Môžete jesť tekvicu s nízkym obsahom sacharidov? Jete tekvicu, aby ste pribrali alebo schudli?

Tekvica je už dlho známa ako výživná potravina s mnohými zdravotnými benefitmi. Hoci je to také známe, mnohí z vás stále nevedia, koľko kalórií obsahuje tekvica a jedia tekvicu, aby pribrali alebo schudli? Môžete jesť tekvicu s nízkym obsahom sacharidov?

V súčasnosti si veľa ľudí pri chudnutí volí nízkosacharidové diéty. Ide o sacharidovú diétu, ktorá zároveň zvyšuje množstvo bielkovín a tukov v strave. Preto je ich hlavnou starosťou výber potravín, najmä zeleniny s nízkym obsahom sacharidov, ako efektívne schudnúť. Môže teda low carb jesť tekvicu? Viac informácií nájdete v zdieľanom obsahu nižšie.

Nutričný obsah v tekvici

Tekvica alebo tekvica je druh tekvice, ktorý sa používa na prípravu výživných jedál, ako je tekvicová polievka, varenie mlieka, polievka, kaša atď. V priemere 100 g tekvice obsahuje asi 26 g kalórií. Ide o relatívne nízkokalorické jedlo, menej ako iné potraviny. Preto sa tekvica často používa pri  redukčných diétach . Okrem toho tekvica obsahuje aj mnoho ďalších živín ako bielkoviny, vlákninu, škrob, vitamíny ako vitamíny B, K, E, C, K, T. Minerály ako fosfor, vápnik, draslík, železo, ...

Vyššie uvedený obsah kalórií v tekvici je však pre surovú tekvicu. Po varení poskytuje priemerne 1 šálka tekvice tieto nutričné ​​hodnoty: 49 kalórií, 12 g sacharidov, 3 g vlákniny, 2 g bielkovín a minerálov. 

Tekvica má tiež vysoký obsah betakaroténu. Je to silný antioxidant, ktorý pomáha metabolizovať vitamín A v tele. Okrem toho bude mať tekvica rôzne kalórie v závislosti od toho, ako ju pripravíte, konkrétne takto: 

  • 1 šálka tekvicovej polievky obsahuje asi 30 kalórií.
  • 1 šálka tekvicovej polievky s chudým bravčovým mäsom: 186 kalórií. 
  • 1 šálka tekvicového guláša s bravčovou stopkou: 400 kalórií.
  • 100 ml tekvicového mlieka má približne 120 kalórií.
  • 1 šálka tekvicového čaju má približne 80 kalórií.

Zdravotné benefity tekvice

Zdravé oči

Betakarotén v tekvici je veľmi dobrý pre oči, zabraňuje vekom podmienenej makulárnej degenerácii a šedému zákalu. Vitamín A, luteín a zeaxatín v tekvici môžu chrániť zrak.

Môžete jesť tekvicu s nízkym obsahom sacharidov? Potom je odpoveď áno kvôli vysokému obsahu vlákniny, bielkovín a nízkemu obsahu sacharidov

Posilňovač imunity

Tekvica poskytuje veľké množstvo antioxidantov ako je betakarotén, ktorý sa čiastočne premieňa na vitamín A. Vitamín A môže pomôcť telu bojovať proti infekciám, posilniť črevnú výstelku,... Aj iné druhy Iné vitamíny a minerály majú tiež posilňujúci účinok na imunitu účinky ako vitamíny C, E, železo a kyselina listová.

Zdravie srdca

Vláknina, vitamín C a draslík v tekvici sú spojené so zdravím srdca. Tekvica má pomerne vysoký obsah antioxidantov, takže môže znížiť zlý cholesterol .

Zdravá pokožka

Antioxidanty ako vitamín E, vitamín A a vitamín C prítomné v tekvici pomáhajú urobiť pokožku krásnou a zdravou. Najmä môže chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi slnka.

Efektívne chudnutie

S nízkym obsahom kalórií, bohatým na živiny a vlákninu je tekvica veľmi vhodná pri chudnutí a udržiavaní formy. Jedenie tekvice vám pomôže ľahšie kontrolovať kalórie, budete sa cítiť dlhšie sýti a obmedzíte chute

Tekvica je bohatá na vlákninu, vitamíny a nízky obsah sacharidov, takže dokáže účinne podporovať chudnutie

Môžete jesť tekvicu s nízkym obsahom sacharidov?

Kalórie v 100g tekvice sú síce len asi 26 kalórií, veľmi málo v porovnaní s mnohými inými potravinami, no chudnutie alebo priberanie z tekvice veľa závisí od toho, ako tekvicu spracujete. Ako už bolo spomenuté vyššie, 1 šálka tekvicovej polievky obsahuje až 446 kalórií, takže tento spôsob varenia tekvice nie je vhodný pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, ak aplikujete tekvicu na diétu s nízkym obsahom sacharidov . Ak teda chcete s tekvicou schudnúť, mali by ste obmedziť kombináciu tekvice s vysokokalorickými potravinami, ako sú bravčové rožky, bôčik, vyprážané na kuchynskom oleji, dochucujúce mnohými koreninami. Môžete použiť tekvicu na chudnutie:

  • Pitie tekvicového džúsu môže zachovať veľa dobrých živín pre telo. Postup je veľmi jednoduchý: ošúpeme tekvicu, zbavíme semienok a vytlačíme šťavu. Ak chcete zmeniť chuť, môžete pridať 1/3 ananásu.
  • Tekvicové smoothie: Pomáha zachovať si najviac vlákniny ako šťavy. Stačí použiť 100 gramov tekvicového pyré s banánmi, nesladený jogurt. Pite 20 minút pred jedlom pre efektívne chudnutie. 
  • Okrem toho si môžete vybrať dusenú tekvicu, tekvicovú kašu, tekvicovú polievku, ...

Nízkosacharidová zelenina pre nízkosacharidovú diétu

Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, aby ste schudli, mali by ste si vybrať nasledujúcu zeleninu a ovocie, ako napríklad:

  • Tekvica: Odborníčka na výživu Maggie Michael Chot (USA) povedala, že tekvica obsahuje veľmi málo sacharidov a veľa vlákniny. Tekvica potláča chuť do jedla, ak chcete trochu sladkosti, ½ šálky tekvice obsahuje 7 gramov sacharidov. 
  • Kel: Kel obsahuje veľa bielkovín a má tiež nízky obsah sacharidov a niektorých živín, ako sú vitamíny A, C a K.
  • Špenát: Špenát obsahuje vitamíny A, C, vápnik a železo. Jedna šálka špenátu má len 2,5 gramu sacharidov.
  • Paprika: Bohatá na vitamín C a draslík, dôležité živiny pre telo. Pol šálky papriky obsahuje 5,9 gramov sacharidov. 
  • Cuketa: Obsahuje veľa vitamínov C, A, vápnik a nízky obsah sacharidov. Jedna stredná cuketa obsahuje iba 3 gramy sacharidov.
  • Brokolica: Podľa výživovej poradkyne Suzanne Dixon patrí brokolica medzi zeleninu s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, ktorá vás zasýti na dlhšie. Jedna šálka brokolice obsahuje 2 gramy sacharidov. 
  • Zeler: Je to zelenina, ktorá obsahuje veľa vody, čím zabraňuje dehydratácii. Jedna veľká stonka zeleru obsahuje iba 1 gram sacharidov.
  • Kapusta: Z kapusty sa dá pripraviť veľa chutných jedál vhodných pre nízkosacharidovú diétu. Každá šálka kapusty obsahuje 2 gramy sacharidov.
  • Špargľa: Jedna šálka špargle obsahuje iba 2 gramy sacharidov. Táto zelená zelenina je bohatá na vlákninu a kyselinu listovú. Špargľu môžeme dusiť alebo dusiť s hovädzím mäsom. 

Môžete jesť tekvicu s nízkym obsahom sacharidov?  Jete tekvicu, aby ste pribrali alebo schudli? Okrem tekvice sa môžete naučiť aj inú zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, aby bol jedálniček pestrejší

Takže prostredníctvom vyššie uvedeného článku ste museli vedieť, či low carb môže jesť tekvicu alebo koľko kalórií, koľko sacharidov a ako efektívne využiť tekvicu na účely chudnutia, však! Je to obľúbená zelenina, výživná a ponúka mnoho zdravotných výhod. Môžete zmeniť spôsob spracovania, aby ste ho používali častejšie vo svojich každodenných jedlách, aby ste sa vyhli nude.


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.