Koľko kalórií vo filtrovanej vode? Výhody filtrovanej vody pre ľudí

Telo potrebuje každý deň dopĺňať filtrovanú vodu kvôli podstatným benefitom, ktoré tento nápoj prináša. Koľko kalórií je teda v čistej vode a je pravda, že pitie čistej vody vám môže pomôcť schudnúť?

Filtrovaná voda je mimoriadne dôležitý prvok, ktorý sa podieľa na mnohých dôležitých funkciách, ktoré pomáhajú udržiavať ľudský život. Aj keď filtrovaná voda prináša telu veľa základných a dôležitých benefitov, málokto vie, koľko kalórií má filtrovaná voda a aké sú nutričné ​​zložky vo filtrovanej vode. Poďme nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie.

Koľko kalórií má filtrovaná voda?

Voda je nepostrádateľným prvkom, ktorý tvorí asi 70 % telesnej hmotnosti. Medzitým sú kalórie naložené do tela prostredníctvom 3 hlavných zdrojov živín vrátane sacharidov, tukov a bielkovín. Odborníci na výživu však uviedli, že zloženie vody neobsahuje vyššie uvedené 3 živiny. Preto filtrovaná voda neobsahuje žiadne kalórie. 

Vo filtrovanej vode je však veľa druhov živín, ktoré sú nevyhnutné pre činnosť organizmu. Môžu to byť vápnik, horčík, sodík, zinok, meď, ...

Konkrétne, podľa výskumov, pitie dostatočného množstva 2 litrov vody denne môže pomôcť dospelým pokryť 8 - 16 % potrieb vápnika a 6 - 31 % potrieb horčíka, ktoré telo potrebuje na každý deň. Okrem toho sa v Spojených štátoch pridáva voda aj s obsahom fluoridu, aby sa obmedzil zubný kaz. Dbajte preto na dostatočný pitný režim, aby sa telu doplnili potrebné minerály.

Filtrovaná voda neobsahuje kalórie, ale je pre človeka veľmi dôležitá

Pijete veľa vody?

Pre mnohých ľudí je stále nezodpovedanou otázkou,  či pitie veľkého množstva vody môže spôsobiť priberanie .

Niektorí ľudia veria, že pitie veľkého množstva filtrovanej vody spôsobí zadržiavanie vody v tele, čo následne vedie k priberaniu. Voda však v skutočnosti neobsahuje žiadne kalórie a nepriberá. Je možné, že nesprávna strava, cvičenie a odpočinok vo vás vyvolali túto mylnú myšlienku.

Podľa výskumov môže voda pri vstrebaní do tela dočasne zvýšiť našu hmotnosť. Po splnení úlohy a vylúčení navonok sa však naše telo stále vracia do normálneho stavu. 

Okrem toho mnohé štúdie ukázali, že správne pitie vody môže pomôcť spáliť kalórie. Mnoho ľudí môže efektívne schudnúť pitím filtrovanej vody. Štúdia vykonaná v roku 2014 konkrétne ukázala, že ľudia, ktorí pili ľad a vodu pri izbovej teplote, vykazovali zvýšenie spaľovania energie v tele. Vďaka tomu spálili o 2-3% viac kalórií ako ľudia, ktorí nepili vodu do 90 minút.

Aj keď je telo v pokoji, voda je stále schopná efektívne spaľovať kalórie. Najmä pri pití ľadovej vody potrebuje telo vynaložiť viac energie na zohriatie vody a následné trávenie, čím spáli viac kalórií. 

Dá sa teda potvrdiť, že každodenné pitie dostatočného množstva filtrovanej vody nielenže nespôsobuje tuk, ale naopak môže pomôcť aj pri chudnutí, efektívne spaľovanie prebytočného tuku a kalórií.

Pitie veľkého množstva filtrovanej vody tiež pomáha spaľovať tuk a pomáha pri chudnutí

Aké sú zdravotné prínosy filtrovanej vody?

Ako už bolo spomenuté vyššie, vo filtrovanej vode neobsahuje kalórie, ale obsahuje veľké množstvo minerálov ako vápnik, horčík, sodík, zinok, meď,... Ide o minerály, ktoré sú nevyhnutné pre rast a vývoj.denné aktivity tela . 

Aj keď pitná voda nestačí na 100% pokrytie potrieb organizmu s vyššie uvedenými minerálmi, filtrovaná voda je stále nenahraditeľným zdrojom živín pre zdravý organizmus.

Filtrovaná voda pomáha prečisťovať telo

Každý deň bude prostredníctvom činnosti vylučovacej sústavy, potných žliaz, ... voda postupovať k vylučovaniu toxínov v tele smerom von. Bez pôsobenia vody bude toto vylučovanie určite sťažené, čo spôsobí poškodenie zdravia tela. 

Navyše, ak má telo nedostatok vody, pretože vodu musí zadržiavať, ovplyvní sa aj činnosť obličiek, tráviaci systém nemôže plynulo fungovať. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k vyššiemu riziku obličkových kameňov . 

Zlepšite pokožku

Voda tvorí veľkú časť zloženia pokožky. Ak teda telu chýba voda, všimnete si na pokožke vrásky, suché praskliny.

Pri dobrej hydratácii sú kožné tkanivá naplnené vodou a pokožka tiež ľahko odstraňuje toxíny cez potné žľazy. V dôsledku toho bude pokožka hladšia, plnšia a žiarivejšia. Navyše, keď je pleť dostatočne hydratovaná pitnou vodou, obmedzí sa výskyt kožného mazu, čím sa zabráni hromadeniu baktérií a tvorbe akné.

Pite veľa vody, aby bola vaša pokožka jemná, pružná a žiarivejšia

Pomáha spáliť kalórie, schudnúť

Ako je uvedené vyššie, štúdie dokázali, že pitie dostatočného množstva vody skutočne pomáha telu vynaložiť viac energie, aj keď je telo v stave odpočinku. Výsledkom je, že voda pomáha podporovať spaľovanie kalórií a podporuje ženy, ktoré sú v procese chudnutia. 

Mali by ste si však uvedomiť aj to, že pitie príliš veľkého množstva vody, prekročenie nevyhnutného prahu tela, tiež spôsobí tlak na obličky, pretože tento orgán musí príliš tvrdo pracovať, aby z tela vylúčil prebytočnú vodu. 

Dobré pre duševné zdravie

Voda tvorí 70-80% nášho mozgového tkaniva. Bez dostatočného prísunu vody naša myseľ ľahko upadne do stavu stresu, únavy a nie bdelosti.

Aj z tohto dôvodu, keď študujete, pracujete alebo ste príliš vystresovaní, sa vám často odporúča vypiť niekoľko dúškov vody, aby ste sa opäť cítili pohodlne.

Dobré pre svaly

Voda je nenahraditeľnou zložkou v procese budovania a opravy svalov. Konkrétne voda pôsobí ako lubrikant, ktorý pomáha svalom a kĺbom pracovať pružnejšie, hladšie a efektívnejšie. 

Ak máte pomerne tvrdý tréningový režim a ľahko sa dehydrujete, elektrolytové nápoje s vyšším pomerom sodíka a draslíka vás lepšie podporia v procese regenerácie a obmedzia nadmerné straty vody.

Všimnite si, že pri intenzívnom cvičení sa telo veľmi potí, rýchlosť dýchania je rýchla, nemali by ste hneď piť príliš veľa vody, pretože to môže spôsobiť stlačenie pľúc a mŕtvicu . Namiesto toho pite trochu po malých dúškoch alebo chvíľu počkajte, kým sa telo usadí a potom pridajte viac vody.

Vyššie je niekoľko užitočných informácií, ktoré zhromaždil blog aFamilyToday, aby vám pomohli lepšie pochopiť, koľko kalórií je vo filtrovanej vode a aké výhody tento nápoj prináša. Ak sa chcete dozvedieť o funkčných produktoch a bylinných čajoch, ktoré pomáhajú očistiť telo a zdravo schudnúť, môžete si pozrieť produkty v predaji v systéme blogu aFamilyToday.