Je tučné jesť solené pečené kešu oriešky?

Solené pečené kešu sú obľúbeným občerstvením mnohých ľudí, pretože sú nielen chutné, ale aj dobré pre zdravie. Mnohí ľudia, aj keď radi jedia tento druh orechov, sa však stále boja, pretože si myslia, že pri ich pravidelnom jedení priberú. Je teda mastné jesť solené pečené kešu oriešky? Poďme to teraz spolu zistiť.

Kešu pražené v soli sú výživným orechom, ktorý sa často používa ako desiata, ako desiata počas dňa. Nielen dodanie energie, ale toto semienko prináša aj mnohé benefity pre ľudské zdravie. V tomto článku Blog aFamilyToday vám odpovedá, je to mastné jesť solené pražené kešu oriešky? Ako jesť solené pečené kešu, aby ste nepribrali?

Kešu a účinky kešu

Kešu orechy sú druhom orechov, ktoré poskytujú množstvo živín potrebných pre ľudské telo. Konkrétne kešu orechy obsahujú látky ako: Bielkoviny, stopové prvky (vápnik, meď, horčík, zinok, fosfor, draslík, malé množstvo sodíka, vitamíny (vitamín C, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3), vitamín B6, folát, vitamín E, vitamín K), kyselina olejová, niektoré prospešné nenasýtené tuky, najmä kešu neobsahujú škodlivý cholesterol, ak ich používate správne.

Vďaka vysokej tabuľke nutričného zloženia zohrávajú výhody kešu pre človeka obrovskú úlohu. Tu sú účinky solených pražených kešu:

Predchádzajte kardiovaskulárnym problémom

Kešu oriešky obsahujú zdravé tuky, ktoré sú dobré pre syntézu vitamínov A, D, E, K nachádzajúcich sa v tuku. Tvorí mastné kyseliny, ktoré podporujú vývoj mozgu a zrážanlivosť krvi v tele. Okrem toho tieto tuky tiež pomáhajú znižovať zlý cholesterol, ak sa používajú správne.

Zlepšiť zdravie očí

Výhody kešu sú skvelé pre zdravie očí. Tieto semená obsahujú vysoké hladiny luteínu a zeaxantínu, ktoré pôsobia ako antioxidanty, ktoré chránia oči . Pomáha tiež predchádzať šedému zákalu.

Správna konzumácia kešu je veľmi dobrá pre zdravie, najmä oči

Pomáha pri vývoji svalov a stabilnom nervovom systéme

Kešu obsahujú veľa horčíka a nevyhnutnú látku pri raste kostí, kĺbov a iných častí tela. Horčík pomáha stabilizovať krvný tlak, zlepšuje pamäť, obnovuje nervové funkcie a pomáha udržiavať kosti pevné. Pretože nedostatok horčíka vedie k nízkemu krvnému tlaku, migrénam, závratom, ...

Znížte riziko cukrovky

Kešu oriešky obsahujú veľmi málo tuku a žiadny škodlivý cholesterol, takže sú bezpečné pre ľudí s cukrovkou. Okrem toho, extrakt z tohto orecha tiež reaguje na inzulín pre telo, čo môže zabrániť progresii cukrovky , stabilizovať hladinu cukru v krvi a znížiť riziko cukrovky 2.

Podporte chudnutie, krásu

Vďaka prítomnosti zdravých nenasýtených tukov sú kešu účinné pri kontrole hmotnosti , zabraňujú ukladaniu tuku a cholesterolu v srdci. Zloženie kešu má antioxidanty a vitamín E, ktoré tiež pomáhajú skrášľovať pokožku a vlasy.

Je tučné jesť solené pečené kešu oriešky?

Kešu oriešky sú dosť kalorické, podľa výskumu bude mať každých 100g solených pražených kešu asi 594 kalórií. Okrem toho, podľa odborníkov na výživu sú kešu orechy, ktoré obsahujú veľa omega 3 a omega 6 olejov, takže keď ich zjete, budete sa cítiť sýti. Ale to je omega najprospešnejšia pre zdravie srdca a mozgu.

Takže keď jete solené pečené kešu, je to tuk? To závisí aj od toho, ako každý deň konzumujete. Pri správnom používaní sa konzumácia kešu nebude báť tuku, ale tiež veľmi dobre podporuje chudnutie. Pravidelné užívanie 28 gramov / deň pomôže rozvíjať mozog a znížiť chuť do jedla. Mali by ste jesť kešu pred hlavným jedlom, aby sa znížilo vstrebávanie škrobu v tele. Toto je veľmi dôležitý faktor v procese chudnutia. 

Konzumácia mastných kešu orieškov už nezávisí od toho, ako ich každý používa

Pražené solené kešu orechy vám pomôžu znížiť chuť do jedla a potrebu naložiť pre telo ďalšie sacharidy. Okrem toho sú solené pečené kešu aj výživnou potravinou pre srdce a efektívne chudnutie. Kešu oriešky však obsahujú veľké množstvo kalórií, preto odborníci odporúčajú nejesť príliš veľa večer, aby ste sa vyhli situácii kalórií uložených v tele.

Ako jesť solené pečené kešu, aby ste nepribrali?

Ak chcete jesť solené pražené kešu bez priberania a stále zabezpečiť prísun živín do tela, musíte si všimnúť niekoľko problémov: 

• Nejedzte príliš veľa kešu orieškov, v priemere by ste mali skonzumovať len asi 20 až 30 kešu za deň, pretože ich príliš veľa spôsobí priberanie a obezitu.
• Mali by ste si rozdeliť jedlá namiesto nepretržitého jedenia pri jednom jedle, mali by ste kombinovať kešu s jedlami, aby ste získali viac živín a energie do práce.
• Možno, použite kešu oriešky každé ráno, pretože kešu oriešky majú veľa energie a spotreba energie bude lepšia, keď ich budete používať počas dňa.
• Večer nejedzte veľa, ak budete jesť kešu večer, spôsobí to priberanie, pretože nemôžete spotrebovať všetku energiu, ktorú ste si naložili.
• Kombinujte jedenie so šalátom a zelenou zeleninou, aby ste zvýšili chuť do jedla a zároveň podporili chudnutie.

Mali by ste rozdeliť kešu na vhodné časti, nemali by ste jesť príliš veľa kešu naraz

Vyššie uvedené sú informácie o tom, či je konzumácia solených pražených kešu tučných? Väčšina nenasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v kešu, nespôsobí priberanie na váhe, ak sa konzumuje v dostatočnom množstve. Aby ste však mali krásnu postavu a váhu podľa želania, musíte dodržiavať rozumnú diétu a nemali by ste jesť príliš veľa.