Otázka: Čo by som mal jesť, aby som zvýšil estrogén?

Keď telu začne chýbať estrogén, namiesto užívania liekov, ktoré tieto hormóny zvyšujú, môžu ženy nedostatok úplne zlepšiť jedlom. Čo teda jesť na zvýšenie estrogénu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a odpovedzte prostredníctvom nasledujúceho článku.

Existuje veľa potravín, ktoré účinne zvyšujú prirodzený estrogén pre ženy. Stačí venovať pozornosť dennému menu na zvýšenie estrogénu, môžete pomôcť svojmu telu a pokožke zostať dlho mladé, zdravé a krásne.

Čo je estrogén? Čo sa stane, keď telu chýba estrogén?

Estrogén je dôležitý hormón pre ženy, zodpovedný za rôzne funkcie v tele. Keď však hladina alebo funkcia estrogénu klesá, povedie to k sérii zdravotných a kozmetických problémov. V tomto článku sa dozvieme o úlohe ženského hormónu estrogénu v ženskom tele a o vplyve nedostatku estrogénu na zdravie a krásu žien.

Estrogén hrá dôležitú úlohu v reprodukčnej funkcii, regulácii menštruácie,...

Estrogén hrá dôležitú úlohu v reprodukčnej funkcii, reguluje menštruáciu a podporuje rozvoj pohlavných znakov. Keď však hladiny estrogénu klesnú, ženy môžu pociťovať rôzne zdravotné problémy, vrátane cýst v prsníkoch a maternici, porúch menštruačného cyklu a zníženej schopnosti otehotnieť alebo otehotnieť.

Nedostatok ženských hormónov môže tiež ovplyvniť krásu ženy, čo vedie k priberaniu, zvýšenému hromadeniu tuku v určitých oblastiach, kožným zmenám a rýchlejšiemu starnutiu. Okrem toho môže spôsobiť nespavosť, únavu, zmeny nálady a úzkosť.

Pochopenie vplyvu nedostatku ženského hormónu estrogénu je nevyhnutné pre zdravie a krásu žien. 

Kedy je potrebné zvýšiť suplementáciu estrogénom?

Ako ženy starnú, ich hladiny estrogénu klesajú, čo vedie k širokému spektru symptómov a zdravotných rizík počas perimenopauzy . 

Počas perimenopauzy, ktorá môže trvať niekoľko rokov pred menopauzou, môžu ženy pociťovať celý rad symptómov, ako je suchá pokožka, vypadávanie vlasov, návaly horúčavy a nespavosť. Tieto príznaky môžu výrazne ovplyvniť kvalitu ich života a spôsobiť, že sa budú cítiť podráždení a podráždení.

Ako ženy starnú, ich hladina estrogénu klesá.

Okrem toho môže pokles estrogénu viesť aj k riziku osteoporózy , kardiovaskulárnych ochorení, metabolických porúch, ako je vysoký krvný tlak , vysoký krvný tuk, cukrovka. Preto je dôležité, aby ženy v tomto období podnikli kroky na zvýšenie hladiny estrogénu.

Odborníci odporúčajú užívať estrogénové doplnky hneď po dovŕšení 40 rokov alebo skôr, aby sa zmiernili príznaky menopauzy a zabránili sa následkom poklesu hormónov. Zvýšením hladiny estrogénu môžu ženy znížiť riziko zdravotných problémov a zachovať si svoj vzhľad, ako je zdravie pokožky a vlasov.

Prirodzené metódy na zvýšenie hladiny estrogénu zahŕňajú suplementáciu prostredníctvom potravín bohatých na fytoestrogény, zatiaľ čo cvičenie a udržiavanie zdravého životného štýlu môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu estrogénu v tele.

Pamätajte, že zvýšenie estrogénového hormónu počas perimenopauzy je rozhodujúce pre zdravie, krásu a ducha ženy. Prijatím opatrení na doplnenie hladín estrogénu môžu ženy v tomto prechodnom období predchádzať zdravotným rizikám a užívať si pohodlnejší a plnohodnotnejší život.

Estrogén by sa mal pridať hneď, ako dosiahnete 40 alebo skôr.

Čo jesť na zvýšenie estrogénu?

Ak trpíte nedostatkom estrogénu, nebojte sa, pretože množstvo chýbajúceho alebo strateného estrogénu môžete úplne doplniť jedením určitých potravín. Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré pomáhajú ženám zlepšiť tento nedostatok hormónov.

Pokiaľ ide o zvýšenie hladiny estrogénu v tele, je najlepšie konzumovať potraviny bohaté na fytoestrogény. Sú to chemikálie, ktoré sú podobné estrogénu, ktorý sa nachádza v rôznych potravinách.

Tu sú potraviny, ak neviete, čo jesť na zvýšenie estrogénu:

Sójové bôby a sójové výrobky

Sója je vynikajúcim zdrojom fytoestrogénov, čo sú zlúčeniny, ktoré napodobňujú účinky estrogénu v tele. Skvelou voľbou sú aj sójové produkty ako tofu, sójové mlieko atď.

Zelená fazuľa

Cícer, známy aj ako fazuľa garbanzo, obsahuje značné množstvo fytoestrogénov. Navyše sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny.

Ak neviete, čo jesť na zvýšenie estrogénu, sú to zelené fazuľky

Čierne fazule

Čierna fazuľa je nielen výborným zdrojom fytoestrogénov, ale obsahuje aj vysoký obsah vlákniny, ktorá má účinky na znižovanie cholesterolu.

sezamové semienka

Sezamové semienka obsahujú lignany, formu fytoestrogénu, ktorá môže pomôcť zvýšiť syntézu produkcie estrogénu v tele.

Kopať

Broskyne sú lahodným zdrojom lignanov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka u žien po menopauze.

Cesnak

Ukázalo sa, že extrakt z cesnaku zabraňuje strate kostnej hmoty spojenej s nedostatkom estrogénu u žien po menopauze.

Krížová zelenina, repa, bobule

Tieto potraviny tiež obsahujú fytoestrogény a môžu pomôcť zvýšiť produkciu ženských hormónov.

Aj keď vyššie uvedené potraviny môžu pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu, je dôležité, aby ste sa pred akýmikoľvek významnými zmenami vo svojej strave poradili s odborníkom na zdravie a výživu. Pri správnom prístupe si však môžete vychutnať lahodné a výživné jedlá podporujúce celkové zdravie.

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomohli odpovedať na otázku " Čo by som mal jesť na zvýšenie estrogénu ?" Už. Začlenením týchto potravín do vašej každodennej stravy môžete svojmu telu pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu, čo má za následok pozitívne účinky na dlhodobé zdravie a pohodu.