Ľudia, ktorí by nemali jesť chia semienka, aby si chránili svoje zdravie

Chia semienka sú veľmi dobré pre zdravie a ľudia ich uprednostňujú. Nie každému je však používanie chia semienok dobré. Sú ľudia, ktorí by nemali jesť chia semienka, aby sa vyhli škodlivým vedľajším účinkom na telo.

V posledných rokoch si chia semienka obľúbilo mnoho ľudí práve pre výhody, ktoré prinášajú. Pridanie chia semienok do vašej každodennej stravy môže pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie. Sú však špeciálne prípady, kedy chia semienka nepoužívať. Tu sú ľudia, ktorí by nemali jesť chia semienka, aby si nespôsobili neblahé následky.

Chia semienka a veci, ktoré by ste mali vedieť

Malé čierne alebo biele chia semienka pochádzajú zo Strednej Ameriky. Často sa nazývajú chia semienka alebo semienka šalvie. Chia semienka sú bohaté na živiny, sú bohaté na vlákninu, bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny a vitamíny a minerály ako vápnik, železo, horčík, fosfor, zinok, vitamín B1, vitamín B3. 

Chia semienka sú veľmi dobré pre zdravie

Sú ľudia, ktorí by chia semienka jesť nemali, pretože spôsobia nežiaduce vedľajšie účinky, no toto číslo je veľmi malé. Väčšina normálnych zdravých ľudí môže pravidelne používať chia semienka na zlepšenie svojho zdravia.

Niektoré z výhod chia semienok zahŕňajú:

• Chudnutie: Pitie chia semienok spomaľuje proces trávenia, znižuje vstrebávanie kalórií a cítite sa sýti na dlhú dobu. Pri pití chia semienok v kombinácii so zdravou stravou a vedeckým cvičením proces chudnutia určite prebehne veľmi rýchlo.
• Podpora trávenia: Chia semienka sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha podporovať zdravý tráviaci systém. Pitie chia semienok uľahčí tráviacemu systému vstrebávanie a trávenie potravy, prirodzene odstraňuje toxíny v tele a tiež odstraňuje cholesterol uviaznutý v črevách.
• Dobré pre zdravie srdca: Chia semienka obsahujú až 20 % Omega 3 ALA. Táto látka je prospešná pri znižovaní zlého cholesterolu a znižovaní rizika srdcových chorôb. Okrem toho, v chia semienkach je veľa antioxidantov, ktoré môžu pomôcť ľahšiemu prietoku krvi a vyhnúť sa riziku aterosklerózy , srdcového infarktu, vysokého krvného tlaku alebo mŕtvice.
• Prevencia osteoporózy: Chia semienka sú bohatým zdrojom vápnika. Tí, ktorí pijú menej mlieka, by mali do svojho jedálnička pridať chia semienka, ktoré telu zabezpečia dostatok vápnika, pomôžu posilniť kosti a zabrániť osteoporóze. 
• Zdravá pokožka, vlasy a nechty: Omega 3 ALA a Omega 6 ALA mastné kyseliny, antioxidanty či bielkoviny v chia semienkach prispievajú k spomaleniu procesu starnutia. Telo sa zbavuje toxínov pri konzumácii chia semienok, ktoré vám pomôžu vlastniť ružovkastú pleť, dobrú ochranu nechtov.

Ľudia, ktorí by nemali jesť chia semienka, aby si chránili svoje zdravie

Žiadne jedlo nie je úplne zdravé a vhodné pre každého. Rovnako ako chia semienka, takže niektorí z nasledujúcich ľudí musia byť pri ich používaní opatrní:

Ľudia s poruchami trávenia

Množstvo vlákniny v chia semienkach je veľmi bohaté, takže pri konzumácii väčšieho množstva sa ľahko dostavia problémy ako hnačka, zápcha, nadúvanie či bolesti brucha. Pacientom so zápalovým ochorením čriev, ulceróznou kolitídou pri užívaní chia semienok sa stav zhoršil. 

Chia semienka by nemali piť ľudia so zápalovým ochorením čriev alebo poruchami trávenia

Ľudia s dysfágiou

Tí, ktorí radi jedia sušené chia semienka alebo trpia dysfágiou, by mali používanie chia semienok obmedziť. Pretože chia semienka sú síce malé, ale ich schopnosť kvitnúť je veľmi veľká. Pri vystavení vode semená napučia a hmotnosť sa môže zvýšiť 10-12 krát. Je teda ľahké uviaznuť v krku a môže spôsobiť udusenie.

Ľudia s alergiami

Subjekty s alergiami sú tí, ktorí by nemali jesť chia semienka. Keď sú ľudia náchylní na alergie, budú citliví na jednu alebo viac zložiek v chia semienkach. Pri náhodnom požití sú bežnými príznakmi hnačka, svrbenie pier a sieťok, zvracanie až anafylaxia . Preto je najlepšie predtým, ako sa ho rozhodnete užívať dlhodobo, trochu ho vypite, aby ste zistili, či sa neobjavuje nejaký zvláštny jav alebo nie.

Ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi

Chia semienka obsahujú Omega 3 a táto látka účinne zabraňuje zrážaniu krvi. Ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, nedávno podstúpili operáciu alebo majú v anamnéze hemofíliu, by však chia semienka nemali používať. Chia semienka totiž zvýšia schopnosť riedenia krvi, veľmi nebezpečné pre život.

Ľudia, ktorí užívajú antikoagulanciá, patria do skupiny ľudí, ktorí by nemali jesť chia semienka

Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi

Chia semienka pomáhajú výrazne znižovať hladinu cukru v krvi vďaka vysokému obsahu vlákniny, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi. Preto by ľudia s cukrovkou mali zaradiť chia semienka do svojho denného jedálnička. Ale pre tých, ktorí sú náchylní na nízku hladinu cukru v krvi, by ho nemali používať, pretože to zhorší ochorenie, ľahko sa mu zatočí hlava alebo sa unaví. 

Ako správne používať chia semienka?

Chia semienka by ste mali každý deň konzumovať len v miernom množstve, v závislosti od nasledujúcich skupín subjektov, aby ste sa vyhli škodlivým účinkom chia semienok:

• Deti: 10 g/deň.
• Dospelí: 15 g/deň.
• Športovci, pracujúci: 25 - 30 g/deň.
• Tehotné ženy: 20 g/deň s iba 10 g zakaždým, aby sa predišlo zápche.

Požadovaný počet chia semienok za deň si môžete rozdeliť na 3 jedlá, nie nevyhnutne použiť rovnaké množstvo chia semienok v rovnakom čase.

Pitie ovocnej šťavy pomáha prečisťovať organizmus

Chia semienka by ste mali miešať iba so studenou vodou, pretože omega-3 v chia semienkach sa pri vysokých teplotách ľahko zničia. Ak ho radi pijete horúce, stačí chia semienka zmiešať s mierne teplou vodou a hneď použiť.

Okrem zmiešania s vodou si pre väčšiu lahodnosť môžete chia semienka pridať aj do šťavy, limonády, jogurtu, smoothies, čaju. Niektoré jedlá, ktoré môžu byť tiež zmiešané s chia semienkami, sú chlieb, polievka, vyprážané vajcia, šalát atď.

Vyššie je článok o výhodách chia semienok ako aj o tom, kto by nemal chia semienka jesť . Dúfajme, že po prečítaní článku môžete aktívne používať chia semienka rozumne na zlepšenie svojho zdravia.