Koľko kalórií má zmrzlina? Ako pripraviť lahodnú zmrzlinu bez toho, aby ste sa tutli

Koľko kalórií zmrzlina je otázkou mnohých ľudí, ktorí sú na chudnúcom režime alebo chcú kontrolovať svoju váhu. Chladivá a sladká zmrzlina je lahodná, ale je tučné jesť zmrzlinu?

Zmrzlina je ideálnou voľbou na schladenie počas horúcich slnečných dní. Dokonca aj v chladnej zime mnohí ľudia stále radi jedia zmrzlinu ako spôsob, ako zmierniť stres a uspokojiť svoje chute. Nie každého však znepokojuje obsah kalórií a riziko priberania pri konzumácii zmrzliny. V článku sa dozviete, koľko presne zmrzlina obsahuje kalórií a či vám po konzumácii zmrzliny priberie!

Koľko kalórií má zmrzlina?

Zmrzlina sa vyrába z mlieka alebo mliečnej smotany v kombinácii s potravinárskymi prísadami, sladidlami, arómami. Toto je sladké a mastné jedlo. Druhy zmrzliny sú veľmi rozmanité v závislosti od receptúry ako napríklad: Čokoládová zmrzlina, vanilková, durianová, zelené fazuľky... V závislosti od ingrediencií sa obsah kalórií môže líšiť. Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických obsahuje 100 g zmrzliny v priemere 207 kalórií.

Ak chcete vedieť, koľko kalórií má zmrzlinový kornútok alebo kornútok zmrzliny, musíte zvážiť ich hmotnosť. Napríklad zjedením pohára čerstvej smotany s hmotnosťou 130 g bude telo zaťažené približne 262,1 kalóriami. Veľké šálky šľahačky môžu obsahovať až 500 – 600 kalórií. Zmrzlina poskytuje okrem energie aj tuk, sacharidy, bielkoviny a niektoré vitamíny a minerály potrebné pre zdravie.

• Čokoládová zmrzlina má asi 380 kalórií.
• Cícerová zmrzlina má približne 157 kalórií.
• Zmrzlina z kokosového mlieka má asi 175 kalórií.
• Banánová zmrzlina má asi 160 kalórií.
• Maslový krém má asi 220 kalórií.
• Celano zmrzlina má asi 180 kalórií.
• Vanilková zmrzlina má asi 125 kalórií.

Mali by ste vedieť, koľko kalórií v zmrzline jesť zmrzlinu v primeranej dávke

Je jesť zmrzlinu tuk?

Zmrzlina je len snack, ale má vysoký obsah kalórií. Pri výpočte podľa priemernej potreby kalórií pre dospelého človeka konzumácia 100 g čerstvej zmrzliny poskytla takmer 1/3 kalórií potrebných na 1 jedlo denne. Nehovoriac o tom, že telo získa viac energie z iných potravín.

Zmrzlina má veľa kalórií, pretože zložky obsahujú veľa tuku, najmä ochutená zmrzlina, ako je čokoláda, kokosové mlieko atď.. Preto ak zjete príliš veľa zmrzliny, vaše telo bude trpieť dehydratáciou.rýchly prírastok hmotnosti.

Navyše, jedenie mastnej zmrzliny už nezávisí od vstrebávania každého človeka, množstvo smotany je menšie alebo väčšie a čas cvičenia na spotrebovanie kalórií. Ak jete zmrzlinu počas dňa v dostatočnom množstve a skombinujete to so športovým cvičením, z jedenia zmrzliny sa vám neztučnie. Alebo by ste mali jesť zmrzlinu vyrobenú z odstredeného mlieka, nízkokalorické sladidlá sú tiež menej tučné.

Jedenie zmrzliny s tukom už nezávisí od lokality a štýlu stravovania každého človeka

Ako jesť zmrzlinu, aby ste nepribrali?

Ak ste v procese chudnutia a napriek tomu chcete jesť zmrzlinu, použitie nasledujúcich metód vám stále môže pomôcť zostať vo forme. Tu je niekoľko poznámok pri konzumácii zmrzliny, aby ste rýchlo nepribrali:

• Zmrzlinu jedzte len 1-2x týždenne, nejedzte viac ako 100g/krát.
• Mali by ste jesť zmrzlinu s ovocnými prísadami, aby ste obmedzili tuk a kalórie z cukru, kondenzované mlieko, smotanu na šľahanie.
• Jedzte zmrzlinu ráno alebo okolo poludnia. Kalórie zo zmrzliny je možné spotrebovať postupne po aktivitách dňa.
• Nejedzte zmrzlinu večer, najmä nejedzte zmrzlinu pred spaním alebo počas noci.
• Vypočítajte si kalórie zo zmrzliny a iných potravín, ktoré chcete použiť počas dňa. Vyvážte, aby celkový obsah kalórií nebol príliš vysoký.
• Zvýšte cvičenie, aby ste uvoľnili kalórie zo zmrzliny. V priemere 15 minút cvičenia dokáže spáliť 100 – 300 kalórií.
• Kontrolujte zloženie zmrzliny tak, že si ju pripravíte doma. Vyberáte si zdravé, nízkokalorické ingrediencie, aby ste znížili riziko priberania.

Cvičenie vám pomôže uvoľniť kalórie zo zmrzliny

Ako si vyrobiť lahodnú zmrzlinu doma bez strachu z tuku

Zmrzlina sa podľa tradičnej receptúry vyrába zo smotany na šľahanie, mlieka, kondenzovaného mlieka alebo cukru, preto je veľmi sladká a kalorická. Nižšie nájdete niekoľko spôsobov výroby zmrzliny s prírodnými zložkami, nízkym obsahom kalórií a menším obsahom tuku!

Ovocná jogurtová zmrzlina

Pripravte si materiály:

• 300 g nesladeného gréckeho jogurtu;
• 3-4 polievkové lyžice prášku matcha;
• 10 ml čistého medu ;
• Ovocie: Avokádo, banán, ananás alebo si vyberte podľa chuti.

Ako vyrobiť zmrzlinu:

• Krok 1: Ovocie umyte, ošúpte, nakrájajte na malé kúsky.
• Krok 2: Do misky dajte jogurt, matcha prášok a med. Dobre premiešajte, kým sa zložky rovnomerne nespoja.
• Krok 3: Do podnosu na zmrzlinu vyložte vrstvu pergamenu. Nalejte jogurtovú zmes a rovnomerne rozotrite.
• Krok 4: Navrch poukladajte nakrájané kúsky ovocia. Umiestnite podnos do mraziaceho priestoru chladničky. Pozor, nemiešať s čerstvými potravinami.
• Krok 5: Počkajte, kým zmrzlina stuhne, po 3-4 hodinách si môžete pochutnávať.

Ovocná jogurtová zmrzlina je jednoduchá na prípravu, lahodná, ale nie tučná

Melónová zmrzlina

Pripravte si materiály:

• 500 g vodného melónu;
• 1 čerstvý citrón;
• 15 ml čistého medu;
• 15 g lístkov mäty .

Kroky na výrobu zmrzliny:

• Krok 1: Melón umyte, ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Citrón prekrojíme na polovicu, vytlačíme šťavu a odstránime jadierka. Listy mäty umyte, sceďte.
• Krok 2: Do mixéra vložte melón, lístky mäty, med. Pridajte citrónovú šťavu a okoreňte, aby ste predišli kyslosti. Suroviny rozmixujte do hladka a potom pomocou sitka odstráňte zvyšky.
• Krok 3: Nalejte zmes do podnosu na zmrzlinu a umiestnite tyčinku do stredu každej formy na zmrzlinu. Podnos umiestnite do mraziaceho priestoru chladničky, nie so surovými potravinami.
• Krok 4: Počkajte 4-5 hodín, potom vyberte zmrzlinu a užívajte si.

Urobte chladné melónové nanuky bez šľahačky

Na otázku, koľko kalórií je v zmrzline, podrobne odpovedal článok. Aj vy viete, ako pripraviť lahodnú zmrzlinu bez šľahačky. Nevidíte však nízkotučnú domácu zmrzlinu, ale veľa jete! Jedenie studenej zmrzliny môže poškodiť sliznicu hrdla a spôsobiť bolesti hlavy v dôsledku náhleho zúženia krvných ciev. Zmrzlinu by ste mali pre istotu nechať na chvíľu mimo chladničky a potom ju zjesť!