Pôvodná odpoveď: Koľko kalórií je vo vlašských orechoch?

Väčšina ľudí, ktorí chcú používať vlašské orechy, sa pýta, koľko kalórií obsahujú vlašské orechy, či už jete veľa tuku alebo nie. Poďme to spolu zistiť!

Vlašské orechy majú mastnú, orieškovú chuť a sú dobré pre srdce. Mnoho ľudí často používa vlašské orechy na chudnutie. Koľko kalórií je teda vo vlašských orechoch? Poďme to spolu zistiť!

Nutričná hodnota vlašských orechov

Rovnako ako ostatné orechy, väčšina energie vo vlašských orechoch pochádza z tuku. To pomáha nášmu telu mať viac energie pri pridávaní vlašských orechov do jedálneho lístka. Konkrétne v 100 g vlašských orechov je:

• Vláknina: 7,1 g.
• Bielkoviny: 15,0 g.
• Vitamín C: 3 mg.
• Vitamín B: 0,48 mg.
• Železo: 2,1 – 7,6 mg.
• Omega-3: 4,5 – 7,7 g.
• Fosfor: 309 – 380 mg.
• Draslík: 328 mg.
• Vápnik: 108 mg.
• Horčík: 132-137 mg.
• 0,87 – 1,66 mg α-tokoferolu.
• 0,82 – 1,69 mg 8-tokoferolu.
• 17,3 – 26,2 mg γ-tokoferolu.

Vlašské orechy poskytujú telu vysoký obsah živín

Koľko kalórií obsahuje vlašské orechy?

Po prečítaní vyššie uvedenej nutričnej hodnoty nie je ťažké pochopiť, prečo sú vlašské orechy známe ako „kráľ“ orechov a tiež odporúčaná potravina pre tehotné ženy.

V 100 gramoch vlašských orechov je 654 kalórií. Vlašské orechy sú dobrým zdrojom energie, pričom 65 % ich kalórií pochádza zo zdravých tukov a približne 15 % kalórií pochádza z bielkovín. Majú nízky obsah sacharidov a väčšinou obsahujú vlákninu.

So zdravými živinami a energiou, ktoré vlašské orechy poskytujú, môžete vlašské orechy pridať do svojho jedálnička.

Koľko kalórií vo vlašských orechoch je otázkou mnohých ľudí

Zdravotné prínosy vlašských orechov

Tu sú niektoré zo zdravotných výhod vlašských orechov, konkrétne:

Podporuje zdravie mozgu a nervového systému

Vlašské orechy sú bohaté na Omega-3, čo je dobré pre zvýšenie mozgovej aktivity. Nielen to, tento orech vám môže tiež pomôcť zlepšiť pamäť, koncentráciu a zabrániť riziku Alzheimerovej choroby .

Podporte chudnutie

Vlašské orechy obsahujú veľa nasýtených tukov a živín, ktoré sú veľmi prospešné pre proces chudnutia. Tento druh orieškov vám nielenže pomáha cítiť sa sýty po dlhú dobu, ale tiež poskytuje telu mnoho základných živín, čím obmedzuje riziko nutričnej nerovnováhy pri chudnutí.

Ak chcete zvýšiť efektivitu chudnutia, mali by ste ho skombinovať s behom, bicyklovaním, jogou... a inými športmi, aby ste sa rýchlo dostali späť do formy!

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Minerály a vitamíny prítomné v tomto orechu sú údajne veľmi prospešné pre kardiovaskulárny systém. Tieto látky totiž pomáhajú znižovať cholesterol v krvi, zabraňujú upchávaniu ciev a nebezpečným kardiovaskulárnym ochoreniam.

Kontrola cukrovky

Pre ľudí s cukrovkou sa často odporúčajú vlašské orechy. Je to preto, že nasýtený tuk vo vlašských orechoch má dobrý vplyv na vyrovnávanie hladiny cukru v krvi a znižovanie krvného tlaku u pacientov.

Okrem toho vlašské orechy produkujú inzulín, enzým potrebný pre diabetikov.

Zlepšiť zdravie kostí

Vďaka bohatému obsahu Omega-3 vo vlašských orechoch pomáha telu vstrebávať vápnik. Na druhej strane vlašské orechy obsahujú aj veľa vápnika, takže spevňujú aj kosti a kĺby.

Podporovať metabolizmus

Živiny vo vlašských orechoch môžu pomôcť vášmu telu lepšie metabolizovať, udržiavať vaše telo zdravé a predchádzať chorobám.

Minerály a vitamíny obsiahnuté v tomto orechu sú vraj veľmi prospešné pre kardiovaskulárny systém

Je konzumácia vlašských orechov tučná?

Obávate sa, že po konzumácii vlašských orechov budete tučniť? Ako už bolo spomenuté vyššie, vlašské orechy obsahujú veľa kalórií, takže ak ich budete jesť s mierou, zneužívanie môže viesť k obezite. Navyše vo všetkých zložkách nie sú žiadne živiny na spaľovanie, vylučovanie, detoxikáciu, chudnutie ani vitamíny. Ako teda jesť vlašské orechy pri chudnutí?

V skutočnosti jedenie vlašských orechov funguje pri chudnutí len vtedy, keď to viete skombinovať s rozumnou stravou. Konkrétne vlašské orechy obsahujú vysoké množstvo vlákniny, bielkovín a tukov. Je známe, že vláknina a tuk sa dlho trávia, takže konzumácia vlašských orechov v malom množstve môže potlačiť hlad a zabrániť pocitu hladu. Navyše obsah bielkovín a vitamínov vo vlašských orechoch je dostatočný na to, aby vám dodal energiu na efektívnu prácu.

Dá sa teda povedať, že konzumácia vlašských orechov vám nepomôže schudnúť prirodzene, ale procesom samorozpúšťania alebo vylučovania prebytočného tuku z tela, čo si vyžaduje rozumnú stravu a zdravé telo.Udržateľná krajina s absolútnou odhodlanie schudnúť. Dá sa teda povedať, že konzumácia vlašských orechov vám môže pomôcť nepribrať a efektívne schudnúť, ak sa užívajú v dostatočnom množstve.

Všimnite si pri konzumácii vlašských orechov pre dobré zdravie

Pri konzumácii vlašských orechov pre dobré zdravie si musíte všimnúť niekoľko poznámok, konkrétne:

• Priemerný človek zje len 6-7 semienok denne (zodpovedá 30g), deti 4-5 semienok, starší ľudia do 9 semienok.
• Ľudia, ktorí schudnú, môžu zjesť len 30 g vlašských orechov denne a rozdeliť si ich rovnomerne do každého jedla.
• Deti by sa mali vyhýbať konzumácii viac ako 5 semien, aby sa predišlo alergii na zložky obsiahnuté v týchto orechoch.
• Jesť príliš veľa vlašských orechov môže znížiť schopnosť tela absorbovať minerály.
• Pred spaním nejedzte vlašské orechy, pretože tieto orechy sú ťažko priamo stráviteľné, čo nepriaznivo ovplyvní kvalitu spánku.
• Vlašské orechy obsahujú viac oleja a mali by sa skladovať v chladničke.

Nejedzte vlašské orechy pred spaním, pretože môžu ovplyvniť kvalitu spánku

Tento článok vám pomôže odpovedať na otázku „ koľko kalórií je vo vlašských orechoch ? a zdravotné prínosy vlašských orechov. Dúfam, že vyššie uvedené zdieľanie blogu aFamilyToday bude pre vás užitočné. Prajem vám zdravie!