Koľko kalórií je vo vyprážaných banánoch? Ako pripraviť chutný, chrumkavý vyprážaný banánový koláč

Vyprážaný banánový koláč je chuťovka, ktorú mnohí milujú pre svoju chrumkavosť a sladkú chuť. Keď cez víkendy zatúžite po vyprážanom banánovom koláči, môžete s istotou vstúpiť do kuchyne po tom, čo „nastrčíte“ dva spôsoby, ako pripraviť chutné vyprážané banánové koláče, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Vyprážaný banán je chutný, ale mnohí ľudia sa pýtajú na jeho nutričnú hodnotu a či ide o zdravé občerstvenie. Preskúmame kalorický obsah vyprážaného banánového koláča, zdravotné prínosy a tiež to, ako pripraviť jednoduchý vyprážaný banánový koláč, ktorý je doma stále super chutný.

Koľko kalórií je vo vyprážaných banánoch?

Obsah kalórií vo vyprážanom banánovom chlebe závisí od rôznych faktorov, ako je veľkosť, hmotnosť a prísady použité v koláči. Priemerný nevyprážaný banánový koláč obsahuje asi 225 kalórií. Po vyprážaní na oleji sa kalórie zvýšia na približne 425 kalórií, čo je číslo, ktoré stojí za zváženie pre tých, ktorí sú na diéte na kontrolu hmotnosti.

Vyprážaný banánový koláč je obľúbeným občerstvením mnohých ľudí

Okrem vyprážaných banánov môžete zvážiť aj iné banánové koláče, ktoré sú menej kalorické. Napríklad 100 g duseného banánového koláča obsahuje asi 350 kalórií spolu s živinami ako 13 g tuku, 56 g sacharidov, 3 g vlákniny a 5 g bielkovín; 100 g banánového tetovacieho koláča obsahuje asi 300 kalórií; 100 g banánového ovseného koláča obsahuje asi 469 kalórií... Najvyšší počet kalórií v každom banánovom koláči má však pečený banánový koláč, ktorý obsahuje asi 2333 kalórií na 100 g.

Hoci je vyprážaný banánový koláč lahodný a príťažlivý, nie je to zdravé občerstvenie kvôli vysokému obsahu kalórií a tuku. Jeho pravidelná konzumácia môže viesť k priberaniu na váhe a ďalším zdravotným problémom. Ak si stále chcete vychutnať vyprážaný banánový chlieb, zvážte vylepšenie receptu na vyprážaný banánový chlieb pomocou zdravších prísad a spôsobov varenia, ako je pečenie alebo vyprážanie vo vzduchovej fritéze.

Nutričné ​​zloženie a zdravotné prínosy vyprážaného banánového koláča

Vyprážaný banánový koláč je nielen chutným občerstvením, ale aj výživným jedlom, ktoré prináša mnoho zdravotných výhod. Obsahuje rôzne živiny, ktoré môžu zlepšiť metabolizmus, zvýšiť odolnosť, dodať energiu, zlepšiť duševné zdravie a posilniť zdravie kostí.

Vyprážané banány poskytujú telu veľa živín

Proteíny, vitamíny , vláknina a sacharidy sú len niektoré zo živín, ktoré sa nachádzajú vo vyprážanom banánovom chlebe. Má však aj vysoký obsah cukru, čo môže znepokojovať ľudí s cukrovkou alebo srdcovými problémami. Preto by ste mali jesť len s mierou, nejedzte často, aby ste sa vyhli absorpcii príliš veľkého množstva tuku, škrobu a cukru z vyprážaného banánového chleba.

Jednou z hlavných výhod vyprážaného banánového chleba je, že zvyšuje a podporuje metabolizmus. Tuk, škrob a cukor v koláči poskytujú energiu, ktorá pomáha bunkám pracovať rýchlejšie. Zjedenie malej porcie vyprážaného banánového chleba vám môže pomôcť rýchlejšie získať energiu, čo z neho robí skvelú desiatu pre tých, ktorí potrebujú rýchlu vzpruhu.

Skvelým jedlom na posilnenie odolnosti je aj vyprážaný banánový koláč. Banány obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov , ktoré pomáhajú posilňovať imunitu organizmu. Múka použitá v banánovom chlebe tiež poskytuje bunkám potrebné živiny, ktoré pomáhajú telu zostať zdravé.

Vyprážaný banánový chlieb je okrem vlastností na posilnenie imunity skvelý aj pre duševné zdravie. Banány obsahujú kyselinu pantoténovú, známu ako „telesný hormón šťastia“, ktorý dokáže znížiť stres. Cukor v koláči pomáha stimulovať mozog, znižovať stres a produkovať endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnenejšie.

Ďalšou dôležitou výhodou vyprážaného banánového chleba je jeho schopnosť podporovať zdravie kostí. Podporuje živiny potrebné pre syntézu vápnika, pomáha telu dobre vstrebávať vápnik. Chráni tiež kosti pred koróziou a oxidáciou, vďaka čomu sú pevnejšie.

Vyprážaný banánový koláč je skrátka lahodný snack, ktorý telu dodá veľa živín. Je výborným zdrojom bielkovín, vitamínov, vlákniny, sacharidov a energie. Je však dôležité konzumovať ho s mierou a vyhnúť sa prílišnej konzumácii cukru, tuku a škrobu. Ak hľadáte chuťovku, ktorá je lahodná, výživná a zaručene ju budete jesť s mierou, vyprážaný banánový koláč určite stojí za vyskúšanie.

Ako pripraviť vyprážaný banánový koláč je celkom jednoduché, zvládne to každý

2 spôsoby, ako urobiť chrumkavý vyprážaný banánový koláč, ktorý je veľmi jednoduchý pre každého

Spôsob, ako urobiť vyprážaný banánový koláč, je pomerne jednoduchý, každý to môže urobiť, aby získal chutné koláče. Tu sú 2 tradičné alebo thajsky inšpirované variácie receptov na vyprážaný banánový koláč, na ktoré sa môžete odvolať:

Tradičný vyprážaný banánový koláč s ryžovou múkou

Na tradičný vyprážaný banánový koláč budete potrebovať zrelé porcelánové banány, ryžovú múku, múku, vanilku, soľ, cukor a olej na varenie. 

Postupujte nasledovne:

• Najprv zmiešajte múku a ryžovú múku vo veľkej mise a pomaly pridávajte prefiltrovanú vodu a miešajte, kým zmes nie je hladká. Potom do múčnej zmesi pridajte soľ, cukor a vanilku a znova miešajte, kým sa všetko nerozpustí. Cesto nechajte 30 minút odpočívať, kým pripravíte banány. 
• Banány ošúpeme a nakrájame na kúsky, potom ich jemne sploštíme nožom alebo valčekom na cesto. 
• Kúsky banánov namáčame v múčnej zmesi a opražíme na rozpálenom oleji do zlatista. 

Pre najlepšiu chuť jedzte chrumkavý banánový chlieb, kým je horúci.

Thajský chrumkavý vyprážaný banán

Vyprážané banány by sa mali jesť horúce, bude to veľmi atraktívne 

Na vyprážaný banánový koláč inšpirovaný Thajskom budete potrebovať zrelé banány, ryžovú múku, prášok do pečiva, biely sezam, strúhaný kokos, kokosové mlieko, filtrovanú vodu, soľ, cukor a olej na varenie. 

Postup:

• V miske zmiešame suché ingrediencie a pridáme kokosové mlieko a filtrovanú vodu, aby vzniklo hladké cesto. 
• Banány pozdĺžne nakrájame na tenké kúsky a namáčame v múčnej zmesi. 
• Kúsky banánov opečte na rozpálenom oleji, kým sa vonkajšia vrstva nesfarbí do zlatohneda a nebude chrumkavá. 
• Vypustite olej a nechajte koláč vychladnúť pred podávaním s kvapkaním medu pre extra chuť.

Tieto 2 spôsoby prípravy vyprážaného banánového chleba sú jednoduché a pomôžu vám pripraviť si chutné občerstvenie alebo dezert. Môžete experimentovať s rôznymi náplňami a príchuťami, aby ste si vytvorili svoj vlastný jedinečný twist na tradičnom vyprážanom banánovom chlebe.