Môžu mamičky po cisárskom reze jesť chlieb? Niekoľko poznámok pri jedení chleba

Či jesť chlieb, je po cisárskom reze častou otázkou mnohých tehotných žien, ktoré sú „vyznávačmi“ tohto jedla. Na túto otázku existuje veľa protichodných názorov. Mali by teda matky po pôrode vlastne jesť chlieb? Zistite to teraz!

Môžu mamičky po cisárskom reze jesť chlieb? V súčasnosti ide o problém, ktorému sa venuje veľká pozornosť a má zmiešané názory. 

Chlieb je známe a pohodlné pouličné jedlo pre Vietnamcov, ktoré je známe svojou lahodnosťou, nízkou cenou a úsporou času. Z tohto dôvodu mnohí ľudia milujú toto jedlo. Ak chcete vedieť, či môžu mamičky po cisárskom reze jesť chlieb, dozviete sa to v článku nižšie.

Výživové potreby matky po pôrode

Po absolvovaní procesu pôrodu je telo matky často poškodené, čo vedie k silnej únave a podvýžive. Preto je pridanie vedeckej a rozumnej stravy v tomto období mimoriadne dôležité pre zdravie matky. Aké živiny by teda mala matka po pôrode poskytnúť svojmu telu, aby si zabezpečila zdravie a rýchle zotavenie?

Po pôrode musia matky denne skonzumovať aspoň 1800 až 2200 kalórií . Ak dojčíte, potrebujete asi 500 kalórií navyše, čo znamená, že musíte zjesť 2 200 až 2 700 kalórií denne. Preto by výživné jedlo pre matky po pôrode malo zabezpečiť tieto potraviny:

Potraviny bohaté na bielkoviny

Suplementácia potravinami bohatými na bielkoviny je najlepší spôsob, ako sa mamičky po pôrode rýchlo zotavia. Vďaka bohatému množstvu bielkovín bude mať telo matky viac energie na prácu, ako aj na poskytovanie živín dieťaťu prostredníctvom materského mlieka. 

Mamičky po pôrode musia dopĺňať potraviny bohaté na bielkoviny, aby dodali telu energiu

Jedlo bohaté na vitamíny

Zelenina a ovocie sú kompletným zdrojom vitamínov, ktoré by mamičky nemali ignorovať. Každodenná konzumácia ovocia poskytuje mamičkám veľké množstvo vitamínov A, B, C, E. Okrem toho poskytuje aj vlákninu a ďalšie užitočné minerály, pomáha mamičkám predchádzať mnohým popôrodným ochoreniam ako je zápcha, vypadávanie vlasov, kardiovaskulárne ochorenia a mnohé iné iné choroby.

Voda

Ak chcete mať dostatok materského mlieka, je veľmi dôležité zostať hydratovaný. Podľa odporúčaní medicínskych odborníkov by mal priemerný človek pridať 2 litre vody denne, aby si udržal zdravie. Pre mamičky po pôrode je však minimálne množstvo vody, ktoré by mali vypiť za deň, od 2 do 2,5 litra, aby sa zabezpečil dostatočný prísun vody na tvorbu mlieka a udržanie zdravia.

Zloženie a nutričný obsah v chlebe 

Predtým, ako matka zistí, či môže jesť chlieb cisárskym rezom, prvá vec, ktorú musí matka pochopiť, je nutričné ​​zloženie chleba.

Je pravda, že chlieb poskytuje telu významný zdroj energie, no nutričný obsah chleba nie je vysoký. Podľa toho 1 krajec pšeničného chleba s hmotnosťou 33 g obsahuje približne:

• 2 g tuku;
• 17 g škrobu;
• 3 g bielkovín;
• 2 g vlákniny .

Výživa v chlebe je pomerne nízka, hlavne tuk, škrob, bielkoviny a vláknina

Z vyššie uvedených informácií môžeme usúdiť, že chlieb je dosť chudobný na výživu. Hoci jedenie chleba vám môže pomôcť cítiť sa sýty, množstvo živín nestačí. 

Odpoveď po cisárskom reze môže jesť chlieb?

Výživa pre matky po cisárskom reze si vyžaduje osobitnejšiu starostlivosť a pozornosť ako matky, ktoré rodia prirodzene. Pretože mamičky po cisárskom reze potrebujú spotrebovať viac energie a aj doba ich rekonvalescencie je dlhšia. Preto by strava matky po pôrode mala zabezpečiť primeranú výživu bez ovplyvnenia rezu.

Jedenie chleba po cisárskom reze neprinesie veľa výhod, naopak, spôsobuje aj niektoré škody, ako napríklad:

• Zlé účinky na tráviaci systém: Chlieb obsahuje lepok – bielkovinu, ktorá môže ľuďom, ktorí ho jedia, spôsobiť tráviace ťažkosti a plynatosť. Pre ľudí po pôrode je to mimoriadne znepokojujúce, pretože ich črevá sú stále slabé, tráviaci systém nefunguje dobre. Mnohé štúdie navyše ukázali, že dlhodobé užívanie lepku môže byť návykové.
• Zvýšte zlý cholesterol, kardiovaskulárne účinky: Chlieb obsahuje veľa tuku, najmä zlého tuku, ktorý môže byť zdraviu škodlivý. Ak matka po pôrode pravidelne konzumuje chlieb, množstvo zlého tuku v tele sa môže zvýšiť, čo má negatívny vplyv na zdravie srdca. To môže viesť k zdravotným rizikám, ako je mŕtvica alebo vysoký krvný tlak.
• Zvyšuje množstvo inzulínu v krvi: Inzulín hrá dôležitú úlohu pri poskytovaní energie pre telo a pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Ak však matka po pôrode často jedáva chlieb, môže to viesť k náhlemu zvýšeniu množstva inzulínu v krvi, čo spôsobí poruchu regulácie cukru v krvi matky po pôrode.

Niektoré poznámky pri jedení chleba po cisárskom reze by ste mali vedieť

Hoci jedenie chleba po pôrode nie je zdraviu prospešné, ak chcete zmeniť chuť a zvýšiť pestrosť stravy, môžete si zjesť chlieb, pokiaľ to neovplyvní vaše zdravie. Na zabezpečenie najlepšieho zdravia by však matky mali dbať na nasledovné:

• Maximalizujte spotrebu chleba: Mama by mala obmedziť množstvo skonzumovaného pečiva a vybrať si kvalitnejší chlieb. Namiesto bieleho chleba si vyberte celozrnný alebo obilný chlieb, aby ste znížili množstvo zlého tuku a zvýšili množstvo vlákniny v jedle.
• Kombinujte s inými potravinami: Mamy by mali kombinovať chlieb s inými potravinami, ako je zelenina, ovocie, hydina alebo ryby, aby bolo jedlo vyváženejšie a dodalo telu potrebné živiny.

Mamičky po cisárskom reze pri jedení chleba musia dbať na jeho kombinovanie s inými potravinami

• Naučte sa o výžive: Matky by sa mali dozvedieť o potravinách obsahujúcich dobré a zlé tuky, aby si vedeli vybrať chlieb a iné potraviny, ktoré vyhovujú ich nutričným potrebám.
• Kompletná strava: Na zabezpečenie najlepšieho zdravia musia matky udržiavať vyváženú stravu vrátane rôznych potravín a minimalizovať spotrebu škodlivých potravín.

S vyššie uvedenými poznámkami môžu matky jesť chlieb rozumne bez ujmy na zdraví.

V tejto chvíli už určite mamičky vedia, že po cisárskom reze môžu jesť chlieb alebo nie . Hoci ide o chutné jedlo, mamičky po pôrode by mali jesť chlieb v striedmom množstve zo zdravých surovín. Zároveň by matky mali jedenie chleba kombinovať aj s inými potravinami, aby zabezpečili telu dostatočnú výživu. Dúfam, že informácie zdieľané v článku budú pre matky skutočne užitočné.