Odborníci odpovedajú: Čo je dobré jesť v tehotenstve?

Výživové orechy sa v tehotenstve odporúčajú dopĺňať, no čo je dobré v tehotenstve jesť, je stále otázka, ktorej sa venuje veľká pozornosť. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať jasnejšie, ako aj navrhnúť hlavné orechy, ktoré by ste mali pridať najviac.

Aké semienka je dobré jesť ? 3 mesiace tehotná by mala jesť semená? Väčšina orechov je výživná a tehotné ženy by ich mali dopĺňať. Ak neviete, ktoré orechy sú pre tehotné ženy najlepšie, potom sa pozrime na blog aFamilyToday nižšie. 

Mali by tehotné ženy jesť výživné semená? 

Predtým, ako sa dozviete, aké orechy sú dobré pre tehotné ženy, musíte tiež zistiť, či by tehotné ženy mali orechy dopĺňať alebo nie. Aj to je otázka mnohých ľudí a dostáva sa jej veľká pozornosť od budúcich a budúcich mamičiek. V skutočnosti nutričné ​​semená prinášajú veľa zdravotných výhod a sú vhodné pre všetky subjekty. Výživa zo semien je zdravá a bezpečná, preto ju môžu užívať tehotné ženy aj počas tehotenstva. 

 Tehotné ženy môžu pridať väčšinu orechov

Hlavnými nutričnými zložkami semien sú rastlinné bielkoviny, dobré škroby, nenasýtené tuky, základné vitamíny a minerály spolu s antioxidantmi. Presnejšie obsah omega 3, železa, vápnika. Vitamín E obsiahnutý v semenách je veľmi prospešný pre tehotné ženy. To je tiež dôvod, prečo by tehotné ženy mali pridať viac orechov do svojej každodennej stravy. 

Okrem lahodnej chuti, chrumkavej chuti, atraktívnej prirodzenej mastnej dužiny, povzbudzovania chuti do jedla, výživných semiačok pri správnom užívaní a v miernych dávkach prinášajú aj mnohé nečakané benefity ako napr. 

• Podporte zdravšiu stravu.
• Doplňte veľa živín, ktoré telo potrebuje.
• Obmedzte riziko obezity , nadváhy počas tehotenstva.
• Prevencia kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky.
• Stabilizovať krvný tlak, zabrániť vysokému krvnému tlaku počas tehotenstva.
• Vysoká anti-agingová a antioxidačná kapacita by mala predchádzať mnohým ochoreniam.
• Účinne zlepšuje zdravie čriev vďaka bohatému obsahu vlákniny.
• Pomáha tehotným ženám kontrolovať hmotnosť, zdravé chudnutie.
• Prevencia vrodených chýb u detí.
• Zlepšiť vývoj mozgu u plodu. 

Top 9 najvýživnejších orechov 

Existuje veľa tehotných žien, ktoré chcú zlepšiť svoju výživu pridaním orechov do svojho jedálnička, ale nevedia, aké dobré semienka jesť. Takže sa nebojte, orechy, ktoré aFamilyToday Blog navrhuje nižšie, pomôžu zdraviu tehotných žien a bábätiek vždy v najlepšom stave. 

Kešu: Ak hľadáte odpoveď na otázku, čo je dobré jesť, skúste do svojho jedálnička zaradiť kešu oriešky. Dobrých tukov v kešu je veľmi veľa, môžu pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, zvýšiť prirodzenú odolnosť pre tehotné ženy. Kešu sú zároveň prospešné aj pre vývoj mozgu u detí. 

• Pekanové orechy: Pekanové orechy sú v Číne pomerne populárne a bolo preukázané, že majú vysoký obsah živín, vhodné pre tehotné ženy, vrátane prvých 3 mesiacov tehotenstva. Výživovými zložkami v pekanových orechoch sú väčšinou prospešné vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravé tehotenstvo. 

Pekanové orechy sú bohaté na antioxidanty a kyselinu listovú pre tehotné ženy

• Orechy: Orechy sú v tehotenstve veľmi dobré vďaka obsahu živín, väčšinou nenasýtených tukov, vlákniny, selénu, horčíka, vápnika, železa, ... zabraňujú anémii, pomáhajú zdravému plodu. 
• Tekvicové semienka: Tekvicové semienka sú obľúbeným občerstvením, ktoré sa pripravuje na mnoho spôsobov, aby mali príťažlivejšiu chuť. Pre tehotné ženy sú najlepšie čisté, pražené tekvicové semienka. Tehotné mamičky, ktoré pravidelne dopĺňajú tekvicové semienka, pomôžu ich bábätkám zdravšie rásť a predchádzať bežným ochoreniam. 
• Melónové semienka:  Melónové semienka by ste mali v tehotenstve dopĺňať v primeranom množstve. Obsah horčíka, ktorý semená melónu poskytujú, je veľmi vysoký, čo môže účinne zlepšiť zdravie a zvýšiť prirodzenú odolnosť matky aj dieťaťa. 
• Hrozienka: Hrozienka je obľúbenou maškrtou mnohých tehotných mamičiek, pomáha dodať veľa energie spolu so základnými minerálmi ako vápnik, železo, fosfor, draslík,... Tehotné ženy by mali jesť hrozienka s mierou.vhodné, nemali by jesť príliš výrazne zvyšuje riziko tehotenskej cukrovky . 
• Strukoviny: Čierna fazuľa, zelená fazuľa, sója, červená fazuľa, ... všetky majú veľa výhod pre tehotné ženy. Ak neviete, aké semienka je dobré jesť, fazuľa je veľmi vhodnou voľbou. Strukoviny pôsobia na ochladzovanie organizmu, zvyšujú odolnosť, stabilizujú hladinu cukru v krvi, ...
• Sezamové semienka: Sezamové semienka sú malé semienka, ale veľmi bohaté na živiny. Dobré tuky spolu s vitamínom E, antioxidantmi v sezame pomáhajú tehotným ženám skrášľovať pokožku, zlepšujú vypadávanie vlasov a sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení . 
• Quinoa: Quinoa je obilnina bežne používaná v mnohých krajinách po celom svete, ktorou možno nahradiť bežnú bielu ryžu, no obsahuje viac živín. Aké semienka je dobré jesť? Tehotné ženy by mali jesť semená quinoa 1-2 krát týždenne, aby doplnili veľa vitamínov B. 

Všimnite si pri používaní nutričných semien pre tehotné ženy

Hoci orechy môžu pridať veľa živín a majú veľa dobrých využití pre zdravie tehotných žien, nemali by ste ignorovať nasledujúce veľmi dôležité poznámky: 

• Aké semienka je dobré jesť? Tehotné ženy môžu jesť výživné oriešky už od prvých dní tehotenstva bez toho, aby sa museli obávať, že to ovplyvní ich zdravie.
• Nutričné ​​semená môžu byť použité ako náhrada nezdravého jedla, vďaka čomu sú jedlá zdravšie.

Orechy sa stanú príťažlivejšími a chutnejšími, keď sa skombinujú s jogurtom

• Tehotné ženy by nemali používať výživné semená ako náhradu hlavného jedla dňa.
• Pri výbere semien by ste mali uprednostňovať miesta, ktoré predávajú seriózne, so zárukou kvality, semená, ktoré nie sú plesnivé, staré a termity.
• Ak skladujete veľa výživných semien, tehotné ženy by mali semená pravidelne vystavovať slnku, aby sa dlhšie uchovali, obmedzili útoky termitov a nosatcov a ovplyvnili kvalitu a výživu semien.
• Ak máte v anamnéze alergiu na orechy, mali by ste sa pred pridaním do stravy poradiť so svojím lekárom. 

Vyššie uvedený článok je vrcholom najvýživnejších orechov pre tehotné ženy, dúfajme, že vám pomôže odpovedať na to, čo je dobré jesť. Keď sa objavia príznaky alergie, vyrážka, nevoľnosť, závraty, ... po konzumácii výživných orechov musia tehotné ženy ísť do najbližšej nemocnice na vyšetrenie a liečbu, aby sa predišlo vážnym zdravotným následkom a nenarodenému dieťaťu.