Syr je veľmi dobrým zdrojom vápnika. Ale môžu tehotné ženy jesť syr? Ovplyvňuje konzumácia syra počas tehotenstva matku a dieťa? Poďme to zistiť s Blog aFamilyToday!
Počas tehotenstva je veľmi dôležitá strava matky. Ak je stravy príliš veľa, plodu budú chýbať živiny, no pri nesprávnom výbere to môže ovplyvniť zdravie matky a dieťaťa.
Najmä otázka „ môžete jesť syr, keď ste tehotná “ je veľmi zaujímavá pre mnohé matky. Ak pochopíte túto psychológiu, nasledujúci článok blogu aFamilyToday vám pomôže odpovedať na túto otázku!
Môžu tehotné ženy jesť syr?
Tehotné ženy môžu jesť syr tvrdý alebo mäkký. Ale tieto syry musia byť pasterizované. Pasterizácia znamená, že mlieko sa zahreje na určitú teplotu, aby sa odstránili baktérie, ktoré vznikajú počas procesu výroby syra.
Pretože ak syr nie je vyrobený z pasterizovaného mlieka, zvyšuje sa riziko rozmnožovania baktérií Listeria (celý názov je Listeria monocytogenes). Najmä subjekty, ako sú tehotné ženy, starší ľudia a deti, sú často ohrozené otravou jedlom spôsobenou týmto bakteriálnym kmeňom. Hoci incidencia nie je príliš vysoká, úmrtnosť môže byť až 20-30% prípadov otravy.
Prvýkrát, keď sa tehotné ženy nakazia kmeňom Listeria, často nevykazujú žiadne príznaky alebo symptómy nie sú jasné, ľahko sa zamieňajú s inými bežnými príznakmi chrípky. Ak sa však infekcia dostane do krvného obehu, spôsobí to nepredvídateľné následky, ako napríklad:
Infekcia listériou, či už mierna alebo závažná, neútočí len na zdravie tehotných žien, ovplyvňuje plod. Pretože v tomto období ešte nie je kompletný imunitný systém bábätka, čo môže viesť k predčasnému pôrodu, potratu alebo peripartu.
Môžu tehotné ženy jesť syr? Odpoveď je áno, ale musíte jesť správnym spôsobom a správnym spôsobom
Takže na otázku, či tehotné ženy môžu jesť syr, odpoveď je áno, ale tehotné ženy si vyberajú aj správny druh syra na jedenie. Ak si nedáte pozor, môže to byť nebezpečné pre matku aj dieťa.
Ktoré syry by mali a nemali používať tehotné ženy?
S otázkou, či môžu tehotné ženy jesť syr, veríme, že ste prostredníctvom vyššie uvedených informácií pochopili. Ktoré syry by teda tehotné ženy mali jesť a ktorým syrom sa radšej vyhnúť?
Druhy syra by mali používať tehotné ženy
Mäkké syry sa vyrábajú z pasterizovaného čerstvého mlieka, ako sú: kozí syr, syr Mozzarella, tvaroh, ricotta atď.
Tvrdý syr alebo údený syr ako Cheddar, Cheshire, Caerphilly, Derby, Edam,... má príjemnú chuť, nie príliš výraznú, ale nie jemnú.
Tieto syry sú bezpečné a majú mnoho priaznivých účinkov pre tehotné ženy a ich nenarodené deti.
Druhy syrov by sa tehotné ženy mali vyhnúť
Syry vyrobené z bežného čerstvého mlieka (nepasterizovaného) ovčieho syra, plesňového syra, Cambozoly, Camembertu,...
Modrý syr (s modrými žilkami) je obľúbený medzi ľuďmi v Európe a Amerike, ako Dolcelatte, Gorgonzola,... Prostredie však dodáva vlahu syrovému typu.To je ideálne aj pre množenie a rast baktérií Listeria.
Tehotné ženy by nemali jesť modrý syr vyrobený z nepasterizovaného mlieka
Zdravotné prínosy syra
Správna konzumácia syra tehotným ženám môže priniesť mnoho priaznivých účinkov, ako napríklad:
Doplňte vápnik, pomôžte posilniť kosti
Tehotné ženy sú jedným zo subjektov, ktorým sa odporúča dopĺňať vápnik v dávke 700-1000 mg/deň. Nielen, že pomáha spevniť kosti a zuby, ale pri konzumácii syra v tehotenstve ženy znižujú aj bolesti chrbta, bolesti a bolesti,... Najmä plod v prvých 3 mesiacoch potrebuje získať zdroj vápnika aj od matky . , aby sa predišlo riziku vrodených vývojových chýb a rachitídy.
Poskytnite esenciálne bielkoviny pre tehotné ženy
Proteín je základnou živinou pre stavbu tkanív a svalov. Preto zvýšenie príjmu potravín bohatých na bielkoviny, ako je syr, prinesie mnoho výhod, ako napríklad:
Zabezpečte komplexný vývoj plodu. Počas prvého trimestra zohráva bielkovina dôležitú úlohu, ktorá pomáha plodu vytvárať bunky a tkanivá orgánov.
Protizápalové, proti opuchom
Syr obsahuje zinok, selén, vitamíny skupiny B a antioxidanty. To všetko sú potrebné látky, ktoré pomáhajú telu bojovať proti zápalom a oxidácii. Zároveň tieto živiny pomáhajú aj tehotným ženám obmedziť opuchy a bolesti počas tehotenstva.
Vytvorte pocit sýtosti na dlhú dobu, aby ste pomohli efektívne zvládnuť váhu
100 g syra obsahuje takmer 30 g tuku. Tuk má vysokú energiu, takže pomáha tehotným ženám udržať si dostatok aktívnej energie počas dňa bez pocitu únavy alebo hladu.
Zároveň syr obsahuje aj veľa bielkovín, vitamínov a ďalších potrebných živín, čím zabezpečuje, že stále poskytujú dostatok živín bez toho, aby ste ich museli príliš veľa zjesť. Tehotné ženy by si však aj tak mali dávať pozor na najrôznejšie jedlá, od skupín zeleniny, mäsa, rýb či sacharidov.
Tehotné ženy, ak používajú syr správne, pomôžu doplniť zdravie matky aj dieťaťa
Ako pridať syr do stravy tehotných žien
Hoci syr obsahuje veľa živín a tehotné ženy môžu syr konzumovať, na bezpečné začlenenie syra do ich stravy musia matky pochopiť nasledujúce zásady:
Syr je výživná potravina najmä pre tehotné ženy. Blog aFamilyToday dúfa, že prostredníctvom informácií okolo otázky, či môžete alebo nemôžete jesť syr, ako ho správne jesť, pomôže mamám lepšie porozumieť tomuto jedlu. Odtiaľ si dajte bezpečné možnosti pre zdravie matky aj dieťaťa!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
