Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Odpoveď Aký je účinok sušeného hrachu?
Sušený hrášok je výživný, atraktívny a ľahko konzumovateľný, preto je dnes veľmi populárny. Aké sú teda účinky sušeného hrachu? Jesť tuk?
Hrášok je stále často považovaný za strukovinovú potravinu, ktorá poskytuje ideálny zdroj vlákniny a bielkovín pre zdravie. Odborníci na výživu tiež odporúčajú ľuďom pridať túto strukovinu do svojho týždenného jedálnička. Má teda sušený hrášok nejaký účinok? Zistite ihneď 8 účinkov sušeného hrachu.
Je sušený hrášok dobrý?
Mnoho ľudí sa pýta, či má konzumácia sušeného hrášku nejaký účinok? Na zodpovedanie tejto otázky by sme sa mali najprv dozvedieť o nutričnom zložení a účinkoch sušeného hrachu. Podľa vzorca obsahuje v priemere 100 g sušeného hrášku:
Nutričné zloženie sušeného hrachu
|
Živiny |
Výživový obsah |
|
Energia |
69 kal |
|
Sacharidy |
28,6 g |
|
Vláknina |
11 g |
|
Cesta |
9,4 g |
|
Proteín |
10,4 g |
|
Tuk |
0,6 g |
|
Vitamín A |
42 % |
|
Vitamín C |
17 % |
|
Vitamín K |
30 % |
|
Vápnik |
48 mg |
|
magnézium |
44 mg |
|
Fosfor |
154 mg |
|
Draslík |
220 mg |
|
Sodík |
144 mg |
Aké sú výhody sušeného hrášku?
Hrášok má veľmi nízky obsah kalórií a obsahuje veľa vlákniny a živín. Tu je 8 výhod sušeného hrášku.
Poskytuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti
Sušený hrášok obsahuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
- V kategórii flavonoidov hrášok poskytuje antioxidanty katechín a epikatechín.
- V kategórii karoténov táto potravina poskytuje alfa-karotén a beta-karotén.
- Medzi fenolové kyseliny patria kyseliny ferulová a kávová.
- Polyfenoly zahŕňajú kumestrol.
- Pisumsaponíny I a II spolu s pisomozidmi A a B sú protizápalové fytonutrienty, ktoré sa nachádzajú takmer výlučne v hrachu.
- V hrášku sa nachádzajú aj antioxidačné vitamíny ako vitamín C a vitamín E a antioxidačné minerály ako zinok.
Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Len málo potravín poskytuje také významné množstvo bielkovín a vlákniny ako hrášok. Práve vláknina a bielkoviny obsiahnuté v tejto strukovine priamo regulujú rýchlosť trávenia potravy, čím nás zasýtia na dlhú dobu a bez nadmerných chúťok. Taktiež sa podieľajú na metabolizme sacharidov, dodávajú telu energiu a udržujú hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni.
Hrach je dobrý pre diabetikov
Hrášok je vhodnou potravinou pre ľudí s cukrovkou všetkého druhu. Hrach poskytuje riešenie denných jedál pacienta, dodáva energiu a sýtosť bez rušenia, ktoré ovplyvňuje stav. Okrem toho táto potravina obsahuje aj fytonutrienty, ktoré pomáhajú zvrátiť zápal a chronický oxidačný stres (čo sú faktory, ktoré spôsobujú cukrovku 2. typu), čím pomáhajú pri ochrane, prevencii a kontrole cukrovky.
AIDS trávenie
Hrášok je pôsobivým zdrojom vlákniny s mnohými zdravotnými benefitmi pre trávenie:
- Vláknina vyživuje dobré baktérie v črevnom trakte tela, udržuje ich zdravé a zabraňuje premnoženiu škodlivých baktérií. Pomáha znižovať riziko vzniku zápalových ochorení čriev alebo syndrómu dráždivého čreva, ako aj rakoviny hrubého čreva.
- Väčšina vlákniny v hrášku je nerozpustná, čo pomáha potravinám a odpadom rýchlejšie prechádzať tráviacim systémom.
Sušený hrášok pomáha podporovať trávenie
Znížte riziko rakoviny
Hrach je potravina, ktorá pomáha predchádzať riziku rakoviny vďaka antioxidačným a protizápalovým zlúčeninám, ktoré obsahuje.
- Saponíny v hrachu majú účinok na odpudzovanie rakoviny a inhibíciu rastu nádorov.
- Vitamín K je obzvlášť užitočný pri znižovaní rizika rakoviny prostaty .
Chráňte si zdravie srdca
Hrášok tiež obsahuje mnoho živín, ktoré pomáhajú chrániť zdravie srdca, ako napríklad:
- Minerály prospešné pre srdce ako horčík, draslík a vápnik pomáhajú predchádzať vysokému krvnému tlaku, jednej z príčin zdravia srdca.
- Spoľahlivý zdroj omega-3 tukov vo forme kyseliny alfa-linolénovej alebo ALA, ktorá pomáha bojovať proti zápalom, kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke 2. typu.
- Veľké množstvo vlákniny znižuje „zlý“ LDL cholesterol, čo je zlúčenina, ktorá spôsobuje, že plaky v krvných cievach zvyšujú riziko aterosklerózy .
- Flavonoly nachádzajúce sa v hrachu spolu s karotenoidmi, vitamínom C a antioxidantmi pomáhajú chrániť zdravie srdca.
Krásna pleť
Hrach je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu v pokožke:
- Kolagén pomáha spevniť a vyhladiť pokožku.
- Vitamín C a jeho flavonoidy, katechíny, epikatechín, karotén a alfa karotén tiež chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a spomaľujú proces starnutia pokožky .
Hrášok pomáha ku krásnej pleti
Pomáha zlepšovať zrak
Vitamín A , luteín, zea-xantín, karotény, ... prítomné v hrachu pomáhajú udržiavať zdravie slizníc a rohovky. Pravidelné používanie pomôže zlepšiť zrak.
Tento článok poskytol odpoveď na otázku, aké sú výhody sušeného hrachu. Okrem toho je v článku uvedené aj nutričné zloženie hrachu, aby sa ľudia dozvedeli viac.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.