Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Štíhle telo, prekvapivo krásna pokožka pri znížení množstva cukru v strave
Diéty, ktoré obmedzujú cukor, vám pomôžu chrániť vaše zdravie, schudnúť a mať hladšiu pokožku.
Štúdie ukazujú, že cukor je škodlivejší ako tuk, no ľudia mu často nevenujú veľkú pozornosť.
Konzumácia veľkého množstva cukru môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie, zvyšuje riziko chorôb, ako je zubný kaz, obezita, kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka. Preto musíme kontrolovať príjem cukru.
Kontrolujte množstvo cukru v tele, aby ste minimalizovali riziko nebezpečných chorôb
Základ pre zníženie cukru v tele
Hoci v prirodzených potravinách, ako je zelenina, ovocie, mlieko, cereálie už obsahujú určité množstvo cukru, pri výrobe cukroviniek a nápojov sa sirup stále pridáva s ďalšími cukrami na zvýšenie sladkosti.
Aby sme mali vedecký základ pre zníženie spotreby cukru, musíme rozlišovať medzi potravinami obsahujúcimi prírodné cukry alebo pridanými cukrami, aby sme zostavili rozumnú stravu.
Prírodné cukry nachádzajúce sa v mlieku, orechoch alebo ovocí obsahujú ďalšie živiny, vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje, preto by ste tieto prírodné cukry nemali obmedzovať.
Medzitým pridané cukry, ako je trstinový cukor, med, javorový sirup a kokosový cukor, poskytujú telu iba kalórie, nie živiny. Takže konzumácia veľkého množstva potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, môže spôsobiť priberanie na váhe a iné zdravotné problémy.
Aké sú výhody zníženia pridaného cukru v tele?
Spite lepšie
Sladkosti vám dodajú príjemný pocit pri jedle a sú aj rýchlym zdrojom energie pri hlade. Mozog má tendenciu pamätať si tento sladký pocit na dlhú dobu a vďaka tomu si viac užijeme sladkosti.
Nočná konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru však spánok ovplyvní. V skutočnosti, čím viac cukru zjete, tým je pravdepodobnejšie, že sa zobudíte a nebudete môcť dobre spať.
Obmedzenie cukru vám pomôže lepšie spať a mať na druhý deň skvelú náladu.
Nočná konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru ovplyvní spánok
Efektívne chudnutie
Cukor je kalorický, takže ak ho počas dňa skonzumujete viac ako je odporúčané množstvo, priberiete. Keď znížite množstvo cukru vo vašej strave, zníži sa vaša spotreba kalórií, čo podporí proces chudnutia.
Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení
Ak počas dňa zjete priveľa cukru, vaša hladina cukru v krvi bude nestabilná, bude neustále stúpať alebo klesať, takže sa vám zvýši krvný tlak a tep.
Vysoká hladina cukru v krvi tiež spôsobuje, že pečeň uvoľňuje tukové bunky do krvi, čím blokuje krvné cievy, čo spôsobuje mnohé veľmi nebezpečné ochorenia.
Jasnejšia pleť
Príliš veľa cukru môže byť príčinou akné. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu, čo vedie k zvýšenej produkcii mazu v pokožke, ktorý upcháva vlasové folikuly, a tým spôsobuje akné. Preto by ste mali obmedziť alebo prestať jesť cukor, aby ste mali zdravšiu pleť bez akné.
Vylepšená pamäť
Strava s vysokým obsahom cukru môže spôsobiť, že vaša pamäť bude slabá, poklesne a zníži sa objem mozgu, najmä v oblasti mozgu, ktorá uchováva krátkodobú pamäť. Preto u ľudí, ktorí jedia veľa cukru, bude pamäť horšia ako u tých, ktorí jedia cukru menej.
Zdravšie zuby
Takmer každý vie, že jesť veľa sladkostí spôsobí zubný kaz. Pretože baktérie, ktoré žijú na ďasnách, požierajú cukor a produkujú kyseliny, ktoré rozožierajú sklovinu a spôsobujú zubný kaz. Zníženie príjmu cukru vám preto pomôže udržať si zdravé zuby a ďasná.
Vaše zuby budú zdravšie, ak budete mať zdravú stravu s nízkym obsahom cukru
Zlepšiť náladu
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia veľa cukru a rafinovaných obilnín, majú väčšiu pravdepodobnosť, že pociťujú úzkosť a zmeny nálady.
Niektorí ľudia sa cítia depresívne vždy, keď nejedia sladkosti. Akonáhle obmedzíte cukor, zistíte, že vaša nálada bude oveľa veselšia a povznášajúca.
Ako znížiť cukor z dlhodobého hľadiska?
Pravdou je, že cukor nemôžete znížiť okamžite alebo ho vylúčiť zo dňa na deň. Cukor by ste mali znižovať pomaly, najlepším spôsobom je každý deň. Vyskúšajte niekoľko nižšie uvedených návrhov, ktoré vám uľahčia zníženie cukru:
- Pri varení alebo príprave jedál znížte množstvo cukru. Skúste si do kávy pre prirodzenú sladkosť namiesto mlieka posypať napríklad škoricu, alebo si do ovsených vločiek namiesto cukru môžete pridať oriešky či čerstvé ovocie.
- Zvýšte množstvo čerstvého ovocia v strave. Ovocie môžete variť s vodou, kým sa nevytvorí sirupovitá hmota, alebo môžete jesť ovocie, keď chcete sušienky alebo cukríky.
- Venujte pozornosť prísadám v hotových jedlách. Pretože cukor sa môže objaviť v toľkých potravinách bez toho, aby ste o tom vedeli, mali by ste si pozorne prečítať zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že jedlo obsahuje málo alebo žiadny cukor.
Obmedzenie príjmu potravín s vysokým obsahom cukru vám pomôže chrániť si zdravie a žiť šťastnejší život. Mali by ste konzumovať prirodzene sladké potraviny ako ovocie, zeleninu, orechy a mať zdravú výživu. A čo je dôležitejšie, musíte sa vyhnúť spracovaným sladkým nápojom a potravinám.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.