Nízkosacharidové môžu jesť arašidy? Ako používať arašidy pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov

Arašidy sú jednou z potravín, ktoré sú pomerne bohaté na živiny. Avšak, pretože obsah kalórií v arašidoch je pomerne vysoký, mnohým ľuďom, ktorí sú v procese chudnutia, sa odporúča, aby ich nepoužívali, najmä tým, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov. Takže v skutočnosti môžu byť nízkosacharidové konzumované arašidy?

Low carb je skratka pre slovné spojenie Low Carbohydrate. Ide o diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov a bez cukru, ktorá je vysoko uznávaná pre svoju účinnosť a bezpečnosť, no mnohí ľudia si stále kladú otázku, či možno arašidy konzumovať na nízkosacharidovej diéte.

Nízkosacharidové môžu jesť arašidy?

Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžu úplne jesť arašidy. Jesť by ste však mali len v dostatočnom množstve, aby ste neprekročili povolený limit cukru a škrobu každý deň. 

Nízkosacharidové môžu jesť arašidy?  Ako používať arašidy pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov Môže low carb jesť arašidy je otázka mnohých ľudí

V 30 gramoch arašidov je zvyčajne až 15,5 gramov tuku a 5 gramov sacharidov. Preto pre tých, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžete skonzumovať 90 až 100 gramov arašidov / deň, aby ste obmedzili škrob.

Prečo ľudia, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžu jesť arašidy?

Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, stále môžete jesť arašidy z nasledujúcich dôvodov:

Arašidy pomáhajú schudnúť, udržujú si miernu váhu

V štúdii 65 mužov s nadváhou, obéznych počas 4 týždňov, skupina konzumujúca až 56 gramov arašidov stratila viac telesného tuku. Okrem toho sa zvýšila svalová hmota, proces spaľovania tukov sa tiež zvýšil viac ako v kontrolnej skupine s obmedzením kalórií. 

Okrem toho štúdia u dospelých s nadváhou, ktorí konzumovali mierne množstvo arašidov počas 12 týždňov, zistila, že ich telá pribrali menej tuku, ako sa očakávalo. 

Z vyššie uvedených výsledkov sa ukázalo, že arašidy vám môžu úplne pomôcť schudnúť, zvýšiť účinnosť nízkosacharidových diét, ak ich viete správne používať.

Nízkosacharidové môžu jesť arašidy?  Ako používať arašidy pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov Správna konzumácia arašidov vám môže pomôcť schudnúť

Zlepšite účinok inzulínu pre diabetikov s nízkym obsahom sacharidov

Pre tých, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov a trpia cukrovkou, je úplne možné zahrnúť arašidy do ich každodennej stravy.

Podľa odborníkov vďaka vysokému množstvu kyseliny olejovej v arašidoch pomôže kontrolovať inzulínovú rezistenciu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Preto, ak máte cukrovku a držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, mali by ste použiť arašidy. 

Úspora nákladov v procese s nízkym obsahom sacharidov

Arašidy sú veľmi výživné a nie príliš drahé jedlo. Preto môžete použiť arašidy na doplnenie vašej každodennej stravy bez strachu, že budú „prázdne“.

Návod ako používať arašidy pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov

Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, arašidy môžete použiť nasledujúcimi spôsobmi:

Slané arašidy

Solené pražené arašidy sú veľmi známym jedlom v dennom menu ľudí, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov. Ak teda chcete pripraviť toto jedlo, postupujte takto:

  • Pripravte si ingrediencie vrátane arašidov, oleja na varenie asi 200 g, polievkového prášku alebo soli.
  • Odstráňte plesnivé alebo scvrknuté arašidy. Potom vezmite arašidy, aby ste ich dôkladne umyli a pred pražením ich namočte na 15 až 20 minút. To pomôže pridať vlhkosť do arašidov, čím sa obmedzí situácia, že sa arašidy spália.
  • Vyberiete arašidy z košíka na odkvapkanie a potom pomocou papierovej utierky arašidy vysušíte.
  • Vložte olej do panvice a zapnite malý oheň. Mali by ste dávať pozor, aby ste nezahrievali kuchynský olej, pretože môže spôsobiť spálenie arašidov a produkciu mnohých zdraviu škodlivých látok.
  • Rovnomerne premiešame. Miešajte, kým sa arašidy rovnomerne nerozvaria a nebudú mať farbu švábových krídel, potom prestaňte. Potom pridajte trochu viac polievkového prášku a dobre premiešajte, aby sa korenie vylúhovalo.
  • Arašidy dáte na tanier, aby ste si ich pochutnali. Okrem toho môžete arašidy vložiť do sklenenej nádoby a používať ich postupne. 

Vyprážané arašidy satay

Ak chcete pripraviť toto jedlo, postupujte podľa týchto krokov:

  • Pripravte si ingrediencie vrátane 3 lyžíc satay, 200 gramov olúpaných arašidov a niektorých ďalších ingrediencií, ako je olej na varenie, chilli omáčka, chilli, koreniaci prášok, 1 lyžička zelenej cibuľky a cukor. 
  • Panvicu zohrejte a potom do nej vložte olúpané arašidy a opečte na miernom ohni. Miešajte rukami, kým sa arašidy rovnomerne nerozvaria.
  • Zmiešajte pikantné satay: Do misky vezmite 1 až 2 čili papričky, 3 lyžice čili omáčky, 1 lyžicu semiačok, 2 lyžice oleja na varenie a zmes premiešajte.
  • Nalejte zmes do arašidovej panvice a dobre premiešajte, aby sa zmes absorbovala do arašidov.
  • Pridajte cibuľku a miešajte asi 2 minúty a vypnite oheň.

Niektoré vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť u ľudí s nízkym obsahom sacharidov pri konzumácii arašidov

Hoci sa arašidy považujú za celkom bezpečné, v niektorých prípadoch môže použitie arašidov v diéte s nízkym obsahom sacharidov spôsobiť vedľajšie účinky, ako napríklad:

Alergia

U citlivých ľudí môže konzumácia arašidov spustiť imunitnú odpoveď a spôsobiť príznaky ako nádcha, vyrážky, svrbenie, ťažkosti s dýchaním, opuchy, poruchy trávenia .

Niektorí ľudia môžu byť alergickí na arašidy

Nielen to, alergia na arašidy je jednou z príčin anafylaxie súvisiacich s potravinami. Ide o potenciálne smrteľnú reakciu s typickými príznakmi, ako je rýchly pokles krvného tlaku, ťažkosti s dýchaním, bolesť v krku a dokonca strata vedomia. Preto by sa ľudia, ktorí sú alergickí na arašidy, mali vyhýbať používaniu tejto potraviny. 

Otrava aflatoxínmi

Riziko kontaminácie aflatoxínmi často závisí od toho, ako arašidy skladujete. Ak necháte arašidy vo vlhkom prostredí, arašidy budú ľahko plesnivieť a produkovať aflatoxín. Ide o toxín spôsobený plesňou Aspergillus rastúcou na arašidoch. Ak je množstvo plesní Aspergillus len malé, neprinesie potenciál spôsobiť škodu. Pri vyšších hladinách môže stále dôjsť k otrave Aspergillus. Tento stav môže spôsobiť zlyhanie obličiek, zlyhanie pečene a dokonca aj rakovinu.

Spôsobuje poruchy trávenia

Obsah lecitínu v arašidoch má schopnosť inhibovať tráviaci proces a spôsobiť pocit zlého trávenia a nafukovania, ak používate arašidy v nadmernom množstve. 

Okrem toho, diéta s nízkym obsahom sacharidov vám môže spôsobiť zápchu. Ak použijete arašidy vo veľkom množstve, zhoršíte tým tráviace ťažkosti . Preto, aby ste obmedzili riziko zápchy, mali by ste telu dodať dostatok vody a zvýšiť pohyb.

Vyššie uvedený článok vám pomohol vysvetliť problém „nízky obsah sacharidov môže jesť arašidy“ a viesť niektoré spôsoby spracovania arašidov. Dúfam, že budete uplatňovať správne zásady, aby sa efekt chudnutia udržal na najlepšej úrovni.


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.