Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Tekvica je veľmi obľúbenou potravinou v našom dennom menu. Pravdepodobne poznáte veľa chutných jedál v kombinácii s tekvicovými ingredienciami, no stále nepoznáte nutričnú hodnotu, ktorú tekvica prináša vášmu zdraviu. Poďme zistiť, aké sú výhody jedenia tekvice s blogom aFamilyToday!
Okrem lahodnej chuti ponúka tekvica aj mnoho potenciálnych zdravotných benefitov. Preto veľa rodín často používa tekvicu v dennom menu. Aké sú teda výhody jedenia tekvice?
Niektoré vlastnosti tekvice
Tekvica patrí do čeľade tekvicovitých, so stonkami rastúcimi v zhlukoch orchideí v pomerne širokom rozmedzí, až 4-5 m dlhé. Tekvica guľovitá alebo valcovitá, keď nezrelá bude mať zelenú farbu, ale keď dozreje, zelená farba sa postupne zmení na žltooranžovú. Vonkajšia strana tekvice je rozdelená na segmenty, vo vnútri je pomerne veľa semien. Dužina tekvice je veľmi hustá, v mladosti je veľmi mäkká a stará stvrdne.
Tekvica je ovocie, ktoré obsahuje veľa základných živín pre telo
Tekvica obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a zdravých organických kyselín. Okrem toho je toto ovocie bohaté na tryptofán, čo je proteín, ktorý je nevyhnutný pre fungovanie nervových buniek.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie tekvice?
Vizuálna podpora
Bežne sa zrak človeka s vekom postupne znižuje. Tekvica je bohatá na vitamín A , takže podporuje proces zlepšovania a ochrany zraku. Nedostatok vitamínu A je hlavnou príčinou slepoty. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj vysoké množstvo betakaroténu, ktorý pomáha telu zabezpečiť dostatok vitamínu A.
Tekvica je bohatá na vitamín A, ktorý pomáha zlepšovať a chrániť dobrý zrak
Okrem toho je tekvica bohatá na zeaxantín a luteín, čo sú zlúčeniny spojené so šedým zákalom a rizikom vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Množstvo vitamínov C a E tekvice má zároveň rovnakú funkciu ako antioxidanty, ktoré pomáhajú zabrániť voľným radikálom poškodzovať očné bunky.
Chudnutie
Pre tých, ktorí sú v procese chudnutia, je tekvica, ktorá obsahuje veľmi málo kalórií, ideálnou voľbou. Presnejšie povedané, vláknina z tekvicových potravín podporuje kontrolu chuti do jedla a efektívne priberanie. Preto veľa žien vyberá tekvicové jedlá na chudnutie bez obáv z nedostatku živín v tele.
Dobré pre srdce
Vláknina, draslík a vitamín C v tekvici môžu účinne zlepšiť kardiovaskulárne problémy. Mnohé štúdie ukázali, že ľudia s vysokou hladinou draslíka majú často nižšie hodnoty krvného tlaku, čím sa znižuje riziko mŕtvice .
Konzumácia tekvice vám pomôže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení
Predchádzať rakovine
Určite ste už počuli, že konzumáciou tekvice možno predchádzať rakovine. Rakovinové bunky budú produkovať voľné radikály, aby sa rýchlo množili. Pretože obsahuje veľa karotenoidov a luteínu, zlúčeniny podobné antioxidantom pomáhajú neutralizovať voľné radikály. Vďaka tomu chráni telo pred rizikom niektorých druhov rakoviny.
Zlepšite pokožku
Obsah beta-karoténu v tekvici pôsobí ako prírodný opaľovací krém, takže keď telo tekvicu toleruje, karotenoidy sa dostanú do rôznych orgánov v tele. Vrátane pokožky a podpory na ochranu kožných buniek pred účinkami ultrafialového (UV) žiarenia. Okrem toho veľké množstvo vitamínu C z tekvice podporí proces kolagénu, aby bola pokožka lesklejšia a pevnejšia.
Tekvica pomáha pokožke, aby bola lesklejšia, biela a ružová
Dobré trávenie
Tekvica obsahuje vlákninu, ktorá nielen spomaľuje rýchlosť vstrebávania cukru do krvi, ale prispieva aj k podpore vyprázdňovania, lepšie funguje tráviaci systém. Potraviny z tekvice zároveň znižujú aj riziko rakoviny hrubého čreva.
Čo treba poznamenať o tekvici
Ak chcete maximalizovať prínosy pre zdravie a vyhnúť sa možným rizikám pri používaní tekvice, musíte si všimnúť niekoľko vecí:
Tekvica je veľmi dobrá pre zdravie, ale nemali by ste ju zneužívať, ale jesť iba 2-3 krát týždenne.
Tekvicu by ste mali jesť iba 2-3 krát týždenne
Vyššie uvedený článok je náš podiel o tom, aké sú zdravotné výhody konzumácie tekvice. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku pochopíte ďalšie skryté výhody tekvice a ako tekvicu využiť v každodennom jedálničku rodiny. Nezabudnite navštíviť oficiálnu webovú stránku blogu aFamilyToday, kde sa dozviete viac nových a užitočných poznatkov o zdraví pre seba a svoju rodinu!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.