Je konzumácia kešu tučných? Zdravotné prínosy kešu orieškov

Kešu oriešky sú druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou, prinášajúce užívateľom mnoho skvelých výhod. Aké živiny teda kešu oriešky obsahujú? Je konzumácia kešu tučných? Aké výhody toto osivo prináša používateľom? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday v dnešnom článku!

Je konzumácia kešu tučných? Toto je starosť mnohých ľudí, najmä žien, ktoré chcú schudnúť, ale milujú jesť kešu oriešky. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne odpovedať na túto otázku. Najprv sa dozvieme o nutričnom zložení, ako aj o výhodách kešu orieškov pre vaše zdravie!

Je konzumácia kešu tučných?

Nutričné ​​zloženie kešu orieškov

Kešu sú druh orechov, ktorý pochádza z kešu stromu, tropického stromu bežne pestovaného v teplom podnebí. Ide o druh semena s bohatým obsahom živín, ktoré pomáhajú priniesť skvelé účinky na zdravie. Aké živiny teda kešu oriešky obsahujú?

Odborníci na výživu zdôrazňujú, že: 100 gramov kešu orieškov obsahuje základné živiny vrátane:

• 553 kalórií.
• 5,2 gramov vody.
• 23,49 gramov škrobu.
• 5,91 g cukru.
• 3,3 gramu vlákniny.
• 39,43 gramov tuku. Vrátane 7,78 gramov nasýtených tukov a 31,65 gramov nenasýtených tukov.
• 18,22 g bielkovín.

Okrem toho 100 gramov kešu orieškov obsahuje aj pomerne veľké množstvo vitamínov a minerálov vrátane:

• 37 mg vápnika.
• 6,68 mg železa.
• 292 mg horčíka.
• 1,66 mg mangánu.
• 593 mg fosforu.
• 660 mg draslíka.
• 5,78 g zinku.
• 31,4 mg vitamínu K.
• 0,5 mg vitamínu C.
• 0,9 mg vitamínu E.
• 2,82 mg vitamínov B (vrátane vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu B3, vitamínu B5, vitamínu B6).

Na základe nutričného zloženia kešu je vidieť, že kešu sú ideálnou voľbou na doplnenie potrebných živín pre telo.

Kešu orechy prinášajú veľmi vysokú nutričnú hodnotu

Je konzumácia kešu tučných?

Väčšina orechov má veľmi vysoký obsah tuku a poskytuje veľké množstvo kalórií. Preto jedenie kešu s tukom veľa ľudí neznepokojuje. Existuje veľa názorov, že: Ak chcete schudnúť, nemali by ste do svojho každodenného jedálnička pridávať orechy vo všeobecnosti a kešu zvlášť. Takže konzumácia kešu orieškov skutočne spôsobuje tuk, ako sa hovorí?

Vedci poukazujú na to, že: Príčinou priberania a obezity je množstvo kalórií, ktoré telo spotrebuje viac, ako vydá. V súlade s tým, či konzumácia kešu orieškov spôsobuje tuk, nezávisí úplne od použitia každého človeka.

• Ak budete jesť kešu správne v kombinácii s vedeckou diétou, jedenie nespôsobí tuk a priberanie.
• Na druhej strane, ak zjete priveľa kešu orieškov, prekračujúcich telesnú povolenú hranicu, je priberanie na váhe aj zapríčinenie tuku mimoriadne pochopiteľné.

Vynára sa otázka: Pomáha konzumácia kešu orieškov schudnúť? Odpoveď je áno ty!

Správna konzumácia kešu orieškov pomáha podporovať efektívne chudnutie

Kešu sú jedným z orechov, ktoré pomáhajú pri efektívnom chudnutí, často sa vyskytujú pri diétach ako keto, nízkosacharidové… 

S bohatým nutričným obsahom pomáhajú kešu dopĺňať základné živiny. Tieto živiny sa pri vstupe do tela premenia na energiu, ktorá zabezpečuje všetky telesné aktivity. Zaradenie kešu do každodennej stravy vám preto pomôže zahnať únavu a pomôže efektívne regulovať hmotnosť.

Okrem toho kešu oriešky obsahujú veľké množstvo vlákniny a nenasýtených tukov. Pravidelná konzumácia kešu orieškov pomáha stimulovať proces odbúravania tukov a účinne kontrolovať hlad.

Kešu oriešky teda nespôsobujú tuk, ale naopak, aj tento druh orechov podporuje efektívne chudnutie, ak kešu používate správne. Ak však kešu oriešky nadmerne používate, ľahko to spôsobí priberanie na váhe, obezitu a povedie k zlým zdravotným následkom.

Zdravotné prínosy kešu orieškov

Okrem účinnej podpory chudnutia prinášajú kešu oriešky aj mnohé ďalšie benefity pre zdravie užívateľov.

Chráňte si zdravie srdca

Kešu oriešky obsahujú bohaté množstvo kyseliny olejovej. Ide o typ mononenasýteného tuku, ktorý zlepšuje zdravie srdca a zároveň znižuje hladinu triglyceridov v krvi.

Na druhej strane horčík prítomný v kešu môže pomôcť znížiť krvný tlak a zabrániť infarktu. Kešu oriešky navyše neobsahujú oxidanty a cholesterol, takže pridanie kešu do každodennej stravy prispieva k zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení vrátane ischemickej choroby srdca.

Kešu orechy sú veľmi dobré pre zdravie srdca

Kešu sú veľmi dobré pre nervový systém, pomáhajú zlepšovať funkciu mozgu

Okrem toho, že kešu oriešky prinášajú pozitívne účinky na zdravie srdca, sú vďaka vysokému obsahu horčíka veľmi dobré aj pre nervový systém a svaly . Horčík pomáha spomaliť tok vápnika do nervových buniek, čím pomáha udržiavať cievy a svaly uvoľnené a oddýchnuté.

Okrem toho konzumácia kešu tiež pomáha zvyšovať kyslík do mozgu. Obsah mononenasýtených tukov v kešu pomáha účinne zlepšiť pamäť. Najmä kešu oriešky obsahujú tuky, ktoré majú schopnosť pozitívne ovplyvňovať proces zlepšovania mozgových funkcií a zvyšovania produkcie mozgových buniek.

Kešu oriešky pomáhajú znižovať riziko rakoviny

Kešu oriešky obsahujú prírodný antioxidant, ktorým sú proantokyanidíny s biologickými, farmakologickými a terapeutickými aktivitami proti voľným radikálom , účinnou oxidáciou a deštrukciou rakovinových buniek.

Na druhej strane, obsah medi v kešu orieškoch poskytuje antioxidanty a zdroj fytochemikálií, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie.

Kešu sú veľmi dobré na kosti a kĺby

Pravidelné dopĺňanie horčíka a vápnika vám pomôže mať silný kostný a kĺbový systém. A kešu sú skvelá voľba. Kešu orechy majú nielen vysoký obsah horčíka, ale sú tiež dobrým zdrojom vápnika pre telo. Horčík v kombinácii s vápnikom má vplyv na obnovu zloženia kostí.

Okrem toho, veľký obsah medi v kešu má vplyv na zvýšenie pružnosti a pevnosti kostí a kĺbov. Okrem toho existujú výskumy, ktoré dokazujú, že pravidelná konzumácia kešu orieškov pomáha predchádzať osteoporóze u starších ľudí.

Posilňuje imunitný systém, znižuje riziko anémie

Kešu oriešky obsahujú veľké množstvo zinku – látky, ktorá hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému ako: Bojuje s infekciami, podporuje syntézu bielkovín a rýchlo sa hojí.

Kešu oriešky obsahujú okrem železa aj meď – mikroživinu, ktorá podporuje metabolizmus železa, zvyšuje tvorbu červených krviniek a znižuje riziko anémie .

Pridanie kešu do každodennej stravy pomáha znižovať riziko anémie

Vyššie sú všetky informácie o nutričnom zložení ako aj zdravotných benefitoch kešu orieškov, o ktoré sa chce Blog aFamilyToday podeliť s čitateľmi. Dúfajme, že prostredníctvom týchto informácií môžu čitatelia odpovedať na otázku: Je konzumácia kešu tučných ? Prajem vám veľa zdravého čítania a nezabudnite sledovať zdravotný kanál Lekárne, aby ste aktualizovali ďalšie užitočné informácie!