Koľko kalórií v vermicelli? Ako jesť vermicelli, aby ste schudli

Keď viete, koľko kalórií je v rezancoch, zvážite vhodnú dávku pri jedle, aby ste sa vyhli prírastku hmotnosti. Článok odpovie na obsah kalórií v rezoch a ako jesť rezance na chudnutie.

Dong vermicelli sú v mnohých lokalitách tradičným jedlom, ktoré sa dá spracovať na mnoho spôsobov, napr.: vyprážané rezančeky, miešané rezančeky, vermicelli polievka. Dong vermicelli má formu sušených vlákien vyrobených z prášku galangálnych hľúz. Po uvarení sú rezančeky mäkké, chrumkavé a nie kašovité. Obsah kalórií v rezancoch je mierny, ale pri pravidelnej konzumácii môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

Koľko kalórií v vermicelli?

Galangové hľuzy používané na výrobu vermicelli sú bohaté na škrob a bielkoviny. Na výrobu 1 kg rezancov ľudia potrebujú 10 – 15 kg čerstvého koreňa galangalu, čo zodpovedá približne 1,6 kg mokrej múky. Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických obsahuje 100 g prášku dong asi 65 kalórií, 100 g sušených rezancov z morských rias obsahuje 332 až 351 kalórií a 82 g škrobu. Obsah kalórií pri konzumácii vermicelli závisí od spôsobu spracovania.

Konkrétne je obsah kalórií v miske vermicelli nasledujúci:

• Vyprážané rezančeky so zeleninou: 352 kalórií.
• Vyprážané rezance z morských plodov: 410 kalórií.
• Kórejské zmiešané rezančeky: 380 kalórií.
• Vegetariánske vyprážané rezance: 375 kalórií.
• Vermicelli z morských plodov: 440 kalórií.
• Kačacie rezance: 412 kalórií.
• Hovädzie rezance: 380 kalórií.
• Kuracie rezance: 565 kalórií.
• Úhorie rezance: 402 kalórií.
• Vermicelli: 447 kalórií.

Je konzumácia rezancov vermicelli tučná?

Kalórie v miske vermicelli sú nižšie ako v plnohodnotnom živom jedle. Môže jesť vermicelli schudnúť? Vermicelli vám pomôžu schudnúť, pokiaľ budete jesť iba 1 misku rezancov namiesto hlavného jedla a nebudete jesť iné vysokokalorické jedlá.

Konzumácia rezancov, ktoré sú spracované s veľkým množstvom tuku, môže spôsobiť, že budete tuční

Vermicelli sú však aj tým vinníkom, vďaka ktorému priberáte na váhe, ak veľa jete. Normálne potrebuje dospelý organizmus naložiť len 667 kalórií v 1 jedle. Keď zjete viac ako 1 misku kuracích rezancov alebo labutích rezancov, obsah kalórií, ktoré telu dodáte, bude vyšší, než je potreba. Prebytočné kalórie sa nedajú spáliť, ak necvičíte. Bude sa hromadiť a produkovať tuk v tele.

Ako jesť vermicelli, aby ste nepribrali?

Spôsoby, ako jesť vermicelli, ktoré pomôžu stratiť tuk

Namiesto varenia rezancov s mäsom a morskými plodmi by ste mali rezančeky kombinovať so zeleninou, aby ste pomohli schudnúť. Zelenina a ovocie sú bohaté na vlákninu, vitamín C má vplyv na spaľovanie tukov, podporuje uvoľňovanie energie, aby sa zabránilo nadmernej tvorbe tuku. Väčšina zeleniny má nízky obsah kalórií. Tým sa zníži obsah kalórií v 1 miske rezancov.

Pri varení vermicelli by ste mali obmedziť množstvo tuku. Najlepšie je variť rezančeky doma, vyhýbajte sa veľkému jedlu v reštaurácii. Ak jete vermicelli v hlavnom jedle, nejedzte viac ryže. Vermicelli sa môžu jesť na raňajky, obed alebo večeru. Ale nejedzte rezančeky po 21:00, pretože si ľahko spôsobíte nadúvanie, poruchy trávenia a brzdíte proces spaľovania tukov.

Nemali by ste jesť rezance namiesto všetkých 3 jedál za 1 deň, ani by ste nemali jesť každý deň po dlhú dobu. Jesť veľa vermicelli spôsobuje črevný alkohol, bolesti žalúdka a riziko cukrovky . Glykemický index rezancov je veľmi vysoký, GI je na 100-bodovej stupnici 95. Preto by ste mali zjesť len 1 misku rezancov/deň, jesť 3-4 krát/týždeň

Ak chcete schudnúť, mali by ste zvýšiť pohyb. Cvičenie spáli kalórie rýchlejšie a viac. Okrem toho môžete jesť vermicelli v kombinácii s užívaním doplnkov na chudnutie , ktoré vám odporučil váš lekár. Tieto produkty fungujú tak, že spália tuk, roztopia tuk a znížia chuť do jedla.

Kombinácia pitia funkčných potravín na chudnutie pomáha rýchlejšiemu spaľovaniu tukov

Návrhy, ako uvariť rezance na chudnutie

Metóda 1: Miešaný vermicelli šalát so zeleninou a ovocím

Pripravte si materiály:

• 100 g sušených rezancov;
• 1 mrkva;
• 1 uhorka;
• 1 šalátová rastlina;
• 4 - 5 húb shiitake;
• Trochu pražených arašidov;
• 1 čerstvý citrón;
• Korenie: Rybia omáčka, cukor, mletý cesnak.

Robí:

• Krok 1: Namočte vermicelli teplou vodou, kým nebudú mäkké.
• Krok 2: Umyte mrkvu, uhorky, šalát a nakrájajte na kúsky.
• Krok 3: Huby shiitake umyte, uvarte a nakrájajte na polovice.
• Krok 4: Namočené vermicelli umyte, potom ho nechajte 1 minútu naliať vriacou vodou, potom vyberte a sceďte. Rezance nakrájame na malé kúsky.
• Krok 5: Zmiešajte vermicelli s vopred pripravenou zeleninou. Pridajte huby a mletý cesnak. Vytlačte 1/2 čerstvého citróna. Okoreníme podľa chuti, dobre premiešame a vychutnávame.
• Môžete si tiež pripraviť vermicelli šalát s inou zeleninou podľa vlastného výberu.

Mali by ste kombinovať rezance so zeleninou na podporu efektívneho chudnutia

Spôsob 2: Šetrné vyprážané rezančeky s vegetariánskymi rezancami

Pripravte si materiály:

• 200 g sušených rezancov;
• 150 g fazuľových klíčkov;
• 100 g vegetariánskeho hovädzieho mäsa;
• 1 huba z kuracieho stehna;
• 100 g húb shiitake ;
• 50 g zeleru;
• 50 g mrkvy;
• 3 - 4 sušené cibule;
• 1 liter ryžovej vody;
• Korenie: Vegetariánske korenie, vegetariánska ustricová omáčka, korenie, chilli omáčka, sójová omáčka, olej na varenie.

Hrať:

Krok 1: Pripravte si ingrediencie

• Z huby z kuracieho stehna odrežte koreň, namočte na 15 minút do vody, aby sa ryža umyla, vyberte ju, umyte a nakrájajte na vlákna.
• Huby shiitake namočíme do teplej vody, umyjeme a prekrojíme na polovice.
• Fazuľové klíčky namočíme do zriedenej slanej vody, prepláchneme čistou vodou, scedíme.
• Zeler umyjeme, nakrájame na malé kúsky.
• Vermicelli nakrájame na malé kúsky, namočíme na 30 minút do teplej vody.
• Veggie hovädzie mäso namočíme na 10 minút do vriacej vody, umyjeme a nakrájame na malé kúsky.

Vegetariánske vyprážané rezance s nízkym obsahom kalórií vám pomôžu lepšie kontrolovať váhu

Krok 2: Marinujte vegetariánske hovädzie mäso

• Namarinujte vegetariánske hovädzie mäso s 1 lyžičkou korenia, 1 lyžičkou korenia, pol polievkovou lyžicou oleja na varenie, pol polievkovou lyžicou ustricovej omáčky, 1 polievkovou lyžicou sójovej omáčky. Korenie nechajte lúhovať 15 minút.

Krok 3: Marinujte rezančeky

• Pripravte si polovicu misky s filtrovanou vodou. V miske s vodou korenie: 1 lyžička korenia, 1 lyžička ustricovej omáčky, pol lyžičky čili omáčky, 1 lyžička korenia a pol lyžice sójovej omáčky. Omáčku dobre premiešajte, nalejte 1/2 omáčky do rezancov, dobre premiešajte, aby ste marinovali 10 minút.

Krok 4: Za stáleho miešania opečte vermicelli

• Sušenú cibuľu ošúpeme, nakrájame na malé kúsky a dáme na panvicu s trochou oleja. Pridajte vegetariánske hovädzie mäso, opečte a potom vyberte do misky.
• Do panvice dáme ingrediencie: šampiňóny z kuracieho stehna, huby shiitake, mrkvu, zeler a zvyšnú polovicu omáčky. Miešajte, kým nie sú ingrediencie takmer uvarené, potom pridajte rezančeky. Dobre premiešame, podusíme a potom pridáme fazuľové klíčky, vegetariánske hovädzie mäso. Varte ešte 1 minútu, potom sporák vypnite.

Tento článok vám pomohol predpovedať riziko priberania, keď viete, koľko kalórií je v rezancoch , či je konzumácia rezancov tučná. Nezabudnite použiť spôsob, ako jesť vermicelli, aby ste schudli podľa vyššie uvedených návrhov, ak chcete mať štíhle telo!