Odpovedzte na otázku: Taro koľko kalórií? Spôsobuje vám konzumácia taro priberanie?

Taro je známe nielen ako potravina obsahujúca veľa zdravých živín, ale dá sa použiť aj na prípravu mnohých rôznych chutných jedál. To je však tiež to, čo mnohých ľudí zaujíma: Koľko kalórií obsahuje taro a konzumácia tuku taro? Ak chcete získať odpoveď, pozrite si obsah zdieľaný v článku nižšie na blogu aFamilyToday.

Taro je už dlho známe svojou lahodnou chuťou a vysokou nutričnou hodnotou. Najmä taro sa dá použiť na prípravu mnohých chutných a zdravých jedál. Nie je teda prekvapením, že tento druh jedla miluje toľko ľudí.

Taro koľko kalórií?

Mastná chuť každého kúska taro spôsobuje, že mnohí ľudia si mýlia, že toto jedlo je veľmi kalorické. V tej istej rodine zemiakov, ak 100 g zemiakov obsahuje 77 kcal, 100 g sladkých zemiakov obsahuje 86 kcal, potom so 100 g taro bude mať o niečo viac kalórií, asi 110 kcal.

Aj keď je obsah kalórií v sladkom taro o niečo vyšší ako v zemiakoch a sladkých zemiakoch, obsah tuku v sladkom taro je veľmi nízky, iba 0,1 g.

100 g taro bude mať kalórie asi 110 kcal

Takže po jedení taro priberáte?

Po tom, čo sa dozvedeli, koľko kalórií obsahuje taro, sa mnohí ľudia stále pýtajú, či konzumácia taro spôsobuje nadváhu. Ako je uvedené vyššie, taro má pomerne nízky obsah kalórií, len asi 112 kcal na 100 g taro.

Podľa odborníkov na výživu by mal dospelý človek v priemere skonzumovať asi 1800 - 2000 kcal denne. Preto je obsah kalórií v taro veľmi nízky v porovnaní s množstvom kalórií, ktoré telo potrebuje každý deň. Navyše neobsahujú takmer žiadny tuk, takže jedenie taro neovplyvní hmotnosť.

Na druhej strane, v 100 g taro obsahuje až 70% vody a minerálov. Tieto živiny vám pomôžu cítiť sa sýty a cítiť sa sýty po dlhú dobu, obmedzujú množstvo jedla, ktoré každý deň zjete, a účinne podporujú proces chudnutia doma.

Množstvo vlákniny v taro môže pomôcť telu zvýšiť spaľovanie tukov, čím pomáha predchádzať nadmernému ukladaniu kalórií. Vláknina a vitamín C v tomto koreni tiež pomáhajú podporovať metabolizmus, výdaj energie a posilňujú imunitu. Pomôže vám tiež rýchlo sa zbaviť tuku z tela.

Kalórie v taro sú veľmi nízke v porovnaní s množstvom kalórií, ktoré telo potrebuje každý deň

Niektoré výhody taro pre ľudské telo

Aké sú účinky taro okrem chudnutia a udržiavania formy? Tu sú spôsoby použitia taro, pozrime sa!

Podpora pri liečbe cukrovky

Diabetes mellitus (DM) je veľmi nebezpečné ochorenie, u nás stále mladšie. Strava diabetikov musí veľa obmedzovať, napr.: Cukor, škrob, ...

Podľa endokrinológov je však taro ideálnou potravinou pre diabetikov. Pretože taro je bohaté na vitamín A, zlúčeninu, ktorá pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Diabetici by však nemali jesť príliš veľa taro, ale mali by jesť s mierou a pod vedením lekára.

Taro je vhodnou potravinou pre diabetikov

Dobré pre tráviaci systém

Obsah vlákniny v taro je veľmi vysoký, až 1,2 g (čo zodpovedá takmer 27 % dennej vlákniny pre telo). Preto taro pomáha tráviacemu systému pracovať stabilnejšie a efektívnejšie, čím predchádza poruchám trávenia.

Taro pomáha tráviacemu systému pracovať stabilnejšie a efektívnejšie

Podporte liečbu ochorení obličiek

Ľudia s ochorením obličiek musia dodržiavať veľmi prísnu diétu, ktorá obmedzuje tuky, cukry a bielkoviny. Tieto živiny, ktoré sa zdajú byť pre mnohých ľudí nevyhnutné, môžu preťažovať obličky, čo spôsobuje bolesť a dýchavičnosť.

Lekári však odporúčajú, aby ľudia s ochorením obličiek jedli taro, pretože ide o jedlo s nízkym obsahom kalórií, cukru a tuku. Preto ľudia s ochorením obličiek môžu do svojej dennej stravy pridať asi 200-300 g taro.

Lekári odporúčajú pacientom s obličkami jesť taro, pretože obsahuje menej kalórií, cukru a tuku

Prevencia rakoviny

Odborníci na výživu objavili polyfenoly, komplexnú zlúčeninu, ktorá má schopnosť bojovať proti oxidácii a predchádzať tvorbe voľných radikálov, ktoré sú škodlivé pre ľudské zdravie, obsiahnuté v taro.

Polyfenoly v koreni taro pôsobia ako zázračná chemikália. Dokážu zastaviť rast buniek rakoviny prsníka u žien alebo rast rakoviny prostaty u mužov.

Zlepšite zdravie pokožky

Taro je nielen bohaté na vitamíny, ale obsahuje aj veľa vitamínu E a antioxidantov. To všetko sú zlúčeniny, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie vašej pokožky.

Mnoho ľudí dokonca vitamíny a antioxidanty porovnáva ako akýsi „všeliek“, ktorý pomáha spomaľovať riziko starnutia pleti, vymazáva starnúce vrásky a prispieva k liečbe vonkajších zápalových ochorení.

Poznámky pri jedení taro

Taro je najlepšie jesť ráno a napoludnie

Sladké taro má podľa odborníkov dosť vysoký obsah škrobu, takže jedlá zo sladkého taro by sa mali jesť ráno a napoludnie. Večerné jedenie spôsobuje preťaženie žalúdka, čo spôsobuje nafukovanie a hromadenie prebytočného tuku.

Nejedzte naklíčené taro

Klíčky Taro obsahujú veľa toxínov, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie. Preto, keď taro klíči, predprocesor musí odrezať klíčiacu časť, aby miska už nebola toxická.

Pri príprave taro noste ďalšie rukavice

Pri predbežnom spracovaní taro by sme mali používať rukavice, aby sme sa vyhli kožným vyrážkam. Hlavnou príčinou vyššie uvedeného javu je, že sladké ovocie obsahuje kryštály šťavelanu vápenatého, ktoré pri priamom kontakte ľahko spôsobujú vyrážky na koži.

Pri manipulácii s taro by sa mali používať rukavice, aby sa predišlo kožným vyrážkam

Taro musí byť dôkladne namočené a uvarené

Pretože kryštály šťavelanu vápenatého nepriaznivo ovplyvňujú zdravie pacientov s dnou a obličkovými kameňmi, je potrebné taro pred spracovaním dôkladne namočiť a prevariť.

Takže prostredníctvom vyššie uvedeného článku Blog aFamilyToday odpovedal na vašu otázku o tom, koľko kalórií v taro podrobne a konkrétne. Dúfame, že informácie uvedené v článku budú užitočné pre vás a vašich blízkych. Všetkým čitateľom prajem pekný a bezpečný pracovný deň!