Môžu tehotné ženy jesť zeleninu varenú v polievke? Malo by?

Mali by tehotné ženy jesť špenát je večnou obavou mnohých tehotných žien. V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že katuk môže spôsobiť potrat, ale o tomto probléme existuje veľa povestí.

Tehotné ženy, ktoré jedia špenát, sú náchylné na potrat, čo je dlhoročná skúsenosť tradovaná z folklóru. Je však koncept absolútne nejesť špenát počas tehotenstva stále pravdivý? Ak chcete získať odpovede, sledujte aFamilyToday Health a sledujte nasledujúce zdieľania.

Malo by tehotenstvo jesť zeleninu shinkage?

O tehotných ženách, ktoré jedia špenát, koluje množstvo fám, zeleninová polievka môže spôsobiť potrat, no pravda – nepravdivosť tejto fámy sa nepotvrdila. V skutočnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že katuk má vplyv na plod.

Malo by tehotenstvo jesť zeleninu shinkage? Odpoveď je áno, ale za deň by ste nemali prekročiť 30 g. Počas prvých mesiacov tehotenstva by tehotné ženy mali obmedziť aj konzumáciu veľkého množstva vodného špenátu, pretože v tomto období dochádza v tele matky k mnohým zmenám, bohaté množstvo vlákniny v špenáte môže spôsobiť zažívacie ťažkosti a pocit plnosti.

Nutričná hodnota vodného špenátu

Spomedzi zeleniny obsahuje veľa živín špenát. Okrem toho, že špenát dodáva telu množstvo vitamínov a minerálov ako vitamíny C, B1, B6, horčík, draslík, vápnik, fosfor, obsahuje aj značné množstvo bielkovín (protid). Podľa výskumu obsahuje 100 g sladkých zemiakov:

5,3 g bielkovín

3,4 g škrobu

169 mg vápnika

2,7 mg železa

64,5 mg fosforu

6 mcg karoténu

185 mg vitamínu C

2,2 g vitamínu PP

100 mcg vitamínu B1

400 mcg vitamínu B2

Vo všeobecnosti sú živiny prítomné v zelenine zdraviu prospešné, ale mali by ju jesť tehotné ženy?

Aké sú škodlivé účinky veľkého množstva zeleniny počas tehotenstva?

Riziko potratu : V sladkej vode špenát obsahuje veľké množstvo papaverínu, stimulantu nachádzajúceho sa v maku. Táto látka má za následok uvoľnenie hladkého svalstva krvných ciev, zníženie bolesti, zníženie krvného tlaku . Podľa ľudových slov môže papaverín spôsobiť potrat, no neexistuje žiadny výskum, ktorý by to dokázal. Preto by ste pre istotu mali stále obmedzovať konzumáciu potravín s obsahom tejto látky.

Bráni vstrebávaniu vápnika a fosforu: Glukokortikoid, látka produkovaná metabolickým procesom z listov kelu, môže narúšať vstrebávanie vápnika a fosforu v tele.

Nespavosť: Okrem rizika potratu môžu tehotné ženy, ktoré jedia špenát, trpieť aj nespavosťou , zle sa stravujú a majú ťažkosti s dýchaním.

Niektoré poznámky pri konzumácii špenátu počas tehotenstva

Tehotné ženy s predčasným pôrodom, potratom alebo použitím metódy oplodnenia in vitro by mali obmedziť spotrebu špenátu, aby sa minimalizovali možné riziká pre matku a dieťa.

Pre istotu by ste sa mali vyhýbať konzumácii sladkovodného špenátu, namiesto toho si uvarte alebo uvarte polievku.

Keď sa rozhodnete kúpiť vodný špenát, mali by ste sa rozhodnúť kúpiť si aj čistý, čerstvý vodný špenát, aby ste zaistili bezpečnosť potravín a hygienu, aby ste sa vyhli otravám.

Zelenina, ktorá je vhodná pre tehotné ženy namiesto bok choy

Počas tehotenstva je zelená zelenina veľmi dôležitým jedlom v strave. Okrem zeleniny, ktorú by ste mali jesť príliš veľa, ako je špenát, však môžete vyskúšať aj inú zeleninu, ktorá je dobrá pre zdravie matky a dieťaťa:

Špenát

Medzi zelenou zeleninou je špenát známy ako „zlaté jedlo“ pre tehotné ženy. Špenát obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie mamičky a vývoj bábätka ako vitamíny A, C, E, K, vápnik, horčík, železo, vlákninu... tráviaci systém, zlepšujú zrak znížiť riziko nekontrolovaného prírastku hmotnosti matky počas tehotenstva. Okrem toho podporuje aj vývoj kostí a je dobrý pre vývoj mozgu plodu.

brokolica

Ide o zelenú zeleninu, ktorá obsahuje množstvo minerálov ako kyselina listová, horčík, fosfor, vitamíny K, A... čo pomáha predchádzať tehotenským komplikáciám ako sú zápcha, kŕče, osteoporóza, anémia. Preto by tehotné ženy mali pridať karfiol do svojho týždenného jedálnička.

kel

Kel obsahuje veľmi veľké množstvo železa, čo pomáha znižovať riziko anémie počas tehotenstva. Okrem toho je bok choy tiež mimoriadne dobré protizápalové jedlo, ktoré pomáha predchádzať artritíde a srdcovým chorobám. 

Okrem tejto zeleniny existuje mnoho inej zelenej zeleniny, ktorá je prospešná pre zdravie tehotných žien. Môžete si prečítať článok  Dobrá zelenina pre tehotné ženy by mala byť súčasťou denného jedla !