Môže jesť kapustu schudnúť? Diéta s kapustou

Kapusta je považovaná za zeleninu, ktorá má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov a nízky obsah kalórií, takže veľa ľudí verí, že kapusta môže pomôcť pri chudnutí. Chudne sa teda jedením kapusty? Odpoveď nájdeme v článku nižšie.

Kapusta je známe jedlo, nenáročné na prípravu, so sladkou chuťou, ktorú miluje veľa ľudí. Mnoho žien si často vyberá kapustu pre svoje denné diétne menu a pýta sa, koľko kalórií v kapuste môže jesť kapustu schudnúť? Ak vás táto problematika tiež zaujíma, pozrite si podrobné informácie v článku nižšie!

O kapustnici

Ak chcete vedieť, či vám konzumácia kapusty môže pomôcť schudnúť, najprv sa musíte o tejto zelenine dozvedieť. V skutočnosti je kapusta pôvodom z miernych oblastí, ľahko sa pestuje pri nízkych teplotách alebo v chladnom období. Pokiaľ ide o klasifikáciu, budú existovať 4 rôzne druhy kapusty, ktoré sú:

• Biela kapusta: Vonkajšia strana je lesklá a tmavá, vo vnútri je bledá a šťavnatá.
• Červená kapusta: Má červenú a fialovú farbu a vrstvy kapusty sú pevnejšie, pevnejšie ako biela kapusta a sú bohaté na vápnik.
• Toskánska kapusta: Táto kapusta patrí do rovnakej čeľade ako kel, tmavozelenej farby s fialovým nádychom.
• Malá kapusta: Vysoká chrumkavosť, extrémne malá, ale obsahuje veľa živín.

Kapusta je vo Vietname známe zimné jedlo

Koľko kalórií obsahuje kapusta?

Odpoveď na otázku, koľko kalórií obsahuje kapusta, je tiež spôsob, ako zistiť, či konzumáciou kapusty môžete schudnúť? Podľa odborníkov pri bežnej hladine bude v 100g kapusty 27 kalórií. Po uvarení bude táto zelenina obsahovať asi 33 kalórií.

Na kapustnici si preto stále pohodlne pochutnáte. Vďaka obsahu vlákniny a vody v kapuste vám pomôže cítiť sa sýty na dlhú dobu, bez hladu. Vláknina má funkciu efektívne kontrolovať a stabilizovať hlad. Zároveň kontrolujte príjem veľkého množstva potravín obsahujúcich veľa tuku, príliš slané alebo príliš sladké a pod., ktoré dobre podporujú proces chudnutia.

Okrem toho pri iných receptoch, ako je dusenie kapusty, sa kalórie tiež zvyšujú. Konkrétne pri spracovaní 200g dusenej kapusty bude 112 kalórií.

Môže jesť kapustu schudnúť?

S nízkym obsahom kalórií, vysokým obsahom vlákniny a vody kapusta mimoriadne dobre podporuje chudnutie. Vďaka účinkom ako:

• V kapuste je veľa živín, ktoré prinášajú výhody pre metabolické aktivity tela. Zároveň je obsah kalórií v kapuste zanedbateľný.
• Kapusta má schopnosť odstraňovať prebytočný tuk, ktorý sa nahromadil a kontrolovať proces konzumácie potravy.
• A nielen to, kapusta obsahuje aj ďalšie prospešné živiny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý črevný systém. Vďaka tomu bude proces metabolizmu tukov ako aj eliminácia nadbytočného tuku v tele prebiehať efektívne a rýchlo.

Jesť kapustu pomôže ženám ľahko schudnúť

Ako jesť kapustu na chudnutie?

Po poznaní odpovede na otázku, či sa dá konzumáciou kapusty schudnúť, sa veľa ľudí pýta, ako túto zeleninu spracovať, aby čo najlepšie podporila chudnutie?

Pri aplikácii denného diétneho menu s kapustou na chudnutie môžete neustále inovovať spôsob spracovania pre zvýšenie pocitu sviežosti. Napríklad:

• Varená kapusta: Toto jedlo pomôže zabrániť hromadeniu tuku v oblasti brucha, stehien, lýtok, bicepsov... Odtiaľ prispieva k efektívnosti spaľovania prebytočného tuku. 
• Kapustový šalát: Šalát v podstate povzbudí zrak užívateľa, vďaka tomu, že je zmiešaný s mnohými ďalšími farebnými druhmi zeleniny a ovocia. Preto sa toto jedlo stane zdravým s vegánskymi prísadami a zároveň zaistí dostatok živín, čo prispeje k zlepšeniu metabolizmu a minimalizuje hromadenie zvyškov, ktoré spôsobujú otravu jedlom. Budujte tuk, ako aj efektívne spálite prebytočný tuk.
• Restovaná kapusta s cesnakom: Ide o mimoriadne jednoduché jedlo, ktoré môže podporiť „super“ proces chudnutia, čím napomôže k vyrovnanejšej postave.

Niektoré poznámky pri používaní kapusty na chudnutie

Musíte si tiež všimnúť niektoré dôležité problémy, ako je uvedené nižšie, aby ste túto zeleninu používali bezpečne a efektívne:

• Pri kúpe kapusty je potrebné vyberať okrúhle, tmavozelené a lesklé plody, ktoré nemajú hlboké škvrny ani zafarbenie. Môžete to skúsiť zdvihnutím kapusty a miernym stlačením. Ak je kapusta pevná a ťažká, bude lahodná, ak mäkká, nebude čerstvá. Nezabúdajte ani na výber čistej kapusty, bez chemikálií a pesticídov, aby bola zabezpečená bezpečnosť potravín.
• Pred jedlom sa uistite, že kapusta je dostatočne zrelá, aby ste sa vyhli nadúvaniu v dôsledku veľkého množstva plynov. Nezabúdajte zeleninu dôkladne umyť, najlepšie je pred spracovaním ju namočiť na cca 10 minút do slanej vody.
• Je potrebné mať pravidelný cvičebný plán s jednoduchými cvikmi ako jogging, chôdza, švihadlo... ak chcete dosiahnuť dobré výsledky pri výbere kapustnice na chudnutie.

Je potrebné starostlivo vybrať kúpiť kapustu, na spracovanie 

Iste, poďte sem, všetci viete, že jesť kapustu môže schudnúť, však? Dúfame, že vám článok priniesol veľa nových a užitočných poznatkov, aby ste vedeli, ako sa čo najlepšie starať o svoje zdravie.