Koľko kalórií v 1 tégliku lepkavého ryžového jogurtu?

V posledných rokoch sa jedlo z lepkavého ryžového jogurtu stáva čoraz obľúbenejším a dostáva lásku veľkého počtu mladých ľudí a dokonca aj starších ľudí. Takže, viete, koľko kalórií v 1 tégliku lepkavého ryžového jogurtu?

Jogurt s lepkavou ryžou Camo nie je len snack s nezabudnuteľnou chuťou hneď od prvej skúsenosti, ale prináša aj nespočetné množstvo skvelých zdravotných výhod. Mnoho ľudí sa však pýta, koľko kalórií má toto špeciálne jedlo.

Aké jedlo je lepkavý ryžový jogurt?

Camo lepkavý ryžový jogurt je dnes veľmi obľúbeným sladkým jedlom. Obsahuje hlavné zložky jogurtu a lepkavej ryže. Tento typ ryže je známy aj pod inými názvami, ako napríklad čierna lepkavá ryža alebo lepkavá ryža s dreveným uhlím. Sú to dlhé zrnká ryže s nerovnomernou tmavofialovou farbou. Avšak práve táto farba vytvára príťažlivosť a je veľmi špecifická pre lepkavú ryžu.

Krémovo biela farba jogurtu sa spája s tmavofialovým kontrastom ryže a vytvára príťažlivý vzhľad tohto výživného snacku. Lepkavá ryža bude mať po dozretí ľahkú sladkú chuť, semienka sú mäkké a jemne žuvacie. K tomu mäsitá, mastná chuť v kombinácii s kyslou tyčinkou jogurtu je naozaj skvelým jedlom!

Jogurt s lepkavou ryžou Camo je v posledných rokoch obľúbeným jedlom

Použitie lepkavého ryžového jogurtu

Lepkavá ryža je známa ako jedno zo zŕn, ktoré nám dokáže poskytnúť mimoriadne bohaté množstvo bielkovín. Okrem toho tento typ lepkavej ryže obsahuje aj veľké množstvo antioxidantov, vlákniny a zložiek železa. Na druhej strane, proces fermentácie z jogurtu doplní telu mimoriadne dobré baktérie pre tráviaci trakt. Jogurt obsahuje aj zlúčeniny prospešné pre ľudské telo ako vápnik, fosfor, horčík, ...

Vďaka tomu môže lepkavý ryžový jogurt priniesť ľudskému zdraviu množstvo benefitov, ktoré možno spomenúť ako:

• Má schopnosť pomôcť bojovať proti zápalu a poskytnúť vám mimoriadne dobré zdravie srdca. Tento výsledok je z veľkej časti založený na zlúčeninách ergosterolu a lovastatínu prítomných v kvasinkách lepkavej ryže.
• Regulujte krvný tlak na stabilnej úrovni a kontrolujte dyslipidémiu .
• Prospešné baktérie z jogurtu sú mimoriadne dobré pre tráviaci systém.
• Vápnik, fosfor a horčík v jogurte pomáhajú účinne predchádzať osteoporóze.
• Pravidelné jedenie lepkavého ryžového jogurtu tiež pomáha dopĺňať krv, najmä ženám počas menštruácie alebo ženám v období po pôrode. 
• Jedným zo skvelých využití harmančekového jogurtu, na ktorý sa sestry tešia, je schopnosť skrášľovať pleť. Pravidelné pridávanie tohto typu potravín do tela prispeje k spomaleniu procesu starnutia pokožky , pomôže pokožke stať sa hladšou a pružnejšou.

Koľko kalórií v 1 tégliku lepkavého ryžového jogurtu?

Ak vás zaujíma, koľko kalórií je v 1 tégliku lepkavého ryžového jogurtu, musíte najprv pochopiť obsah kalórií v ingredienciách tohto občerstvenia. Nasledovne:

• 100 g lepkavej ryže obsahuje približne 357 kalórií. 
• 1 téglik sladeného jogurtu má asi 100-150 kalórií.
• 1 téglik nízkosacharidového jogurtu obsahuje asi 80-85 kalórií. 
• Medzitým 1 téglik nesladeného jogurtu obsahuje iba 60 kalórií.
• Komerčne dostupné domáce jogurty však zvyčajne obsahujú asi 165 kalórií.

Takže, koľko kalórií v 1 tégliku lepkavého ryžového jogurtu alebo je tučné zjesť lepkavý ryžový jogurt? Z vyššie uvedených parametrov môžete vidieť, že lepkavý ryžový jogurt je jedlo, ktoré nemá príliš vysoký obsah kalórií. 1 téglik 100 g lepkavého ryžového jogurtu môže obsahovať približne 105 kalórií. Na dennú energetickú potrebu dospelého človeka to nie je príliš veľké číslo – 1800 až 2000 kalórií.

Preto je toto jedlo mimoriadne vhodné pre ľudí, ktorí sú v procese chudnutia a chcú sa zdravo stravovať.

Koľko kalórií v 1 tégliku lepkavého jogurtu je otázkou mnohých ľudí, ktorí potrebujú kontrolovať svoju váhu

Kroky na výrobu nízkokalorického lepkavého ryžového jogurtu doma

Vyrobte si doma svoj vlastný lepkavý ryžový jogurt, aby ste mohli aktívne upravovať kalórie v tomto jedle jasným meraním a meraním ingrediencií. Konkrétny spôsob je nasledovný:

Výroba jogurtu

Do hrnca použite 1 liter nesladeného čerstvého mlieka a 190 gramov kondenzovaného mlieka a varte na miernom ohni. Varte, kým zmes nezovrie, potom zastavte.

Mliečnu zmes preložíme do misky, aby vychladla. Keď teplota zmesi dosiahne 50 - 70 stupňov, pridajte 100 gramov jogurtu a dobre premiešajte.

Jogurtová inkubácia

Hotovú zmes nalejte do malých pohárov alebo nádob. Potom ich vložte do ryžovaru s teplou vodou s teplotou 80 stupňov Celzia a zakryte ⅔ téglika od jogurtu. Zapnite režim opätovného ohrevu ryžovaru asi na 15-20 minút.

Udržujte situáciu v pokoji a počkajte asi 2 hodiny, kým voda v hrnci úplne nevychladne. Pokračujte v zapínaní režimu opätovného ohrevu variča na ryžu asi 15 minút. Postup opakujeme asi 6-8 hodín, kým jogurt nevychladne.

Varenie lepkavej ryže

Umyte 200 gramov lepkavej ryže a namočte ju do 500 ml teplej vody na 4-6 hodín. Vodu scedíme a povaríme so 600 ml prefiltrovanej vody. Varte lepkavú ryžu, kým sa nerozvarí, potom pridajte listy pandanu, aby ste vytvorili vôňu.

Lepkavú ryžu uvarte na miernom ohni takmer dosucha, vyberte pandánové listy a do hrnca nalejte 100 ml kokosového mlieka a 100 gramov hnedého cukru. Pokračujte vo varení zmesi asi 15 minút, potom môžete sporák vypnúť.

Dokončený produkt

Po všetkých vyššie uvedených krokoch sa zdá, že máte hotový produkt na prípravu misky s lepkavým ryžovým jogurtom. 

Najskôr dajte vychladnutú lepkavú ryžu do pohára, pokvapkajte vrstvou jogurtu a ihneď si pochutnajte. Alebo môžete pridať nejaké ovocie ako longan, jackfruit, kokos a trochu ľadu pre extra chuť.

4 zlaté časy, kedy by ste mali jesť jogurt

Ak sa jogurt používa správne a v správnom čase, môže maximalizovať svoje zdravotné a kozmetické výhody!

Tu sú 4 zlaté časy dňa, kedy by ste mali používať jogurt:

Jedzte po 3 hlavných jedlách asi 1-2 hodiny

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa jogurty konzumovali 1 - 2 hodiny po hlavných jedlách dňa. Pretože v tom čase sa v prostredí žalúdka dosiahnu priaznivé podmienky na to, aby prospešné baktérie v jogurte ľahko prešli. Odtiaľ sa maximalizuje schopnosť jogurtu podporovať črevný trakt.

Raňajkovať

Tento čas je najmä pre tých, ktorí chcú držať diétu, schudnúť alebo sú jednoducho príliš zvyknutí na ľahké raňajky. Jogurt môžete skombinovať s niektorým ovocím alebo obilninami, aby ste telu dodali dostatok živín a energie. Tieto raňajky vás nebudú znepokojovať nadbytočnými kalóriami a priberaním na váhe.

Jedzte neskoro popoludní

Neskoré popoludnie je vtedy, keď telo začína vykazovať známky únavy po náročnom pracovnom dni. V tom čase vaše telo potrebuje veľa energie. Toto jedlo však vyžaduje, aby neobsahovalo príliš veľa kalórií, pretože môže ovplyvniť chuť do jedla alebo chuť na večeru neskôr. 

Vhodnejším snackom bude preto jogurt. Nielenže je to jedlo, ktoré prináša mnoho zdravotných výhod, ale spĺňa aj kritériá na udržanie kondície a udržiavanie pokožky, však?

Jedzte po cvičení

Po období intenzívneho cvičenia sú svaly často napäté. Nielen to, praktizujúci sa tiež často cíti vyčerpaný a hladný. Jedenie jogurtu po cvičení pomôže svalom rýchlo sa zotaviť a dodať stratenú energiu. To môže uhasiť váš hlad.

Jedzte jogurt v správnom čase, aby ste z neho vyťažili maximum.

Vyššie uvedené informácie odpovedali na otázky o tom, koľko kalórií v jogurte s lepkavou ryžou alebo či jedenie jogurtu s lepkavou ryžou je tuk. Je zrejmé, že toto občerstvenie je nielen chutné, ale môže priniesť aj veľa zdravotných a kozmetických výhod. Nepreháňajte to však a nespôsobte si negatívne zdravotné problémy!