Otázka: Čo by som mal jesť, aby som zvýšil estrogén?

Keď telu začne chýbať estrogén, namiesto užívania liekov, ktoré tieto hormóny zvyšujú, môžu ženy nedostatok úplne zlepšiť jedlom. Čo teda jesť na zvýšenie estrogénu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a odpovedzte prostredníctvom nasledujúceho článku.

Existuje veľa potravín, ktoré účinne zvyšujú prirodzený estrogén pre ženy. Stačí venovať pozornosť dennému menu na zvýšenie estrogénu, môžete pomôcť svojmu telu a pokožke zostať dlho mladé, zdravé a krásne.

Čo je estrogén? Čo sa stane, keď telu chýba estrogén?

Estrogén je dôležitý hormón pre ženy, zodpovedný za rôzne funkcie v tele. Keď však hladina alebo funkcia estrogénu klesá, povedie to k sérii zdravotných a kozmetických problémov. V tomto článku sa dozvieme o úlohe ženského hormónu estrogénu v ženskom tele a o vplyve nedostatku estrogénu na zdravie a krásu žien.

Otázka: Čo by som mal jesť, aby som zvýšil estrogén? Estrogén hrá dôležitú úlohu v reprodukčnej funkcii, regulácii menštruácie,...

Estrogén hrá dôležitú úlohu v reprodukčnej funkcii, reguluje menštruáciu a podporuje rozvoj pohlavných znakov. Keď však hladiny estrogénu klesnú, ženy môžu pociťovať rôzne zdravotné problémy, vrátane cýst v prsníkoch a maternici, porúch menštruačného cyklu a zníženej schopnosti otehotnieť alebo otehotnieť.

Nedostatok ženských hormónov môže tiež ovplyvniť krásu ženy, čo vedie k priberaniu, zvýšenému hromadeniu tuku v určitých oblastiach, kožným zmenám a rýchlejšiemu starnutiu. Okrem toho môže spôsobiť nespavosť, únavu, zmeny nálady a úzkosť.

Pochopenie vplyvu nedostatku ženského hormónu estrogénu je nevyhnutné pre zdravie a krásu žien. 

Kedy je potrebné zvýšiť suplementáciu estrogénom?

Ako ženy starnú, ich hladiny estrogénu klesajú, čo vedie k širokému spektru symptómov a zdravotných rizík počas perimenopauzy

Počas perimenopauzy, ktorá môže trvať niekoľko rokov pred menopauzou, môžu ženy pociťovať celý rad symptómov, ako je suchá pokožka, vypadávanie vlasov, návaly horúčavy a nespavosť. Tieto príznaky môžu výrazne ovplyvniť kvalitu ich života a spôsobiť, že sa budú cítiť podráždení a podráždení.

Ako ženy starnú, ich hladina estrogénu klesá.

Okrem toho môže pokles estrogénu viesť aj k riziku osteoporózy , kardiovaskulárnych ochorení, metabolických porúch, ako je vysoký krvný tlak , vysoký krvný tuk, cukrovka. Preto je dôležité, aby ženy v tomto období podnikli kroky na zvýšenie hladiny estrogénu.

Odborníci odporúčajú užívať estrogénové doplnky hneď po dovŕšení 40 rokov alebo skôr, aby sa zmiernili príznaky menopauzy a zabránili sa následkom poklesu hormónov. Zvýšením hladiny estrogénu môžu ženy znížiť riziko zdravotných problémov a zachovať si svoj vzhľad, ako je zdravie pokožky a vlasov.

Prirodzené metódy na zvýšenie hladiny estrogénu zahŕňajú suplementáciu prostredníctvom potravín bohatých na fytoestrogény, zatiaľ čo cvičenie a udržiavanie zdravého životného štýlu môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu estrogénu v tele.

Pamätajte, že zvýšenie estrogénového hormónu počas perimenopauzy je rozhodujúce pre zdravie, krásu a ducha ženy. Prijatím opatrení na doplnenie hladín estrogénu môžu ženy v tomto prechodnom období predchádzať zdravotným rizikám a užívať si pohodlnejší a plnohodnotnejší život.

Otázka: Čo by som mal jesť, aby som zvýšil estrogén? Estrogén by sa mal pridať hneď, ako dosiahnete 40 alebo skôr.

Čo jesť na zvýšenie estrogénu?

Ak trpíte nedostatkom estrogénu, nebojte sa, pretože množstvo chýbajúceho alebo strateného estrogénu môžete úplne doplniť jedením určitých potravín. Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré pomáhajú ženám zlepšiť tento nedostatok hormónov.

Pokiaľ ide o zvýšenie hladiny estrogénu v tele, je najlepšie konzumovať potraviny bohaté na fytoestrogény. Sú to chemikálie, ktoré sú podobné estrogénu, ktorý sa nachádza v rôznych potravinách.

Tu sú potraviny, ak neviete, čo jesť na zvýšenie estrogénu:

Sójové bôby a sójové výrobky

Sója je vynikajúcim zdrojom fytoestrogénov, čo sú zlúčeniny, ktoré napodobňujú účinky estrogénu v tele. Skvelou voľbou sú aj sójové produkty ako tofu, sójové mlieko atď.

Zelená fazuľa

Cícer, známy aj ako fazuľa garbanzo, obsahuje značné množstvo fytoestrogénov. Navyše sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny.

Ak neviete, čo jesť na zvýšenie estrogénu, sú to zelené fazuľky

Čierne fazule

Čierna fazuľa je nielen výborným zdrojom fytoestrogénov, ale obsahuje aj vysoký obsah vlákniny, ktorá má účinky na znižovanie cholesterolu.

sezamové semienka

Sezamové semienka obsahujú lignany, formu fytoestrogénu, ktorá môže pomôcť zvýšiť syntézu produkcie estrogénu v tele.

Kopať

Broskyne sú lahodným zdrojom lignanov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka u žien po menopauze.

Cesnak

Ukázalo sa, že extrakt z cesnaku zabraňuje strate kostnej hmoty spojenej s nedostatkom estrogénu u žien po menopauze.

Krížová zelenina, repa, bobule

Tieto potraviny tiež obsahujú fytoestrogény a môžu pomôcť zvýšiť produkciu ženských hormónov.

Aj keď vyššie uvedené potraviny môžu pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu, je dôležité, aby ste sa pred akýmikoľvek významnými zmenami vo svojej strave poradili s odborníkom na zdravie a výživu. Pri správnom prístupe si však môžete vychutnať lahodné a výživné jedlá podporujúce celkové zdravie.

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomohli odpovedať na otázku " Čo by som mal jesť na zvýšenie estrogénu ?" Už. Začlenením týchto potravín do vašej každodennej stravy môžete svojmu telu pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu, čo má za následok pozitívne účinky na dlhodobé zdravie a pohodu.


Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?

Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?

Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?

Význam železa pre tehotné ženy

Význam železa pre tehotné ženy

Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.

8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy

8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy

aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.

Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko

Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko

aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.

4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku

4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku

aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.