Odpovedzte na otázku: Koľko kalórií v cereáliách?

Obilniny sú prirodzené, zdravé potraviny. Mnoho ľudí používa obilnú múku ako funkčnú potravinu v každodennom jedálnom lístku. V dnešnom článku sa spolu s aFamilyToday Blogom dozvieme podrobnejšie, koľko kalórií obsahujú cereálie a aké sú účinky cereálií, aby ste vedeli, ako túto zdravú potravinu využiť v súlade so svojím zdravím a kondíciou.

Zrná sú potravinárske plodiny alebo produkty získané po zbere. Zvyčajne sú tieto zrná predbežne spracované, napríklad sušené, varené, jemne mleté ​​atď. Zrná na trhu sú zvyčajne veľmi čisté. Cereálie sú teraz u Vietnamcov veľmi obľúbené kvôli veľkej nutričnej hodnote, ktorú obilniny prinášajú.

Cereálie koľko kalórií?

Podľa výsledkov Ústavu výživy obsahuje 100 g obilnín asi 380 kcal. S týmto množstvom kalórií môžete bezpečne používať obilniny bez obáv z vplyvu na vaše zdravie.

100 g obilnín obsahuje asi 380 kcal

Úžasné zdravotné prínosy obilnín

Vďaka vysokému obsahu živín v 1 balení cereálií ide o potravinu, ktorá prináša množstvo benefitov pre ľudský organizmus. Medzi špecifické nástroje patria:

Obilniny obohatené vápnikom

Cereálie pomáhajú podporovať silné kosti, preto by ste mali vypiť aspoň 1 šálku celozrnných obilnín denne. Okrem toho kombinujte primeranú stravu, aby ste pokryli základné potreby vápnika v tele, pomohli formovať silné kosti a aktívne telo.

Celé zrná pomáhajú podporovať silné kosti

Budujte svaly a dodávajte energiu

Vysoký obsah bielkovín v celých zrnách pomáha budovať svalovú hmotu a dopĺňať tekutiny stratené po cvičení. Okrem toho je obsah fosforu v obilninách tiež faktorom, ktorý telu uľahčuje vstrebávanie živín z potravy, ktorú konzumuje.

Znížte stres a únavu

Užívajte 1 šálku cereálií každý deň, obnovíte energiu po unavenej pracovnej dobe. Minerály a vitamíny obsiahnuté v cereálnom balení pomáhajú užívateľom chrániť nervový systém, bojovať proti stresu, predchádzať depresiám a zvyšovať morálku a produktivitu práce. To je dôvod, prečo vypiť pohár cereálií každý deň.

Užívajte 1 šálku cereálií každý deň, obnovíte energiu po unavenej pracovnej dobe

Cereálie na podporu dobrého spánku

Asi 2 hodiny pred spaním by ste mali vypiť 1 pohár cereálií na zlepšenie spánku . Obilniny totiž obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá vytvára stimul, ktorý vám pomôže ľahšie zaspať a lepšie zaspať.

Obilniny obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá vytvára stimul, ktorý vám pomôže ľahšie zaspať a lepšie zaspať

Cereálie robia pokožku krajšou

Pravidelná konzumácia obilnín pomáha telu poskytnúť dostatok živín pre hladkú, ružovú a bielu pokožku. Okrem toho zrná obmedzujú aj činidlá spôsobujúce akné a čistia pleť, odstraňujú kožný maz.

V ktorú dennú dobu by ste mali piť cereálie?

V skutočnosti môžete cereálie piť kedykoľvek, ale ak ste si vytvorili zvyk piť cereálie ráno alebo večer, bude to oveľa lepšie, pretože:

• Pite cereálie ráno: Ak pijete cereálie ráno, toto jedlo vám pomôže plne absorbovať živiny z produktu. Najmä keď malé deti pijú ráno cereálie, pomôže im to mať viac energie na celý deň. Pre ľudí, ktorí držia diétu, ranné pitie cereálií zasýti telo na dlhší čas, takže pri iných jedlách dňa zjedia menej.
• Pite cereálie v noci: Pitie cereálií asi 2 hodiny pred spaním vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať, spať hlbšie a lepšie spať. Okrem toho pitie cereálií vo večerných hodinách môže tiež zabrániť procesu starnutia, pomôcť absorbovať a doplniť vápnik pre telo.

Cereálie môžete piť kedykoľvek, ale ak máte vo zvyku piť cereálie ráno alebo večer, bude to oveľa lepšie.

Spôsobuje pitie obilnín obezitu?

Po otázke, koľko kalórií je v cereáliách, sa veľa ľudí stále pýta, či pitie cereálií neprinesie na váhe. Odpoveď znie: Chudnutie alebo priberanie obilnín závisí od toho, ako ich používate. Tu vám navrhneme, ako efektívne pribrať a schudnúť z obilnín.

Menu používa obilniny na chudnutie

Raňajky: Jedzte šalát a potom vypite pohár cereálií.

Obed: Jedzte trochu ryže a pridajte mierne množstvo bielkovín z rýb alebo mäsa, nejedzte príliš sýte, aby ste neskôr vypili pohár cereálií.

Večera: Žiadna ryža. Namiesto toho si dajte zeleninu alebo zeleninový šalát a vypite pohár cereálií.

Okrem toho si môžete prečítať, ako jesť obilnú múku, aby bol váš pás štíhly a kompaktný na aplikáciu. 

Menu pri používaní obilnín na zvýšenie telesnej hmotnosti

Jedzte ako zvyčajne a pridajte 1 šálku cereálií asi 30 minút po obede a večeri. Môžete tiež vypiť ešte 1 pohár pred spaním asi 1-2 hodiny.

Lahodné jedlá vyrobené zo zŕn

Vyprážané kura v kombinácii s cereáliami pre bábätká

Vyprážané kurča možno považovať za obľúbené jedlo detí. Toto jedlo je atraktívne nielen mäkkým a voňavým kuracím vnútri, ale aj neodolateľným chrumkavosťou zvonka. Toto jedlo kombinuje obilniny a kuracie mäso, ktoré prinesie veľa živín.

Vyprážané kurča možno považovať za obľúbené jedlo detí

Cereálna cereálna torta pre otca

Cereálny cereálny koláč je vyrobený z cereálnej múky, mlieka a vajec, je úplne novým jedlom. Všetko, čo musíte urobiť, je vymiesiť cesto ako na bežný koláč, namočiť ho do strúhanky a potom upiecť, aby ste mali lahodný koláčik. Sladkosť mlieka a oriešková chuť cereálií sú úžasné. Vyskúšajte to teraz pre svoju rodinu!

Cereálny cereálny koláč je vyrobený z obilnej múky, mlieka a vajec, je úplne novým jedlom

Cereálny jogurt v kombinácii s ovocím pre mamu

Cereálny jogurt sa jedáva aj s ovocím, ktoré je bohaté na živiny. Môžete ho skombinovať s akýmkoľvek druhom jogurtu a ovocím, ktoré máte radi. Pre štíhle telo a mladistvú pleť by ste si však mali zvoliť nesladený jogurt a bobuľové ovocie s množstvom vitamínov.

Toto bude jedlo, ktoré vám pomôže ku krásnej pleti, udržiavať sa v kondícii

Blog aFamilyToday dúfa, že čitatelia odpovedali na otázku „ Koľko kalórií v cereáliách? ''; Zároveň ste sa tiež naučili, ako efektívne využívať obilniny pre zdravie. Zrná sú veľmi užitočné pre zdravie a krásu, preto si vyberajte obilniny, aby ste ochránili zdravie svojej rodiny a seba, priatelia!