Jedzte pravidelne varené semienka jackfruitu, aby ste pribrali?

Jedenie varených semien jackfruit môže priberať na váhe bez ohľadu na to, ako jete. Jesť veľa varených semien jackfruit, ktoré sú prospešné alebo škodlivé, je tiež niečo, čo by ste mali vedieť. Tento článok vám pomôže pochopiť, či je konzumácia varených semien jackfruitu tuk.

Varené semená jackfruitu sú vo Vietname dlhoročným ľudovým občerstvením. Niektorí ľudia veria, že konzumácia varených semien jackfruit zmierni chuť do jedla a pomôže pri chudnutí. Existuje však aj názor, že konzumácia varených semien jackfruitu spôsobuje priberanie. Presne tak, konzumácia varených semien jackfruit ovplyvňuje hmotnosť v oboch smeroch, ako pri zvyšovaní, tak aj pri znižovaní. Pozrite si odpoveď nižšie, aby ste pochopili vplyv semien jackfruitu na hmotnosť.

Koľko kalórií je vo varených semenách jackfruitu?

Jackfruit je ovocie, ktoré sa môže konzumovať s dužinou, vlákninou a semienkami. Semená jackfruitu sa spracovávajú mnohými spôsobmi, ako napríklad: Varené, pražené, grilované, lemované piatimi príchuťami... Varenie semienok jackfruitu je najrýchlejší a najpohodlnejší spôsob jedenia. Jesť varené semená jackfruitu má ľahkú arómu, mäsité črevá a mäsitú chuť. Hmotnosť semien jackfruitu závisí od kultivaru. V priemere 1 semienko jackfruitu váži 30 g, hoci je malé, obsahuje veľa kalórií.

Podľa nutričnej analýzy obsahuje 30 g semien jackfruitu 53 – 57 kalórií, 100 g semienok jackfruitu obsahuje asi 190 kalórií. Konzumácia 10 semienok jackfruit znamená, že máte v tele naložených 530 - 570 kalórií. Energia semienok jackfruitu je vyššia ako energie jackfruitu, 100g jackfruitu obsahuje iba 96 kalórií. Obsah škrobu v semenách jackfruit je 40%, zvyšok tvorí vláknina, ostatné vitamíny a minerály . Semená jackfruitu neobsahujú tuk.

Nepretržité jedenie 10 semienok jackfruit nabilo vaše telo 530-570 kalóriami energie

Priberá konzumácia varených semienok jackfruitu?

Dospelí potrebujú 1800 - 2000 kalórií denne. Toto číslo môže byť nižšie alebo vyššie v závislosti od úrovne fyzickej aktivity osoby. Keď je kalórií viac ako spálených kalórií, hromadia sa v tele, tvoria sa tuky a spôsobujú priberanie. Energia v 1 semene jackfruitu nestačí na to, aby ste pribrali. Ale väčšina ľudí konzumuje veľa semien jackfruit, nezastaví sa pri 2-3 semenách.

Podľa fitness trénerov, aby jedáci skonzumovali všetkých 100 g semienok jackfruitu (viac ako 3 semienka), musia behať aspoň 30 minút alebo skákať cez švihadlo 15 minút. Jedenie varených semien jackfruitu nezávisí od toho, či jete veľa alebo málo, či ste fyzicky aktívny alebo lenivý. Jesť 10-15 varených semien jackfruit každý deň plus kalórie z iných potravín vám môžu spôsobiť rýchle priberanie na váhe, ak máte sedavý spôsob života.

Naopak, ak zjete len 3-4 semienka jackfruitu na boj proti hladu, alebo zjete viac, ale silná fyzická aktivita nespôsobí priberanie. Môžete dokonca schudnúť, ak zjete pár varených semienok jackfruitu na boj s hladom. Konzumácia 4 uvarených semienok jackfruitu obsahuje 2g vlákniny, 8g bielkovín, 44g sacharidov pre vytvorenie pocitu sýtosti na dlhú dobu. Obmedzíte porciu, ktorú zjete pri hlavných jedlách, čím znížite celkový príjem kalórií.

Priberá konzumácia varených semienok jackfruitu bez ohľadu na to, či jete veľa alebo málo?

Aké sú výhody konzumácie varených semien jackfruit?

Keď viete, ako sa správne stravovať, prestanete sa pýtať, či jesť varené semienka jackfruitu je tuk. Denná konzumácia semien jackfruit s mierou nespôsobuje tuk, ale je tiež zdraviu prospešná.

Nutričná hodnota semien jackfruit

Vynikajúci nutričný obsah v 100 g semien jackfruit je nasledovný:

• Tiamín (vitamín B1): Spĺňa 25 % odporúčaného denného príjmu. Vitamín B1 dodáva telu energiu, zlepšuje zdravie nervového systému, podporuje trávenie a podporuje zdravie srdca.
• Riboflavín (vitamín B2): Spĺňa 28,6 % odporúčaného denného príjmu. Vitamín B2 udržuje funkciu zdravých buniek, podporuje metabolizmus, zabraňuje voľným radikálom, ktoré spôsobujú poškodenie buniek.
• Horčík: Spĺňa 17,9 % odporúčaného denného príjmu. Horčík udržuje funkciu nervových buniek, podporuje rast kostí, zabraňuje cukrovke a inhibuje voľné radikály.
• Fosfor: Spĺňa 14,3 odporúčaného denného príjmu. Fosfor pomáha posilňovať kosti a zuby, podporuje produkciu vlastnej energie v tele, posilňuje imunitu a opravuje bunky.
• Vláknina: Zlepšuje trávenie, odstraňuje odpad z črevného traktu. Vláknina pomáha pri spaľovaní tukov a chudnutí.
• Sacharidy: vytvárajú energiu na udržanie činnosti svalov a centrálneho nervového systému.

Semená jackfruitu sú malé, ale obsahujú veľa účinných látok, ktoré sú zdraviu prospešné

Výhody konzumácie varených semien jackfruitu

Zjesť varené semienka jackfruitu a pribrať nie je problém, ak zjete len pár semienok denne. Zdravotné prínosy semienok jackfruit mnohých ľudí prekvapia. Podľa nutričnej hodnoty konzumácia semien jackfruit pomáha zlepšiť náladu, posilniť funkciu nervových buniek. Zvyk konzumácie semien jackfruitu tiež pomáha zlepšovať kondíciu, posilňovať imunitný systém a podporovať zdravé trávenie.

Koľko varených semienok jackfruitu zjesť denne, aby ste nepribrali? Každý deň by ste mali zjesť len 5-6 semienok jackfruitu, celková energetická hladina je ekvivalentná 285-342 kalóriám. Ak chcete jesť viac, mali by ste jesť rovnomerne počas dňa namiesto toho, aby ste jedli naraz. Všimnite si kombináciu cvičenia alebo jedenia a pitia jedál na chudnutie na spaľovanie kalórií. Jesť 15-20 semien jackfruitu denne je príliš veľa, je ľahké pribrať a poškodiť zdravie.

Každý deň by ste mali zjesť len 5-6 uvarených semienok jackfruitu

Všimnite si vedľajšie účinky pri konzumácii veľkého množstva semien jackfruitu

Mnoho ľudí sa nielen pýta, či konzumácia varených semien jackfruitu priberie na váhe. Jesť varené semená jackfruitu je škodlivé, to je tiež otázka, ktorú je potrebné objasniť. Podľa odborníkov z Národného ústavu výživy obsahujú semená jackfruitu protizápalové látky, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi. Ak užívate aspirín, protidoštičkové lieky a riedidlá farieb, účinnosť lieku sa zníži.

Semená jackfruitu sú bohaté na sacharidy a pri veľkom jedení ľahko spôsobujú nadúvanie a tráviace ťažkosti. Trávením semien jackfruitu vzniká vodík a metánový plyn. Vychádzajú cez konečník. Pravidelné jedenie semienok jackfruitu vás prinúti prdnúť so silným zápachom, ovplyvní všetkých okolo vás alebo sa budete cítiť trápne.

Obavy z konzumácie varených semien jackfruitu boli podrobne zodpovedané vo vyššie uvedenom článku. Zbavte sa obáv, že konzumáciou semienok jackfruitu priberiete, môžete si byť istí, že zjete 5-6 semienok denne. Pri konzumácii jackfruitu by ste nemali vyhadzovať semená, ale mali by ste ich zozbierať, uvariť alebo upražiť.