Chlieb je milovaný mnohými ľuďmi pre jeho pohodlie a chuť. Mamičky sa však stále cítia trápne, nie sú si isté, či dojčiace ženy môžu jesť chlieb? Dozvieme sa to v článku nižšie, dobre?
Dojčenie môže jesť chlieb nie je nevyhnutne veľkou otázkou väčšiny matiek, ktoré sú „nasledovateľmi“ tohto tradičného vietnamského jedla. Existuje veľa ľudí, ktorí veria, že dojčiace matky by nemali jesť chlieb, pretože toto jedlo nie je dobré pre zdravie matky a plodu. Je to pravda alebo nie? Odpoveď je uvedená v nasledujúcom článku.
Môžu dojčiace ženy jesť chlieb?
Na trhu je veľa rôznych druhov chleba ako: sladký chlieb, celozrnný chlieb, kysnutý chlieb, nekvasený chlieb atď. Podľa výskumu odborníkov väčšina matiek dojčí svoje deti. zdravotné problémy. Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete chlieb, nemali by ste ho jesť často.
Môžu dojčiace matky jesť chlieb?
Existuje mnoho dôvodov, prečo by matky mali obmedziť konzumáciu tohto druhu potravín. Aby som odpovedal na otázku, môže dojčiaca matka jesť chlieb? Blog aFamilyToday zdôrazní niektoré z nasledujúcich dôvodov. Príčinou, ktorú aFamilyToday Blog spomína, je biely chlieb – vyrobený z múky, prášku do pečiva, cukru, mlieka a soli, ktoré často jeme.
Nutričný obsah je pomerne nízky
Každá výrobná prevádzka bude mať iné receptúry spracovania, hlavnou zložkou bieleho chleba je rafinovaná múka. Tento typ múky obsahuje iba endosperm; otruby a klíčky boli odobraté. Rafinované múky majú jemnejšiu, ľahšiu štruktúru, majú dlhšiu trvanlivosť, ale obsahujú veľmi málo vlákniny, vitamínov a minerálov. Zvyšný endosperm poskytuje rýchle sacharidy, ktoré sú ľahko stráviteľné.
Pri konzumácii bieleho pečiva je energie pomerne veľa, no nezaručuje popôrodnú výživu matky a dieťaťa .
Spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti
Okrem rafinovanej múky má biely chlieb vysoký obsah cukru, soli, mlieka a masla. Štúdia na 9 267 ľuďoch ukázala, že konzumácia 2 krajcov bieleho chleba (120 g hmotnosti) denne zvyšuje riziko priberania a obezity o 40 %. Takže dojčiace ženy, ktoré sa chcú dostať späť do formy, môžu jesť chlieb? Mali by ste obmedziť spotrebu chleba, aby ste sa vyhli zbytočnému obsahu cukru a škrobu.
Zvýšte hladinu cukru v krvi
Chlieb má vysoký obsah cukru a má vysoký glykemický index. Jednoduché sacharidy v rafinovaných zrnách sa vstrebávajú do krvného obehu mnohonásobne rýchlejšie ako komplexné sacharidy v celých zrnách. To spôsobuje, že hladina cukru v krvi veľmi rýchlo stúpa; preto je veľmi vysoký výskyt cukrovky typu II, srdcových chorôb atď.
Poruchy črevnej flóry
Ak budete pravidelne jesť biele pečivo namiesto potravín s vysokým obsahom vlákniny, bude to mať negatívny vplyv na črevný mikrobióm; môže spôsobiť nadúvanie, plynatosť atď. Niektoré štúdie naznačujú, že strava s vysokým obsahom rafinovaných obilnín má syndróm dráždivého čreva a iné črevné ochorenia.
Známky toho, že dojčiaca matka by mala prestať jesť chlieb
Existuje niekoľko znakov, že chlieb nie je vhodný pre vašu stravu a zdravie.
Návod na správnu konzumáciu chleba pre dojčiace matky
Chlieb je u nás známa potravina. Nie každý však vie, ako sa mamy po pôrode správne stravovať a jedenie chleba musí byť aj rozumné, aby prinášalo čo najlepší úžitok.
Jedzte chlieb s mierou
Chlieb obsahuje veľa energie, ale má veľmi nízky obsah živín. Preto by mamičky po pôrode nemali jesť chlieb každý deň, aby nahradili jedlá z ryže a iných obilnín. Matka by mala jesť len 1-2 malé až stredné pečivo týždenne.
Poďme jesť sendviče
Dojčiace matky by mali jesť chlieb s inými výživnými potravinami vrátane zeleniny, mäsa atď. Sekaná, vaječný chlieb, banh mi atď. sú návrhy na skvelé raňajky, ktoré by matky nemali vynechávať. Uprednostnite výber potravín , ktoré podporujú mlieko pre tehotné ženy po pôrode .
Pre dojčiace ženy sú lepšie sendviče s výživnými potravinami
Jedzte celozrnný chlieb
Môžu dojčiace deti jesť chlieb? Odpoveď je áno, ale namiesto bieleho chleba s malou výživou si môžete vybrať „zdravé“ chleby, ako je celozrnný chlieb, chlieb z hnedej ryže, chlieb Môžete jesť aj chlieb s obsahom orieškov bohatých na omega-3 ako napr. čierny sezamový chlieb, mandľový chlieb, chlieb z tekvicových jadier atď.
Celozrnný chlieb poskytuje veľa živín
Pri kúpe chleba nepozerajte na farbu ani vzhľad, ale pozorne si prečítajte zoznam surovín, aby ste si vybrali ten správny druh chleba.
Nejedzte chlieb, keď máte zlé trávenie
Plienkové matky by nemali jesť chlieb, keď majú zlé trávenie. Jedenie chleba môže spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí a nafúknutí na dlhú dobu.
Ak sa teda pýtate, či môžu dojčiace matky jesť chlieb ? potom je odpoved obmedzit lebo chlieb neobsahuje potrebne ziviny pre zeny po porode. Aby sa telo rýchlo zotavilo, mali by ste jesť iné potraviny bohaté na živiny!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
