Potraviny na zníženie akné počas menštruácie

Akné počas menštruácie je problém, ktorý trápi mnoho žien. V nasledujúcom článku na blogu aFamilyToday Blog okamžite poukážeme na potraviny na zníženie akné počas menštruácie, ktoré vám pomôžu prekonať tento problém!

V deň červeného svetla okrem príznakov únavy a nepohodlia spôsobuje ženám bolesť hlavy aj výskyt akné na tvári. Poďme sa dozvedieť o potravinách na zníženie akné počas menštruácie prostredníctvom nižšie uvedeného článku s Pharmacy Blog aFamilyToday!

Príčiny akné počas menštruácie 

Vysoký progesterón spôsobuje akné počas menštruácie

Štúdie ukázali, že hlavnou príčinou akné počas menštruácie je zvýšenie produkcie androgénov v ženskom tele pred alebo počas menštruačného týždňa. To aktivuje mazové žľazy, aby vylučovali veľké množstvo mazu, čím sa vytvárajú podmienky pre množenie baktérií, ktoré spôsobujú akné .

Počas menštruácie sú hormonálne zmeny v tele hlavným dôvodom, prečo sa ženám často objavuje akné. V ženskom tele sa okrem dvoch hlavných ženských hormónov, estrogénu a progesterónu, nachádza ešte jeden hormón zvaný testosterón, ktorý sa vždy udržiava na stabilnej úrovni. V prvej polovici cyklu je hormónom hlavne estrogén a v druhej polovici cyklu je hormónom hlavne progesterón. 

Vysoký progesterón je tiež príčinou akné v dňoch pred menštruáciou, pretože tento hormón stimuluje mazové žľazy, čím sa vaša pokožka viac mastí, čo spôsobuje množenie a rozvoj akné.

Potraviny na zníženie akné počas menštruácie

Granátové jablko účinne pomáha redukovať akné počas menštruácie

Tu je niekoľko potravín na zníženie akné počas menštruácie, ktoré by ženy mali zaradiť do svojho jedálneho lístka počas červeného dňa.

Brokolica 

Menštruačné akné je spôsobené hlavne problémami s pečeňou, takže by ste mali pridať krížovú zeleninu, ako je brokolica. Toto je zdravá možnosť na liečbu akné, ktorá pomáha detoxikovať pečeň a zabezpečuje jej správne fungovanie, čím pomáha predchádzať akné.

Maslo 

Avokádo je toto letné ovocie, ktoré je bohaté na zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny. Okrem toho avokádo obsahuje aj protizápalové zlúčeniny a účinne redukuje akné. Okrem toho prírodný draslík prítomný v avokáde pôsobí ako diuretikum, pomáha telu zbaviť sa prebytočného sodíka, čím pomáha odstraňovať príčinu akné a iných kožných ochorení, ako je seboroická dermatitída, seboroická dermatitída atď  .

Karfiol 

Karfiol je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať oxidačný stres v tele, čo pomáha prekonať problémy súvisiace s pokožkou. Okrem toho polyfenoly v karfiole tiež pomáhajú znižovať tvorbu mazu a pomáhajú účinne liečiť akné počas menštruácie.

Granátové jablko 

Granátové jablko je bohaté na antioxidanty, vitamín C a flavonoidy, ktoré sú veľmi dobrými aktívnymi zložkami pri kožných problémoch. Vitamín C nachádzajúci sa v granátovom jablku pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, zatiaľ čo antioxidanty v granátovom jablku pôsobia proti baktériám, ktoré spôsobujú akné. 

Jogurt 

Jogurt je považovaný za probiotikum s prirodzenými antibakteriálnymi vlastnosťami. Baktérie prítomné v probiotikách pomáhajú bojovať proti baktériám prítomným na koži, aby udržali pokožku zdravú a zabránili ďalším vyrážkam  .

Čierna čokoláda 

Tmavá čokoláda je dobrým zdrojom zinku, vitamínov A, C a antioxidantov, ktoré pomáhajú pri kožných problémoch. Antioxidanty v tmavej čokoláde pomáhajú znižovať zápalové akné, pretože pomáhajú regulovať vysoké hladiny androgénov počas menštruácie.

Tekvicové semiačka 

Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, takže konzumácia tekvicových semienok má protizápalové účinky, znižuje podráždenie pokožky a začervenanie pokožky spojené s akné počas menštruácie. Preto konzumácia tekvicových semienok pomáha účinne liečiť zápalové akné počas alebo pred menštruáciou. 

Ustrice 

Mäkkýše sú bohaté na zinok a vitamín C, zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám spôsobujúcim akné. Konzumácia ustríc tiež pomáha kontrolovať produkciu androgénov počas menštruačného týždňa, takže účinne znižuje akné počas menštruácie.

Poznámky, ktoré si treba zapamätať pri starostlivosti o aknóznu pleť v deň červeného svetla

Pozor pri starostlivosti o pokožku počas menštruácie

Akné počas menštruácie sa môže stať vážnejším, ak sa neviete o svoju pleť správne starať. Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o pleť s akné s „červeným svetlom“, ktorým musíte venovať pozornosť:

Vyčistite pokožku

Na čistenie tváre musíte použiť umývanie tváre dvakrát denne, ráno a večer. Príliš časté umývanie tváre však môže odstrániť všetky prirodzené oleje na pokožke, čím sa vaša pokožka vysuší, čo spôsobí zvýšenú produkciu mazu, vďaka čomu je pokožka náchylná na akné.

Pravidelne si doprajte peeling pre pleť so sklonom k ​​akné

Peeling by ste mali robiť 2-3 krát týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a udržali póry otvorené a neupchaté. 

Obmedzte používanie kozmetiky

Počas obdobia červeného svetla by ste mali minimalizovať používanie make-upu a kozmetiky, aby boli póry otvorenejšie. Ak chcete minimalizovať zápalové akné, opuchy a predchádzať akné a akné skrytému pod kožou, mali by ste sa vyhýbať používaniu prípravkov s prísadami, ktoré upchávajú póry. Niektoré zložky ľahko upchávajú póry, ako napríklad: Extrakt z rias (extrakt z morských rias), Karagén, Hexadecyl, Alkohol, Isocetyl, Stearát, Isopropyl, Isostearát...

Zdravé stravovanie

Výživa je jedným z faktorov, ktorým musíte venovať pozornosť, aby ste sa starali o svoje telo a tiež najlepší spôsob, ako sa starať o svoju pokožku. Aby ste zabránili šíreniu akné počas menštruácie, musíte dbať na stravu, pridať viac mäsa, rýb a zeleniny a ovocia, aby ste posilnili svoju odolnosť. Zároveň by ste mali piť veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii, prečistiť telo, aby proces metabolizmu prebiehal plynulejšie. 

Vyššie sú naše informácie o potravinách na zníženie akné počas menštruácie . Dúfam, že zdieľanie vám pomôže minimalizovať výskyt akné počas najefektívnejšieho červeného dňa.