ak sa nadmerne použije. Príliš veľa surových vajec spôsobí:
Nezneužívajte príliš veľa kuracích vajec, čo spôsobuje nežiaduce vedľajšie účinky na telo
Vyššie sú všetky odpovede na otázku " Aké sú výhody konzumácie surových vajec ?" Blog aFamilyToday zhrnul a poslal čitateľom. Surové slepačie vajcia sú dobré pre zdravie, ale nemali by ste ich preháňať, pretože môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako aj otravu tela. Okrem toho skupina jedincov s neúplným a slabým tráviacim systémom by nemala jesť surové vajcia, najmä starší ľudia a deti.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
