Pravda o jedení krásneho syra

Syr je potravina bohatá na živiny, ktorá je dobrým zdrojom vitamínov A, D a E, ako aj vlákniny a esenciálnych mastných kyselín pre dobré zdravie. S toľkými živinami sa mnohí z vás pýtajú, či je konzumácia syra dobrá pre vašu pokožku? Nechajte aFamilyToday Blog, aby vám pomohol získať odpoveď prostredníctvom nižšie uvedených informácií.

Možno ste nevedeli, že nutričná hodnota syra, ktorú vstrebete do tela, bude závisieť od zloženia a procesu fermentácie toho konkrétneho syra. Zdravotné účinky budú teda závisieť aj od toho.

Vysvetlite, ako jesť krásny syr

Syr je potravina bohatá na vápnik a bielkoviny, ako aj ďalšie vitamíny a minerály, ako je vitamín B12, riboflavín a fosfor. Takže môže mať na vašu pokožku nasledujúce pozitívne účinky:

• Pomáha podporovať zdravie pokožky: Živiny v syre môžu pomôcť posilniť štruktúru pokožky a stimulovať produkciu kolagénu, vďaka čomu je pokožka hladšia a pružnejšia.
• Pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením: Syr tiež obsahuje určité množstvo antioxidantov, ako je selén a vitamín E, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením UV žiarením.
• Pomáha pri oprave pokožky : Niektoré syry ako mozzarella obsahujú proteázové enzýmy, ktoré môžu pomôcť urýchliť proces opravy pokožky po poranení.

Pri každodennej konzumácii syra však treba byť opatrný, ak nie v správnom dávkovaní, pretože môže zvýšiť množstvo tuku a sodíka v tele, čo môže viesť k mnohým ďalším zdravotným problémom. Mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu, aby ste získali presné informácie, ktoré možno každý deň primerane dopĺňať.

Vitamíny a minerály nachádzajúce sa v syre pomáhajú podporovať zdravie pokožky

Spôsobuje konzumácia syra akné?

Syr obsahuje veľa tuku, bielkovín, vápnika a niektoré ľahko stráviteľné bielkoviny. Okrem toho obsahuje aj množstvo látok, ktoré pomáhajú zvyšovať elasticitu a spomaľujú proces starnutia pokožky . Neexistujú však žiadne dôkazy, že konzumácia syra je spojená s akné na pokožke. Okrem toho, že zjete krásny syr, má mnoho zdravotných výhod.

Dobrým spôsobom na skrášlenie pleti je aj použitie tvarohovej masky. Syrová maska ​​môže pomôcť odlupovať odumreté kožné bunky a tmavé škvrny na pokožke, predchádzať starnutiu pokožky, odstraňovať vrásky a pomáhať pri akné a zápaloch pokožky, vďaka čomu je pokožka čistá a jemná.

Avšak ako každé jedlo, aj syr musí byť striedmy a nemali by ste ho jesť príliš veľa, aby ste predišli nežiaducim účinkom na pokožku.

Ďalšie kozmetické výhody syra

Pomôžte schudnúť

Syr je výživná potravina a jeden z najlepších zdrojov potravy na podporu efektívneho chudnutia, má množstvo dôležitých tukov, vitamínov, bielkovín a minerálov a poskytuje telu dostatočné množstvo živín. Aby bol váš proces chudnutia rýchlo efektívny, nezabudnite do svojho denného menu pridať syr. V kombinácii s cvičebným režimom, vedeckými aktivitami budete rýchlo vlastniť telo, aké chcete.

Jedenie syra tiež pomáha rýchlo schudnúť a dostať sa do formy

Pomáha posilňovať kosti 

Zdravotné benefity syra  vyplývajú z toho, že ide o potravinu bohatú na živiny a minerály, najmä vápnik. Podľa výskumov je množstvo vápnika v 30g čistého syra 6x vyššie ako v mlieku a táto potravina je bohatá aj na kyselinu listovú a vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú podporovať vstrebávanie vápnika pre telo. Preto pridanie syra do vašej každodennej stravy vám pomôže ľahko získať silný kostný a kĺbový systém.

Znížte príznaky predmenštruačného syndrómu

Pokiaľ ide o menštruáciu, ženy často pociťujú nepríjemné pocity ako bolesť hlavy, brucha, únava a závraty. Okrem toho sú bežné príznaky PMS aj zmeny nálady a náladovosť.

Pridanie syra do každodennej stravy podľa odborníkov na zdravie nielen pomáha ku kráse, ale tiež pomáha znižovať tieto nepríjemné príznaky. Množstvo vápnika prítomného v syre sa oceňuje pri znižovaní a prevencii  predmenštruačného syndrómu .

Skrášlite si zuby

Syr obsahuje veľké množstvo vápnika, ktorý je potrebný nielen pre vývoj kostí, ale pomáha zvyšovať aj efektivitu skrášľovania ústnej dutiny. Aby ste mali silné zuby, mali by ste do svojej každodennej stravy pridať syr vo vhodných dávkach.

Mnohé štúdie navyše dokázali, že okrem jedenia krásneho syra pôsobí aj na zníženie tvorby povlaku na zuboch, ktorý je príčinou tuposti a zubného kazu.

Množstvo vápnika v syre je účinné pri skrášľovaní vašich zubov

Všimnite si pri konzumácii syra, aby ste zvýšili efekt krásy

Štúdie ukazujú, že 30 g celého syra obsahuje asi 110 kalórií, zvyšok sú minerály a vitamíny. Toto množstvo kalórií však nie je príliš vysoké v porovnaní s množstvom energie, ktorú telo potrebuje za deň. Správna konzumácia syra totiž nespôsobí priberanie, ale naopak, môže vám   celkom efektívne pomôcť zbaviť sa prebytočného tuku .

• Ak si chcete dodať energiu na celý deň, môžete si do raňajok pridať syr.
• A ak držíte diétu s cieľom pribrať, večer môže byť ten správny čas na to, aby ste na to efektívne pridali syr.
• Pri aplikácii krásneho syra však musíte každý deň obmedziť príliš veľa jedenia, aby ste sa vyhli nadbytočným kalóriám, ktoré spôsobujú priberanie a niektoré ďalšie nežiaduce zdravotné problémy.
• Ak máte ochorenie srdca, vysoký krvný tlak, cukrovku alebo problémy s trávením, mali by ste syr obmedziť.

Pri konzumácii syra dbajte na to, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom na zdravie

Jesť syr s krásnou pokožkou je skrátka úplne platné, navyše je to aj potravinový zdroj mnohých zdraviu prospešných vitamínov a minerálov. Aby ste sa však vyhli nežiaducim vedľajším účinkom, mali by ste sa poradiť s odborníkmi, aby ste získali správne dávkovanie doplnkov.