Odpovedzte na otázku: Koľko kalórií obsahuje durian? Je konzumácia durianového tuku?

Durian je tropické ovocie a je známy ako kráľ ovocia. S bohatým nutričným zložením prináša durian množstvo skvelých benefitov pre zdravie. Koľko kalórií má teda durian? Je konzumácia durianového tuku? Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď v článku nižšie!

Je konzumácia durianového tuku? To je otázka mnohých žien, najmä tých, ktoré chcú schudnúť. Aby sme vám mohli pomôcť podrobne odpovedať na túto otázku, zopakujme si najskôr niekoľko informácií o nutričnej hodnote durianu!

Nutričná hodnota durianu

Vďaka špeciálnej chuti spolu s vysokou nutričnou hodnotou, ktorá je dobrá pre zdravie, je durian známy ako kráľ ovocia. Aké živiny teda durian obsahuje? Aká je nutričná hodnota zložiek durianu?

Podľa štatistickej správy odborníkov na výživu obsahuje 243 gramov durianu:

• 357 kalórií.
• 66 gramov sacharidov.
• 4 gramy bielkovín.
• 9 gramov vlákniny.
• 13 gramov tuku.
• 38 % vitamínu B6 v DV .
• 80 % vitamínu C v DV.
• 13 % vitamínu B3 v DV.
• 61 % vitamínu B1 v DV.
• 29% DV vitamín B2.
• 22 % DV folátu.
• 39% mangánu DV.
• 30 % draslíka DV.
• 25% dong DV.
• 18 % horčíka DV.

(V ktorom je DV symbolom dennej nutričnej hodnoty)

Durian je ovocie s vysokou nutričnou hodnotou, ktoré je dobré pre zdravie

Hodnota vlákna

Vláknina pochádza z rastlín, ktoré sú nestráviteľnou súčasťou potravy. Vláknina je rozdelená do dvoch kategórií: rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina.

Vláknina hrá veľmi dôležitú úlohu. Vláknina má nielen vplyv na zníženie zlého cholesterolu v krvi, ale pôsobí aj ako prevencia hnačky, zápchy a gastrointestinálnych porúch. Vláknina navyše zaisťuje pocit sýtosti na dlhú dobu a podporuje efektívne chudnutie.

S vysokým obsahom vlákniny je durian ideálnou voľbou pre vás, ak chcete telu poskytnúť stabilný obsah vlákniny.

Hodnota tuku

Tuk je veľmi dôležitá makroživina. Toto je koncentrovaný zdroj energie pre telo. Odborníci na výživu zdôrazňujú, že: 1 gram tuku poskytuje 9 kalórií energie, zatiaľ čo bielkoviny a sacharidy poskytujú iba 4 kalórie.

Durian obsahuje veľké množstvo tuku. Tento typ tuku je však pre telo veľmi dobrý, takže ak chcete pribrať, durian je tiež možnosťou, ktorú môžete zvážiť.

Hodnota sacharidov v duriane

Sacharidy sú tiež makroživinou a sú hlavným zdrojom energie pre všetky telesné funkcie. Nedostatok tejto živiny spôsobí, že organizmus upadne do stavu únavy, zníži krvný tlak a tým negatívne ovplyvní kvalitu života.

Ako je uvedené vyššie, 243 gramov durianu poskytuje 66 gramov sacharidov, čo zodpovedá 264 kalóriám. Ako je vidieť, väčšina kalórií, ktoré durian poskytuje, pochádza hlavne z obsahu sacharidov.

S vysokým obsahom sacharidov pomáha durian doplniť energiu pre telo

Hodnota bielkovín v duriane

Proteíny sú stavebnými kameňmi chromozómov a génov. Je to nenahraditeľná látka, ktorá udržuje fungovanie tela.

Proteín má mnoho funkcií vrátane: Pomáha imunitnému systému tela zostať zdravý, vyrovnáva pH tela a podieľa sa na transporte a skladovaní živín. Hoci obsah bielkovín v duriane nie je vysoký, je to tiež zdroj bielkovín pre telo, ktorý nemožno ignorovať!

Nutričná hodnota vitamínov

Vďaka relatívne vysokému obsahu vitamínov prítomnosť durianu v strave pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči chorobám, zlepšovať krvný obeh, predchádzať starnutiu, pomáha telu metabolizovať sacharidy na energiu a zároveň zvyšuje tvorbu červených krviniek, podporuje funkciu bunky produkujúce energiu.

Nutričná hodnota minerálov

Podobne ako vitamíny, aj minerály zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v zdraví. Ide o látku, ktorú si telo nevie vyrobiť samo a vyžaduje si suplementáciu z rôznych zdrojov.

S pomerne vysokým obsahom minerálov je durian považovaný za prírodný a bohatý zdroj minerálov. Minerály nachádzajúce sa v typických durianoch ako mangán, meď, draslík a horčík ... sa podieľajú na štruktúre buniek a životne dôležitých činnostiach, pričom udržiavajú vývoj svalovej a kostnej sústavy a podporujú funkciu nervového systému.

Durian pomáha telu poskytnúť základné minerály

Je konzumácia durianového tuku?

Aby ste odpovedali na otázku, či je konzumácia durianu tuk, musíte vedieť, koľko kalórií obsahuje ovocie durian a nutričné ​​zložky v ovocí durian.

Na základe obsahu živín ako aj obsahu kalórií v duriane môžeme potvrdiť: Konzumácia durianu môže spôsobiť tuk, pretože v porovnaní s iným ovocím obsahuje durian oveľa viac tuku a kalórií.

V priemere 1 stredne veľký durian s hmotnosťou 1 kg poskytuje približne 1350 kalórií. Medzitým, priemerné telo potrebuje asi 2000-2500 kalórií denne. Jeden durian teda môže poskytnúť až 68 % celkových odporúčaných kalórií pre dospelého človeka. To v kombinácii s nevedeckým stravovaním a nečinnosťou spôsobí, že priberiete.

Existuje však niekoľko názorov, že: Hmotnosť si môžete úplne udržať, ak budete durian jesť správne v kombinácii s vedeckou diétou a cvičením. Pretože durian obsahuje bohatý obsah vlákniny, ktorá pomáha tráviacemu systému znižovať vstrebávanie a hromadenie tuku, a tým efektívne udržiavať hmotnosť.

To, či je durian tučné alebo nie, teda do veľkej miery závisí od toho, ako ho jete a kedy ho jete.

Je konzumácia durianového tuku?

Poznámky pri konzumácii durianu, aby ste nepribrali

Jedenie durianu môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak však poznáte nasledujúce poznámky, môžete si užívať durian a stále kontrolovať svoju váhu.

• Nejedzte príliš veľa durianu za 1 týždeň. Ak je to možné, mali by ste jesť iba 1 balenie týždenne.
• Ak sa snažíte udržať si váhu a dokonca schudnúť, pri konzumácii durianu absolútne nekombinujte durian s cukrom či mliekom, dokonca ani so žiadnou potravinou obsahujúcou tuk.
• Rozhodne by ste nemali jesť durian večer, mali by ste jesť durian v rannom alebo popoludňajšom občerstvení.
• Spolu s konzumáciou durianu by ste mali dodržiavať zdravú výživu: Jedzte veľa zelenej zeleniny a jedzte nízkokalorické jedlá.
• Pridajte vodu do tela. Každý deň by ste mali vypiť 1-2 litre vody.
• Pravidelne cvičte, aby ste zostali vo forme.

Je konzumácia durianového tuku ? Iste, odpoveď by bola áno. Dúfame, že informácie, ktoré lekáreň zdieľa vyššie, môžu byť pre čitateľov užitočné. Veľa zdravia všetkým čitateľom! A nezabudnite každý deň navštíviť webovú stránku blogu aFamilyToday, aby ste sa mohli aktualizovať o ďalšie užitočné informácie!