Môžete jesť sleď? Niektoré poznámky pri konzumácii sleďov pre tehotné ženy

Pre tehotné ženy, okrem toho, že sa musia zdržať niektorých potravín, ktoré nie sú dobré pre tehotenstvo, je veľmi dôležité správne vyživovať tehotnú matku. Najmä ryby sú potravinovou skupinou, ktorá prináša veľa nutričných hodnôt. Nie všetky ryby však môžu jesť tehotné ženy. Takže môžete jesť sleď alebo môžete jesť sleďový šalát?

Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín a omega-3, čo je veľmi prospešné pre zdravie a vývoj mozgu plodu. Takmer všetky ryby však obsahujú určité množstvo ortuti, takže nie všetky ryby môžu jesť tehotné ženy. V článku nižšie pomôže aFamilyToday Blog čitateľom odpovedať na otázku „Môžete jesť sleďa?“.

Môžu tehotné ženy jesť sleď je otázkou mnohých tehotných žien

Môžu tehotné ženy jesť sleď?

Sleď je potravina s vysokou nutričnou hodnotou, ktorá je veľmi užitočná pre rozvoj mozgu, ako aj zlepšenie pamäte. Pretože sleď obsahuje veľké nutričné ​​zložky, ako sú:

• Proteín;
• tuky ;
• Omega 3;
• Kyselina listová;
• vitamín D;
• vitamín B6 ;
• vitamín B12;
• železo;
• Kali.

Podľa odborníkov na výživu poskytne 85 gramov vareného sleďa 173 kcal, 19,6 gramov bielkovín a 9,9 gramov dobrého tuku. Takže môžete jesť sleď? Odpoveď je úplne svetová. Vďaka úžasným živinám v sleďoch môže priniesť veľa zdravotných výhod pre tehotenstvo, ako napríklad pomôcť tehotným ženám znížiť stres a obmedziť riziko anémie. Zároveň pomáha plodu zdravo sa vyvíjať a vyživovať nervový systém – mozog dieťaťa priamo z vnútra maternice.

Okrem toho je sleď benígna ryba, zaradená do skupiny rýb s najmenším obsahom ortuti. Rybie mäso je menej rybacie, menej tučné, ale mastné, lahodné, veľmi vhodné pre tehotné ženy. Preto by matky mali zaradiť slede do svojho denného jedálnička.

Sleď obsahuje veľa dobrých živín pre tehotné ženy

Výhody sleďa pre zdravie tehotenstva

Sleď je ryba bohatá na nutričnú hodnotu pre ľudské zdravie, obzvlášť prospešná pre zdravie tehotenstva, podporuje zdravie matky aj plodu. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod sleďa pre tehotné ženy:

Zníženie anémie počas tehotenstva u žien

Počas tehotenstva sa potreba ženy produkovať krv zvyšuje až o 50 % normálnej hodnoty. Keď tehotné ženy pridajú sleď do svojej stravy, kyselina listová sa spojí s vitamínom B12, aby podporili tvorbu zdravých červených krviniek a pomohli znížiť výskyt anémie. Okrem toho sa prírodné železo nachádzajúce sa v sleďoch pravdepodobne absorbuje efektívnejšie ako pilulky alebo doplnky železa.

Zabráňte vrodeným chybám

Aby sa plod stabilne vyvíjal, tehotné ženy by si mali zvoliť slede na doplnenie svojej každodennej stravy, aby absorboval dostatok kyseliny listovej pre telo. Kyselina listová je forma vitamínu B9, ktorá pôsobí proti vrodeným chybám v nervovej trubici plodu. A nielen to, kyselina listová môže tiež zabrániť funkčným poruchám, ktoré sa u detí v dospievaní nevyskytujú, ako je vrodená hluchota alebo autizmus .

Znížte riziko potratu

Sleď je klasifikovaný ako jeden z druhov rýb s najnižším obsahom ortuti. Okrem toho má táto ryba aj všetky potrebné látky pre tehotné ženy ako bielkoviny, mastné kyseliny a omega-3. Vychutnanie si bezpečných a kvalitne spracovaných jedál zo sleďov preto nespôsobí u tehotných žien obavy z rizika predčasného pôrodu alebo potratu.

Znížte úzkosť a stres

S veľmi bohatým obsahom omega-3 tukov pomôže konzumácia lahodných sleďov tehotným ženám znížiť stres a úzkosť. V skorých štádiách tehotenstva tehotné ženy, ktoré si pochutnávajú na jedlách zo sleďov, nielenže znižujú riziko predčasného pôrodu, ale tiež pomáhajú znižovať riziko popôrodnej depresie u tehotných žien. Odtiaľ zaistite zdravé tehotenstvo pre matku aj dieťa.

Zlepšiť zdravie srdca

Sleď je bohatý na omega-3 (mastné kyseliny), ktorý pomáha tehotným ženám zlepšiť zdravie srdca, znížiť riziko niektorých ochorení súvisiacich so srdcom a gestačný diabetes.

Živiny v sleďoch môžu pomôcť tehotným ženám znížiť stres a únavu

Niektoré poznámky, keď tehotné ženy jedia sleď

Ako bolo analyzované vyššie, sleď ponúka veľké výhody, ktoré zabezpečujú zdravé tehotenstvo. Preto tehotné ženy môžu úplne jesť sleď, ale to, či môžu tehotné ženy jesť sleďový šalát, tiež zaujíma veľa ľudí. 

Pokiaľ ide o otázku, či jesť sleďový šalát, odpoveď je nie. Sleďový šalát sa vyrába zo surových sleďov v kombinácii s inými koreninami bez varenia, takže je veľmi škodlivý pre zdravie ľudí, ktorí jedia, najmä tehotné ženy. Preto je veľmi dôležité predbežné spracovanie a spracovanie sleďov na zaistenie bezpečnosti a hygieny potravín. Tu je niekoľko poznámok pre tehotné ženy pri konzumácii sleďov, vrátane:

• Tehotné ženy absolútne nesmú jesť surové slede alebo nedostatočne tepelne upravené ryby, ako je sleďový šalát, vzácne ryby...

• Pri predbežnom spracovaní sleďa je potrebné odstrániť všetky črevá, šupiny, chvosty a plutvy a dôkladne ich umyť, aby sa predišlo bakteriálnym infekciám, ktoré môžu spôsobiť hnačku u tehotných žien a nepriaznivo ovplyvniť plod.
• Mali by ste sa rozhodnúť nakupovať na miestach s renomovanými zdrojmi rýb, zabezpečením kvality a zdravotnou nezávadnosťou. Nepoužívajte pokazené alebo skazené ryby, pretože to nepriaznivo ovplyvní matku aj plod.
• Tehotné ženy by mali jesť slede v hlavných jedlách dňa, jesť v miernom množstve. Nepreháňajte to, pretože to môže spôsobiť prebytok živín.
• Sleď má povahu obsahujúcu veľa kostí, takže pri jedle by si tehotné ženy mali dávať pozor a jesť pomaly. Aby sa obmedzila situácia udusenia rybích kostí, tehotné ženy môžu sleď spracovať vyprážaním.
• Tehotné ženy dokážu sleď spracovať na chutné a ľahko pripraviteľné jedlá, ako sú vyprážané sleďe, sleď v paradajkovej omáčke, jarné rolky zo sleďov...
• Odporúča sa používať dosku na krájanie špeciálne na prípravu rýb s inými potravinami.
• Očistené slede sa odporúča namočiť so soľou, zázvorom alebo citrónom, aby sa odstránil rybí zápach, čím sa tehotným ženám uľahčí jedenie.

Tehotné ženy by absolútne nemali jesť sleďový šalát, pretože môže byť zdraviu škodlivý

Sleď je skrátka veľmi výživná ryba a prináša veľa zdravotných benefitov pre človeka, najmä pre tehotné ženy. Preto by tehotné ženy mali zostaviť stravu s jedlami vyrobenými zo sleďa. Dúfajme, že informácie uvedené vo vyššie uvedenom článku pomohli čitateľom odpovedať na otázku, či jesť sleď alebo nie, a všimnúť si niektoré veci pri konzumácii sleďov pre dobré zdravie.