Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Koľko vajec týždenne odporúčajú odborníci?
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Vajcia sú známou potravinou v každej domácej kuchyni. Vajcia sú veľmi výživné, pohodlné a ľahko sa pripravujú do atraktívnych jedál. Ako však využiť vajcia v prospech zdravia?
Čo je vo vajciach?
Vajcia sú dobrou výživnou potravinou . Obsahujú vysoké množstvo bielkovín, ktoré poskytujú všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si ľudia nedokážu vyrobiť sami. Proteín vo vajciach môže pomôcť budovať a udržiavať svalovú hmotu, ako aj zvyšovať sýtosť, takže konzumácia vajec veľmi efektívne pomáha pri regulácii hmotnosti.
Okrem toho, že vajcia sú bohaté na bielkoviny, poskytujú aj výživný vitamín D a cholín, ktoré môžu pomôcť predchádzať vrodeným chybám u detí. Toto krmivo obsahuje aj vitamín A, vitamín B12, riboflavín (B2), antioxidant selén, luteín a zeaxantín pre zdravé oči.
Väčšina kalórií, vitamínov a minerálov tejto potraviny je obsiahnutá v žĺtku. Preto tí, ktorí chcú schudnúť, by mali jesť menej žĺtkov a viac bielkov.
Vajcia sú bohaté na energiu
Prečo by ste nemali jesť príliš veľa vajec?
Vajcia sú zdravé jedlo, ale vajcia majú tiež vysoký obsah cholesterolu, ktorý sa zvyčajne nachádza v žĺtku, a veľmi nízky obsah nasýtených tukov. To je dôvod, prečo nemôžeme jesť vajcia toľko, koľko chceme, ale musíme jesť tak, ako sa odporúča v pokynoch vlády USA o stravovaní na roky 2015-2020.
V skutočnosti nedávna metaanalýza zistila, že konzumácia až 1 vajca denne nesúvisí so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení alebo mŕtvice.
To, ako vajcia pripravujete a kombinujete s inými potravinami, je faktorom, ktorý môže ovplyvniť vaše zdravie. Jedno veľké vajce uvarené natvrdo obsahuje 71 kalórií a 2 gramy nasýtených tukov; Dobrou voľbou sú aj špenátové a žĺtkové omelety. Porcia vajíčok Benedikt so slaninou a holandskou omáčkou má však až 800 kalórií a 26 gramov nasýtených tukov a ak ich zjete, ľahko priberiete.
Venujte preto pozornosť tomu, ako toto jedlo jete, a tiež ho vyvážte inými zdravými potravinami bohatými na vlákninu, ako je ovocie, zelenina a celé zrná.
Vajcia by sa mali jesť len s mierou
Za akých okolností by sa vajcia nemali jesť?
Vaječná škrupina bola už predtým prasknutá
Vajcia, ktoré prasknú počas prepravy alebo skladovania, sú náchylné na baktérie. Čím dlhšie sa tento stav ponechá nevhodný na konzumáciu, tým lepšie by sa mal vyhodiť.
Vajíčko sa prilepí na škrupinu
Ak necháte vajce vo vnútri príliš dlho, membrána žĺtka stvrdne a zoslabne a žĺtok sa prichytí k škrupine. Ak je príliš tesný alebo je šupka tmavo čierna a zapácha, nejedzte ho a vyhoďte ho.
Vajcia zapáchajú zhnité
Zhnité vajíčko naznačuje, že baktérie vstúpili do vajíčka a rozmnožili sa s veľkým množstvom baktérií. V tomto čase je škrupina sivá a dokonca aj vplyvom plynného sírovodíka vo vnútri je zmes vo vajci sivozelená alebo tmavožltá a má nepríjemný zápach. V takom prípade by ste mali vajcia vyhodiť, už nejedzte, pretože to môže spôsobiť otravu.
Plesnivé vajíčka
Vajcia plesnivé vplyvom dažďovej vody alebo vlhkosti by sa nemali konzumovať. Ochranný film na povrchu vaječnej škrupiny sa stratí a baktérie sa môžu usadiť a pri konzumácii spôsobiť otravu. Toto plesnivé vajíčko by nemali jesť najmä deti a starší ľudia, ľudia so slabou tráviacou funkciou.
Rozhodne nejedzte pokazené vajcia
Po prečítaní vyššie uvedeného článku viete, ako efektívne jesť vajíčka? Zapamätajte si tieto poznatky, aby ste ochránili svoje zdravie a zdravie svojej rodiny.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.