Otázka: Môžu diabetici jesť syr?

Môžu diabetici jesť syr? To je otázka, ktorú si mnohí ľudia kladú o tomto obľúbenom výživovom jedle. Ak sa chcete dozvedieť viac, sledujte blog aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Môžu diabetici jesť syr? Pretože veľa ľudí si často myslí, že syr obsahuje príliš veľa kalórií a tuku, má strach ho používať pre diabetikov. Je to teda pravda alebo nepravda? Poďme to zistiť s nami!

Môžu diabetici jesť syr?

Syr sa môže objaviť vo vašej každodennej nutričnej strave. Najdôležitejšie však je, ako syr použijete. 

Syr môže byť použitý vo vašej každodennej strave, avšak je potrebné dbať na kontrolu množstva syra v strave. Syr má vysoký obsah kalórií a obsah kalórií závisí od druhu syra. Preto nejedzte príliš veľa týchto potravín. Pre ľudí s cukrovkou 2. typu je kontrola hmotnosti veľmi dôležitá. Pri konzumácii syra by ste si mali vyberať nízkokalorické druhy a mali by ste použiť syr na dochutenie alebo zvýraznenie chuti, nie syr ako hlavné jedlo.

Diabetici môžu jesť syr vo vhodnej dávke

Syr má vysoký obsah nasýtených tukov. Jesť v malých množstvách neškodí, ak však budete jesť príliš veľa, ľahko to spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti, zvýšenie cholesterolu, problémy so žlčníkom a srdcové choroby. Nekonzumujte viac ako 1 porciu syra denne, čo zodpovedá približne 80 gramom.

Výhody syra pre diabetikov

Syr je nabitý živinami vrátane bielkovín, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú dodávať telu energiu a podporujú celkové zdravie. U ľudí s cukrovkou však treba konzumáciu syra kontrolovať, aby sa predišlo nepriaznivým účinkom na zdravie.

Niektoré z výhod syra pre ľudí s cukrovkou možno spomenúť takto:

• Proteín: Proteín je základnou živinou pre rast a udržiavanie svalov, tukového tkaniva a buniek. Ľudia s cukrovkou potrebujú prijímať dostatok bielkovín, aby zostali zdraví a znížili riziko ochorenia očí, nervov a obličiek. 
• Poskytuje vápnik: Vápnik je základným minerálom pre zdravie kostí a zubov. Ľudia s cukrovkou majú vysoké riziko osteoporózy, preto je potrebné zabezpečiť telu dostatok vápnika.
• Pomáha pri trávení: Niektoré syry obsahujú tráviace baktérie, ktoré pomáhajú podporovať zdravie čriev. To môže pomôcť ľuďom s cukrovkou znížiť riziko ochorenia čriev a podporiť zdravie tráviaceho traktu.

Syr pomáha poskytnúť viac vápnika pre diabetikov

Poznámky pri používaní syra pre diabetikov

• Vyberte si nízkokalorický syr: Syr môže mať rôzny obsah kalórií v závislosti od druhu syra, preto by ste si mali zvoliť nízkokalorický syr, aby ste znížili riziko priberania a udržali svoju váhu v bezpečných medziach.
• Použite syr na dochutenie alebo zvýraznenie chuti: Syr by ste mali použiť na ochutenie alebo zvýraznenie jedál namiesto použitia syra ako hlavného jedla. To pomáha znižovať množstvo skonzumovaného syra a zaisťuje, že vaša strava je pestrá a vyvážená.
• Sledujte svoj príjem syra: Aj keď syr môže mať zdravotné výhody pre ľudí s cukrovkou, stále je dobré sledovať príjem syra. Neodporúča sa konzumovať príliš veľa syra denne a mali by ste obmedziť množstvo syra používaného v jedlách.
• Kombinujte syr s inými potravinami: Syr môžete kombinovať s inými potravinami, ako je zelenina, ovocie a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, aby ste zvýšili nutričný obsah vašej stravy a zabezpečili, že budete zdraví.
• Poraďte sa s lekárom: Ak máte cukrovku, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby vám poskytol konkrétne rady o príjme syra ao tom, ako používať syr vhodný pre váš zdravotný stav.

Mali by ste si vybrať nízkokalorický syr pre diabetikov

Niektoré syry sú vhodné pre diabetikov

Tu sú niektoré syry, ktoré odborníci hodnotia ako vhodné pre diabetikov. Diabetické syry by mali mať nízky obsah kalórií a nízky obsah nasýtených tukov. Tu sú niektoré syry na výber:

• Mozzarella: Tento syr má nízky obsah kalórií, nízky obsah tuku a je plný živín, ktoré telo potrebuje. Mozzarella sa často používa na prípravu jedál, ako je pizza, sendviče alebo šaláty.
• Syr Feta: Tento syr má nízky obsah kalórií a tuku, najmä nenasýtených tukov. Syr Feta sa často používa na dochucovanie jedál, ako sú šaláty, prílohy alebo grilované jedlá.
• Tvaroh: Tento syr má nízky obsah kalórií a nízky obsah nasýtených tukov. Tvaroh sa často používa na prípravu jedál, ako sú toasty, sendviče alebo šaláty.
• Syr Ricotta: Mäkký syr vyrobený z kravského alebo ovčieho mlieka s nízkym obsahom laktózy. Syr ricotta obsahuje menej kalórií a tuku ako iné syry a je tiež dobrým zdrojom bielkovín a vápnika .

Okrem toho by sa ľudia s cukrovkou mali vyhýbať aj syrom, ktoré majú vysoký obsah kalórií a nasýtených tukov, ako je parmezán alebo syr čedar.

Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday o obsahu „Môžu diabetici jesť syr?“. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku získate viac užitočných skúseností o kritériách nutričného obsahu v syroch pri výbere produktov pre diabetikov. Nezabudnite nás pravidelne sledovať, aby ste sa dozvedeli ďalšie užitočné poznatky o zdraví pre vás a vašu rodinu!