Koľko kalórií v mangostane? Je konzumácia mangostanu tuk?

Mangostan je ovocie, ktoré mnohí ľudia milujú, ale to, či je mangostan tučný, je problémom, ktorý spôsobuje, že mnohé dievčatá chcú zostať vo forme. Je teda koncepcia jedenia mangostanu spôsobujúceho tuk správny? Poďme to spolu zistiť!

Mangostan je tropické ovocie, ktoré sa ľahko konzumuje, s charakteristickou sladkokyslou chuťou. To je dôvod, prečo mangostanu v sezóne miluje a vyberá si ho veľa ľudí. Ale je dobré jesť veľa, je jedenie mangostanu tuku, spôsobí to nekontrolovateľné zvýšenie hmotnosti? Poďme zistiť tie najpresnejšie informácie!

Čo je mangostan? Nutričné ​​zloženie mangostanu

Mangostan je vo Vietname veľmi obľúbené ovocie nielen pre jeho lahodnú chuť, ale aj mnohé zdravotné benefity. Toto ovocie, známe ako „kráľovná“ tohto tropického ovocia, má mnoho nutričných hodnôt, preto sa uprednostňuje výber v sezóne. Keď je zrelá, dužina mangostanu je biela, sladká a lahodná.

Podľa mnohých štúdií ovocie mangostanu neobsahuje nasýtené tuky ani cholesterol. Okrem toho je mangostan bohatý aj na vlákninu, vitamíny a minerály potrebné pre telo. Najmä bohaté množstvo vitamínu C v mangostane sa považuje za silný vo vode rozpustný antioxidant, pomáha zvyšovať odolnosť proti mnohým vírusom a zachytávať škodlivé voľné radikály spôsobujúce zápaly.

Nielen to, čerstvý mangostan je tiež zdrojom vitamínov B komplexu, ako je tiamín, niacín a folát, ktoré pomáhajú telu metabolizovať sacharidy, bielkoviny a tuky. Okrem toho mangostan obsahuje mnoho základných minerálov, ako je meď, mangán a horčík a draslík, ktoré pomáhajú predchádzať arytmii , krvnému tlaku a chránia pred mŕtvicou a kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Mangostan je ovocie bohaté na živiny

Okrem toho, s bohatými živinami, mangostan má tiež niekoľko skvelých použití, a to nasledovne: 

• Účinné proti starnutiu : Antioxidačné zlúčeniny prítomné v mangostane preukázateľne obmedzujú poškodenie buniek, minimalizujú a obnovujú starnutie pokožky a prinášajú mladistvú pokožku.
• Prevencia rakoviny: Obsah xantónov v šupke mangostanu má protizápalové účinky a pomáha pri zabíjaní rakovinových buniek.
• Kontrola telesnej hmotnosti: Xantóny v mangostane tiež pomáhajú znižovať účinky plakov zlého cholesterolu v krvných cievach, čím pomáhajú kontrolovať telesnú hmotnosť.
• Zápal kože: Kôra mangostanu je účinná aj pri liečbe kožných ochorení, ako je akné, dermatitída, ekzém a mierne svrbenie. 

Je konzumácia mangostanu tuk? 

Mangostan je bohatý na základné živiny pre telo, ale jedenie mangostanu nie je tuk. Po prvé, musíme odpovedať na otázku, koľko kalórií v mangostane. Podľa odborníkov na výživu obsahuje mangostan mierne množstvo kalórií, nie príliš veľké. Odhaduje sa, že 100 g mangostanu obsahuje asi 73 kalórií, jedna mangostanu obsahuje asi 30-40 kalórií. Navyše, ako už bolo spomenuté vyššie, mangostan neobsahuje cholesterol a nasýtené tuky, preto sa považuje za ovocie bez tuku. 

Na rozdiel od toho, výskum tiež ukazuje, že šupka mangostanu obsahuje xantóny, ktoré môžu znížiť obsah lipidov v adipocytoch, čím podporujú liečbu obezity. Nielen to, protizápalový účinok mangostanu tiež podporuje metabolizmus tukov a zabraňuje nekontrolovanému priberaniu tela. Preto na otázku, či je konzumácia mangostanu tučná, odpoveď znie nie! Aj keď budete mangostanu jesť správne, podporí proces rozpúšťania prebytočného tuku bezpečne a efektívne.

Jedenie mangostanu je tučné alebo nie je problémom mnohých žien

Stále si však musíte všimnúť niekoľko problémov pri konzumácii mangostanu, aby ste schudli takto:

• Mali by ste jesť s mierou, pretože veľa a nepretržitá konzumácia mangostanu môže viesť k laktátovej acidóze, ktorá spôsobuje niektoré príznaky, ako je nevoľnosť, alergie, svrbivé vyrážky alebo ešte horšie. Navyše, príliš veľa mangostanu môže spôsobiť zápchu a črevné problémy.
• Okrem úbytku hmotnosti môže obsah xantónov v mangostane, ak sa používa v nadmernom množstve, interferovať so zrážanlivosťou krvi a spôsobiť gastrointestinálne krvácanie. Okrem toho musíte byť opatrní, aby ste sa vyhli konzumácii mangostanu niekoľko týždňov pred a po operácii, aby ste nespomalili proces zrážania.
• Pre zdravé chudnutie s mangostanu by ste ho mali skombinovať s diétou, používať potraviny z mangostanu ako čaj z mangostanu, nedávať do riadu veľa cukru a sladidiel. Chudnutie tak bude efektívnejšie.

Niektoré zdravé jedlá na chudnutie z mangostanu

Tu je niekoľko zdravých jedál z mangostanu, ktoré môžete pridať do svojej každodennej stravy:

Mangostanové smoothie

Ak vás príliš nebavia iné jedlá s vysokým obsahom vlákniny, aby ste schudli , skúste zmeniť chuť smoothie z mangostanu. So sladkou voňavou chuťou bude skvelou voľbou na raňajky pri chudnutí.

Recept na smoothie z mangostanu si môžete pripraviť z týchto ingrediencií: 3 plody mangostanu, 250 ml nesladeného orechového mlieka, 1 čajová lyžička kondenzovaného mlieka, celozrnné obilniny alebo orechy podľa vlastného výberu.

Ako na to: Najprv ošúpete mangostanu, aby ste získali dužinu. Potom rozmixujte s orechovým mliekom a trochou kondenzovaného mlieka a nalejte do pohára, pridajte cereálie podľa chuti.

Mangostanové smoothie pre efektívne chudnutie

Mangostanový šalát

Mangostanový šalát je rustikálne jedlo, ktoré vám môže poskytnúť dostatok výživy s rôznorodým obsahom vlákniny, čo vám pomôže efektívne schudnúť. Mangostanový šalát s kuracím mäsom si môžete pripraviť podľa nasledujúceho receptu. Zlúpnete vonkajšiu šupku, vezmete vnútornú časť a dužinu mangostanu namočíte do slanej vody. Nakrájanú mangostanu marinujte s cukrovým octom (alebo zmesou citrónového cukru) podľa chuti. Po uvarení kurča nakrájame na malé kúsky. Ďalej zmiešame rybiu omáčku a šalát s pomerom rybacej omáčky a cukru 1:1, potom zmiešame mangostanu s kuracím mäsom a vychutnávame.

Mangostanový šalát je chutné jedlo a veľmi dobré na chudnutie 

Tento článok vám teda pomohol nájsť správnu odpoveď na otázku, či je konzumácia mangostanu tučný,  ako aj navrhnúť chutné jedlá, ktoré vám pomôžu efektívne schudnúť. Okrem toho musíte venovať pozornosť výberu čerstvých, nepoškodených plodov mangostanu, aby ste zaistili bezpečnosť pre vaše zdravie!