Nízkosacharidové menu pre kancelárskych pracovníkov s jedlami z vajec

Vajcia sú potravinou, ktorá obsahuje pomerne veľa bielkovín a živín, ktoré telo potrebuje. Môžete úplne zredukovať prebytočný tuk a získať späť štíhlu postavu vďaka nízkosacharidovému menu pre kancelárskych pracovníkov s jedlami z vajec.

Diéta s vajíčkami je jednou z metód chudnutia , ktorú používa veľa ľudí. S nízkosacharidovým menu pre kancelárskych pracovníkov vrátane jedál vyrobených z vajec bude vaše telo zásobené veľkým množstvom bielkovín, ale bez straty svalovej hmoty.

Nízkosacharidové menu pre kancelárskych pracovníkov s omeletou zo sladkých zemiakov

Na toto jedlo si stačí pripraviť ingrediencie vrátane 2 vajec, 1 sladkého zemiaka asi 200 g, čierneho sezamu.

Robí:

  • Krok 1: Sladký zemiak dôkladne umyjete a potom vložíte do hrnca uvariť. Potom nakrájajte zemiak na polovicu.
  • Krok 2: Panvicu položíte na sporák, keď je panvica horúca, pridajte olej na varenie. 
  • Krok 3: Dajte sladké zemiaky na obe strany panvice a potom rozbite vajíčko na strane každého zemiaka. Varíte na miernom ohni 3 minúty, panvicu prikryjete na 30 sekúnd, potom dáte vajíčka na tanier a posypete sezamom.

Omeleta zo sladkých zemiakov

Diéta s varenými vajcami

Bohatý obsah bielkovín vo vajciach je veľmi dobrý pre ľudí, ktorí sú na diéte s nízkym obsahom sacharidov . Ingrediencie na prípravu tohto jedla zahŕňajú kapustu a 2 vajcia.

Robí:

  • Krok 1: Vajcia uvaríme, kapustu nakrájame na tenké prúžky, mrkvu nakrájame na kocky.
  • Krok 2: Mrkvu s kapustou, jablčným octom namočíte na cca 20 minút. Upozorňujeme, že kapusta a mrkva by mali byť namočené oddelene.
  • Krok 3: Umyte kapustu, mrkvu a potom vyberte misku, aby ste ju nechali odkvapkať.
  • Krok 4: Ošúpte škrupinu a rozrežte ju na polovicu. Oddeľte žĺtky a bielka.
  • Krok 5: Do misky dáme kapustu, žĺtok, sezamový olej, mrkvu a dobre premiešame.
  • Krok 6: Celú zmes vložíme do bielkov a potom dáme vajíčka na tanier. Potom vajíčko posypte paprikou a korením a je pripravené na použitie. 

Tofu dusené vajcia

Tofu dusené vaječné jedlo vyžaduje prísady vrátane mäsového vývaru, 1 škatuľky mladého tofu, 4 vajec, niektorých ďalších korenín, ako je pečený sezam, zelená cibuľa a soľ. 

Návod ako na to:

  • Krok 1: Rozdrvte tofu, rozbite vajcia do misky, dobre ich rozšľahajte, vložte do sitka a nalejte do misky na tofu.
  • Krok 2: Mäsový vývar nalejete do tofu, vaječnej zmesi a dobre premiešame.
  • Krok 3: Do zmesi pridajte sezam, soľ, cibuľku a dobre premiešajte. Potom vložte zmes do mikrovlnnej rúry. Počkáte 10 minút, kým budete môcť použiť. 

Avokádový vaječný šalát

Na toto jedlo s nízkym obsahom sacharidov si musíte pripraviť ingrediencie vrátane 2 vajec, 2 avokáda, 10 cherry paradajok, 100 g hlávkového šalátu, citrónu, jablčného octu, olivového oleja, majonézy a niektorých korenín, ako je korenie, sezam, cukor.

Nízkosacharidové menu pre kancelárskych ľudí s avokádom a vaječným šalátom

Návod ako na to:

  • Krok 1: Vajíčka uvaríte, potom ich vyberiete a nakrájate do tvaru arekových nosov.
  • Krok 2: Avokádo pozdĺžne rozrežete, ošúpete vonkajšiu šupku a nakrájate na malé štvorčeky.
  • Krok 3: Umyte cherry paradajky a šalát. Paradajky by ste mali prekrojiť na polovicu.
  • Krok 4: Do pohára dajte ½ lyžice octu, 1 lyžicu olivového oleja, 1 lyžicu majonézy, ½ lyžičky cukru, ¼ lyžičky soli a dobre premiešajte. Potom nakrájajte ¼ citróna a vytlačte ho do zmesi a dobre premiešajte.
  • Krok 5: Omáčku, ktorú ste práve pripravili, vložte do šalátovej misy a dobre premiešajte. Nakoniec pridáme vajce a maslo, pridáme trochu sezamu a korenie, aby sme si pochutnali. 

Nízkosacharidové menu pre kancelárskych pracovníkov s Burrito

Medzi ingrediencie potrebné na toto jedlo patria 2 varené kuracie párky nakrájané na kocky, ½ lyžičky olivového oleja, 1 na kocky nakrájaná fialová cibuľa, 6 zľahka rozšľahaných vajec, čierne korenie, soľ a nasekaný koriandr, 1 šálka zohriatej čiernej fazule, 4 tortilly, ½ šálky cottage syr, 1 ošúpané a nakrájané avokádo.

Nízkosacharidové menu pre kancelárskych pracovníkov s jedlami z vajec Burritos

Výroba:

  • Krok 1: Olej zohrejte vo veľkej panvici alebo ho orestujte na strednom ohni. Potom pridajte cibuľu a klobásu, dobre miešajte 2 minúty a potom znížte teplotu.
  • Krok 2: Vajcia nalejete do panvice a potom pomocou drevenej lyžice miešame, kým vajcia nezhustnú.
  • Krok 3: Vypnite sporák, dochuťte korením, soľou a koriandrom, potom koláč zabaľte do vlhkej papierovej utierky a zohrejte ho v mikrovlnnej rúre na 45 sekúnd.
  • Krok 4: Do každej tortilly rozdelíte fazuľu, vajcia, syr, maslo a zrolujete do pevných balíčkov. Potom koláč pokryjete salsou a možno pridáte koriander, aby ste si pochutnali. 

Vyššie sú uvedené pokyny na prípravu niektorých jedál, ktoré môžete použiť v nízkosacharidovom menu pre pracovníkov v kancelárii . Aby ste schudli rýchlo, okrem prísnej diéty by ste ju mali kombinovať s cvičením a každodennými aktivitami, aby ste efektívnejšie zrýchlili.


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.