Sušený hrášok je výživný, atraktívny a ľahko konzumovateľný, preto je dnes veľmi populárny. Aké sú teda účinky sušeného hrachu? Jesť tuk?
Hrášok je stále často považovaný za strukovinovú potravinu, ktorá poskytuje ideálny zdroj vlákniny a bielkovín pre zdravie. Odborníci na výživu tiež odporúčajú ľuďom pridať túto strukovinu do svojho týždenného jedálnička. Má teda sušený hrášok nejaký účinok? Zistite ihneď 8 účinkov sušeného hrachu.
Je sušený hrášok dobrý?
Mnoho ľudí sa pýta, či má konzumácia sušeného hrášku nejaký účinok? Na zodpovedanie tejto otázky by sme sa mali najprv dozvedieť o nutričnom zložení a účinkoch sušeného hrachu. Podľa vzorca obsahuje v priemere 100 g sušeného hrášku:
Nutričné zloženie sušeného hrachu
|
Živiny |
Výživový obsah |
|
Energia |
69 kal |
|
Sacharidy |
28,6 g |
|
Vláknina |
11 g |
|
Cesta |
9,4 g |
|
Proteín |
10,4 g |
|
Tuk |
0,6 g |
|
Vitamín A |
42 % |
|
Vitamín C |
17 % |
|
Vitamín K |
30 % |
|
Vápnik |
48 mg |
|
magnézium |
44 mg |
|
Fosfor |
154 mg |
|
Draslík |
220 mg |
|
Sodík |
144 mg |
Aké sú výhody sušeného hrášku?
Hrášok má veľmi nízky obsah kalórií a obsahuje veľa vlákniny a živín. Tu je 8 výhod sušeného hrášku.
Poskytuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti
Sušený hrášok obsahuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Len málo potravín poskytuje také významné množstvo bielkovín a vlákniny ako hrášok. Práve vláknina a bielkoviny obsiahnuté v tejto strukovine priamo regulujú rýchlosť trávenia potravy, čím nás zasýtia na dlhú dobu a bez nadmerných chúťok. Taktiež sa podieľajú na metabolizme sacharidov, dodávajú telu energiu a udržujú hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni.
Hrach je dobrý pre diabetikov
Hrášok je vhodnou potravinou pre ľudí s cukrovkou všetkého druhu. Hrach poskytuje riešenie denných jedál pacienta, dodáva energiu a sýtosť bez rušenia, ktoré ovplyvňuje stav. Okrem toho táto potravina obsahuje aj fytonutrienty, ktoré pomáhajú zvrátiť zápal a chronický oxidačný stres (čo sú faktory, ktoré spôsobujú cukrovku 2. typu), čím pomáhajú pri ochrane, prevencii a kontrole cukrovky.
AIDS trávenie
Hrášok je pôsobivým zdrojom vlákniny s mnohými zdravotnými benefitmi pre trávenie:
Sušený hrášok pomáha podporovať trávenie
Znížte riziko rakoviny
Hrach je potravina, ktorá pomáha predchádzať riziku rakoviny vďaka antioxidačným a protizápalovým zlúčeninám, ktoré obsahuje.
Chráňte si zdravie srdca
Hrášok tiež obsahuje mnoho živín, ktoré pomáhajú chrániť zdravie srdca, ako napríklad:
Krásna pleť
Hrach je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu v pokožke:
Hrášok pomáha ku krásnej pleti
Pomáha zlepšovať zrak
Vitamín A , luteín, zea-xantín, karotény, ... prítomné v hrachu pomáhajú udržiavať zdravie slizníc a rohovky. Pravidelné používanie pomôže zlepšiť zrak.
Tento článok poskytol odpoveď na otázku, aké sú výhody sušeného hrachu. Okrem toho je v článku uvedené aj nutričné zloženie hrachu, aby sa ľudia dozvedeli viac.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
