Je dobré jesť veľa kaki? Poznámka: jesť tomel správne

Kaki je sezónne ovocie, ktoré si mnohí obľúbili pre jeho charakteristickú sladkú chuť. Kaki sú chutnejšie a sladšie, keď sú zberané a vychutnávané každý rok v správnom období. Takže v období zberu veľa ľudí často využíva toto sladké ovocie. Zistili ste teda, aký je účinok žeruchy ako aj to, či je dobré jesť kaki veľa?

Vedecký názov kaki je Diospyros kaki, patriaci do rodu Diospyros. Tomel je ovocie sladkej chuti. Tomel sa tiež považuje za obsah mnohých zdravých nutričných hodnôt. Je však dobré jesť veľa kaki?

Nutričná hodnota v tomelu

Predtým, ako sa dozvieme o tom, či je dobré jesť veľa kaki, dozvieme sa o nutričnom zložení tohto ovocia. Tomel je ovocie, ktoré má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny a je bohaté na živiny. Jedna tomel (asi 168 gramov) bude obsahovať:

• Kalórie: 118;
• Škrob: 31 gramov;
• Bielkoviny: 1 gram;
• Tuk: 0,3 g;
• Vláknina: 6 gramov;
• Vitamín A: 55 % RDI;
• vitamín C: 22 % RDI;
• vitamín E: 6 % RDI;
• vitamín K: 5 % RDI;
• Vitamín B6 (pyridoxín): 8 % RDI;
• Draslík: 8 % RDI;
• Meď: 9 % RDI;
• Mangán: 30 % RDI;
• Tomel je tiež bohatý na tiamín (B1), riboflavín (B2), folát, horčík a fosfor.

(RDI: Odporúčaný denný príjem)

Tomel obsahuje veľa vlákniny

Výhody jedenia tomel

Tomel prináša vďaka svojmu vysokému nutričnému obsahu mnoho zdravotných výhod.

Krása pleti

Keďže obsahuje veľa vitamínov C , A a železa, konzumácia žeruchy pomôže udržať pokožku ružovú a udržať krvný obeh, čo má vplyv na zlepšenie zdravia pokožky a vlasov.

Lieky na čkanie

V Japonsku je tomel široko používaný pri liečbe škytavky. Ide o jednoduchý prostriedok, ktorý sa dá pomerne ľahko nájsť, je lacný, ale okamžite účinný. Obyčajne sa vylieči čkanie, stačí piť kaki pol dňa, ak je choroba príliš dlhá, trvá to maximálne 3 dni.

Predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam 

Tomel obsahuje veľa cukru, najmä glukózy a fruktózy, ktoré napomáhajú cirkulácii krvných ciev, posilňujú srdcové svaly a stále zabezpečujú normálnu hladinu cukru v krvi.

Proti starnutiu

Nová štúdia v Japonsku ukázala, že konzumácia žeruchy má účinky proti starnutiu vďaka skupine proantokyanidínových zlúčenín nachádzajúcich sa v šupke pokožky, ktorá pomáha chrániť bunky pred oxidáciou a zlepšuje videnie.

Predchádzať rakovine

Keďže tomel obsahuje vysoké hladiny beta karoténu, zlúčeniny ako sibutol a kyselina betulínová boli študované ako užitočné pri prevencii rakoviny.

Zlepšiť imunitný systém

Tomel obsahuje veľa vitamínu C, pri pravidelnom vstrebávaní do tela posilní imunitný systém. Preto môžete tomel jesť pravidelne na prevenciu a liečbu bežných chorôb, ako sú chrípka, prechladnutie, pľúcne infekcie, astma , ...

Vyliečte  hnačku : Na varenú dusenú ryžu je potrebné použiť 2 kaki a potom zjesť.

Liečba vysokého krvného tlaku, suchého kašľa pri chronickej bronchitíde, bolesti hrdla: Použiť 3 kaki (odstrániť stonku), umyť a scediť, potom dať primerané množstvo kamencového cukru do parného kúpeľa, kým kaki nezmäknú.

Liečiť zápaly močových ciest, krvácanie močových ciest: Užívať 2 žeruchy, 6 gramov prútenej trávy, uvariť do polievky, podľa chuti pridať biely cukor, piť 2x denne.

Je dobré jesť veľa kaki?

Hoci kaki prináša telu množstvo prospešných živín, je dobré jesť veľa kaki? Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pri konzumácii tomel:

Poruchy trávenia

Lahodná chuť kaki vás môže prinútiť jesť ich každý deň. Je však potrebné poznamenať, že príliš veľa kaki môže narušiť trávenie a viesť k niektorým gastrointestinálnym poruchám . Je to preto, že triesloviny a časť vlákniny v kaki môžu reagovať s kyselinou v žalúdku a vytvárať v žalúdku hrudky.

Jesť veľa tomel môže spôsobiť poruchy trávenia

Alergia

Väčšina ľudí nie je alergická na tomel, ale niektoré správy hlásili prípady alergie na tomel. Bežné príznaky alergie na tomel zahŕňajú: Bolesť brucha alebo nevoľnosť.

V niektorých špeciálnych prípadoch však tomel môže pri nadmernej konzumácii spôsobiť aj nebezpečnú anafylaxiu .

Vedecké správy preukázali súvislosť medzi alergiou na latex a možnosťou alergických reakcií na tomel. Preto, ak ste alergický na latex, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako budete jesť tomel.

Kto by nemal jesť príliš veľa kaki?

Po tom, čo sa dozvieme, či je dobré jesť veľa kaki, zistíme, kto by nemal jesť kaki. Podľa odborníkov na výživu by kaki nemali jesť ľudia s nasledujúcimi zdravotnými problémami:

• Ľudia s tráviacimi problémami: Tí, ktorí majú chronickú gastritídu alebo tráviace problémy, často pociťujú tráviace ťažkosti a nadúvanie.
• Anémia: Tanín v kaki môže interferovať s absorpciou železa. Preto, ak potrebujete doplnky železa, nemali by ste jesť príliš veľa kaki.
• Ľudia s cukrovkou , najmä tí s nestabilnou hladinou cukru v krvi, by nemali jesť príliš veľa kaki.

Poznámka: jesť tomel správne

Okrem hľadania odpovede na otázku, či je konzumácia žeruchy dobrá alebo nie, by ste sa mali dozvedieť aj o tom, ako kaki správne jesť. Správna konzumácia žeruchy nám pomôže absorbovať maximum živín z tohto ovocia a obmedziť riziká. Tu je niekoľko poznámok pri konzumácii kaki, aby ste obmedzili ich účinky na zdravie:

Jesť veľa tomel môže spôsobiť poruchy trávenia

• Kúru jedzte až vtedy, keď je ovocie zrelé. Mäkké zrelé kaki navyše obsahujú viac antioxidantov ako tie, ktoré nie sú úplne zrelé.
• Nejedzte kôru tomelu, kým je ovocie zelené. Dôvodom je, že nezrelá šupka tomelu obsahuje veľa trieslovín. Preto by ste mali pri vychutnávaní kaki ošúpať.
• Nejedzte kaki na prázdny žalúdok. Aby ste obmedzili tvorbu zvyškov cudzieho telesa v žalúdku, je najlepšie si tomel dopriať asi 1 hodinu po jedle.
• Nejedzte tomel s potravinami obsahujúcimi veľa bielkovín, pretože to spomalí trávenie a ľahko sa zhlukne do zvyškov jedla.

Prostredníctvom článku teda máte dostatok informácií, aby ste odpovedali na otázku: Aké sú výhody konzumácie kaki? Je dobré jesť veľa kaki? Kaki sú sladké a voňavé s mnohými nutričnými hodnotami pre zdravie. Pridajte preto toto ovocie do svojho každodenného jedálnička!