Nedostatok červených krviniek by mal jesť čo? Čo je dobré postiť sa?

Červené krvinky sú dôležitou súčasťou, pretože poskytujú kyslík na výživu tkanív. Červené krvinky majú samoregeneračný cyklus podľa potrieb tela a tiež nepretržite odumierajú. Sú však ľudia, ktorí majú problémy s anémiou z nedostatku červených krviniek, čo je zdraviu nebezpečné. Aby ste tomuto stavu predišli, čo by ste mali jesť, aby ste doplnili nedostatok červených krviniek?

Výživa hrá dôležitú úlohu pri poskytovaní živín telu. Pre ľudí s nedostatkom červených krviniek je potrebné venovať pozornosť ich každodennej strave, aby stimulovali telo k zvýšeniu tvorby červených krviniek, čím sa predchádza anémii, ktorá spôsobuje mnohé nebezpečné následky. Čo teda jesť bez červených krviniek? Čo je dobré?

Aký nebezpečný je nedostatok červených krviniek?

Červené krvinky sú krvinky produkované v kostnej dreni, existujú a pohybujú sa s krvným obehom, aby transportovali prísun kyslíka do každej bunky v tele a vyrovnávali acidobázickú rovnováhu.

Ľudia s nedostatkom červených krviniek často pociťujú príznaky ako sú závraty, závraty, dýchavičnosť, bledá pokožka, časté bolesti hlavy, búšenie srdca,... Nasleduje slabosť, krvný tlak je vždy jasný.nízky stav. Ak sa dlhodobo nelieči, povedie k riziku srdcovo-cievnych ochorení, ako sú arytmia, srdcové zlyhanie alebo kostné komplikácie, závažné poruchy kostnej drene. Čo sa týka tehotných žien, nedostatok červených krviniek spôsobuje u tehotných žien anémiu , ktorá spôsobuje potrat, preeklampsiu , predčasné prasknutie membrán atď.

Preto je potrebné liečiť a dopĺňať živiny, aby nedošlo k vážnemu poškodeniu iných orgánov a zdravia pacienta.

Nedostatok červených krviniek spôsobuje mnohé zdravotné nebezpečenstvá

Nedostatok červených krviniek by mal jesť čo?

Zdravé telo musí zabezpečiť primeranú výživu, takže zdroje potravy vždy zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní vášho zdravia. Ak chcete zvýšiť počet červených krviniek v krvi, mali by ste venovať pozornosť potravinám obsahujúcim nasledujúce živiny.

Potraviny obsahujúce železo

Každý vie, že potraviny bohaté na železo sú dobré pre krv, pretože železo pomáha zvyšovať tvorbu červených krviniek. Preto by ste mali jesť nasledujúce potraviny na pridanie železa:

• Červené mäso a orgány: Červené mäso, ako je hovädzie, jahňacie a kozie mäso, najmä živočíšne orgány ako pečeň a srdce, obsahujú veľa železa. V približne 100 g môže poskytnúť až 15 - 36% železa. Okrem toho vo vnútornostiach je veľa bielkovín, vitamín B, meď, vitamín A dobrý pre zrak.
• Zelenina a ovocie: 100 gramov špenátu poskytuje asi 15 % potreby železa v tele a je bohatý na vitamín C, ktorý pomáha zvyšovať vstrebávanie železa. Brokolica má tiež dobré množstvo vitamínu C, vlákniny, vitamínu K a kyseliny listovej, ktoré poskytujú značné množstvo železa. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť aj inej zelenine, ako je červená repa, slivky, vodné melóny, hrozienka, marhule, tekvica, paradajky atď.
• Okrem toho by ste mali jesť viac tofu, morských plodov, ako sú ustrice, slimáky, mušle, ryby, horká čokoláda,... na doplnenie železa, prevencia nedostatku červených krviniek .

Čo by mali jesť ľudia s nedostatkom červených krviniek?

Potraviny obsahujúce kyselinu listovú

Kyselina listová, známa aj ako vitamín B9, pomáha zvyšovať počet červených krviniek v krvi. Prostredníctvom potravín, ako sú obilniny, hrášok, tmavá zelenina, chlieb túto látku ľahko doplníte.

Potraviny obsahujúce vitamín B12

Bez dostatku vitamínu B12 bude mať telo  megaloblastickú anémiu . Potraviny z rýb, červeného hovädzieho mäsa, vajec alebo mlieka a mliečnych výrobkov ako syr dodávajú telu potrebné množstvo vitamínu B12.

Potraviny obsahujúce vitamín B12, ktoré potrebujú ľudia s červenými krvinkami

Čoho sa treba vyvarovať pri nedostatku červených krviniek?

Okrem potravín, ktoré sú prospešné pre tvorbu červených krviniek, by ste mali obmedziť aj príjem nasledujúcich potravín a nápojov, pretože bránia dopĺňaniu železa pri anémii , čo nie je dobré pre krv. Podrobnosti:

• Nápoje ako káva, víno, čaj.
• Potraviny obsahujúce veľa tuku, vyprážané, vyprážané.
• Pikantné, pálivé jedlo obsahuje veľa čili, korenia.
• Hotové, konzervované jedlo.
• Nejedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru.
• Nemalo by sa fajčiť.

Potraviny, ktoré by ľudia s červenými krvinkami nemali jesť

Prostredníctvom blogového príspevku aFamilyToday poskytuje návrhy, ktoré vám pomôžu odpovedať na otázku „ Čo by som mal jesť pri nedostatku červených krviniek? “. Prostredníctvom dennej stravy môžete doplniť živiny, ktoré stimulujú produkciu červených krviniek pre telo. Okrem toho sa snažte piť dostatok vody, športujte a buďte optimistickí, aby ste výrazne zlepšili problém nedostatku červených krviniek.