Všetci vieme, aký dôležitý je mozog pre ľudské zdravie. Čo teda jesť na boj proti atrofii mozgu, zlepšenie zdravia mozgu, zlepšenie pamäte? Pozrite si prosím nasledujúci článok!
Atrofia mozgu je ochorenie spôsobené degeneráciou a prerušením prenosu medzi nervovými bunkami. To spôsobuje spomalenie alebo prerušenie prenosu informácií z centrálneho nervového systému do funkčných častí. Mozog nedokončuje svoje funkcie a úlohy. Atrofia mozgu je mimoriadne nebezpečná, priamo ohrozuje ľudské zdravie, čo je horšie, môže viesť k smrti.
Mozog je energeticky náročný orgán s približne 20 % príjmu kalórií. Mozog teda potrebuje veľa dobrého, výživného „jedla“, aby si udržal pozornosť počas celého dňa. To, ako správne používať potravu pre mozog, je predmetom veľkého záujmu mnohých ľudí. Pozrime sa na článok nižšie, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo jesť v boji proti atrofii mozgu!
Čo spôsobuje atrofiu mozgu?
Subjektmi s vysokým rizikom atrofie mozgu sú zvyčajne starší ľudia. Avšak cerebrálna atrofia má mnoho ďalších príčin, ktoré môžu byť zdedené v dôsledku chorôb cievneho systému, ktoré vyživujú mozog, ako sú: stenóza karotídy, cievne malformácie a ateroskleróza . Choroba môže byť spôsobená nasledujúcimi príčinami:
Podľa výskumu v Spojenom kráľovstve je príčinou cerebrálnej atrofie aj nedostatok vitamínu B12 . Nízka hladina vitamínu B12 znižuje objem mozgu. Ľudia s nízkou hladinou vitamínu B12 môžu zaznamenať stratu až 1/6 objemu mozgu v porovnaní s tými, ktorí majú vyššie hladiny vitamínu B12.
Prevencia mozgovej atrofie
Keď telo nedokáže bojovať s prirodzeným procesom starnutia mozgu, najoptimálnejším riešením, ako spomaliť degeneráciu nervových buniek a zabrániť atrofii mozgu, je obmedziť nadmernú produkciu radikálov voľne v tele.
Klinické štúdie v USA ukazujú, že dve aktívne zložky Pterostilbene a Antokyanín prítomné v čučoriedkach – Blueberry pri vstupe do tela majú schopnosť prekonať a neutralizovať voľné radikály v mozgu. Odtiaľ tieto aktívne zložky pomáhajú posilňovať nervové spojenia, stimulujú regeneráciu a prenos nervových buniek, pomáhajú zvyšovať mozgovú aktivitu. Mozog bude lepšie chránený, zachová si viac pamäte, bude prehľadný a vyhne sa riziku demencie, straty pamäti a atrofie mozgu.
Okrem toho, aby sa zabránilo atrofii mozgu, je potrebné dôkladne venovať pozornosť zásadám, ako sú:
Potreba "chrániť" náš mozog výživnými potravinami
Čo jesť, aby sa zabránilo atrofii mozgu?
Výživa je pre telo rovnako dôležitá ako kŕmenie mozgových buniek. Je potrebné vyhýbať sa príliš mastným jedlám, zvýšiť množstvo potravín s obsahom prírodných vitamínov a minerálov pre telo a mozog ako napr.
Ryby bohaté na omega 3
Pokiaľ ide o potraviny pre mozog, ryby sú často na vrchole zoznamu. Ryby sú zvyčajne losos, sardinky... ryby s bohatými zdrojmi omega 3 sú obzvlášť dobré pre vývoj mozgu. Asi 60 % mozgu tvorí tuk a polovica tohto tuku je omega 3. Mozog využíva omega 3 na stavbu mozgových buniek a nervového systému. Tieto tuky sú nevyhnutné pre učenie a trénovanie pamäte.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne jedia ryby, majú v mozgu viac šedej mozgovej hmoty. Táto sivá hmota väčšinou obsahuje nervové bunky, ktoré pomáhajú kontrolovať pamäť, emócie a rozhodovanie. Okrem toho má omega 3 aj niektoré ďalšie výhody pre mozog, ako napríklad: Spomalenie mentálneho úpadku súvisiaceho s vekom, čiastočne pomáha znižovať Alzheimerovu chorobu u starších ľudí. Ryby sú teda skvelou voľbou pre zdravie mozgu.
Jedzte ryby bohaté na omega 3, aby ste zabránili atrofii mozgu
Čučoriedkový
Čučoriedky poskytujú množstvo benefitov pre naše zdravie a hlavne pre mozog. Čučoriedky poskytujú antokyány – skupinu zlúčenín s antioxidačnými a protizápalovými účinkami, ktoré pomáhajú znižovať starnutie mozgu a neurodegeneratívne ochorenia a pomáhajú zlepšovať signalizáciu medzi mozgovými bunkami. Štúdie na zvieratách ukázali, že čučoriedky zlepšujú pamäť a môžu dokonca oddialiť stratu krátkodobej pamäte.
Čučoriedky boli veľa študované z hľadiska výživových doplnkov pre mozog
Brokolica
Brokolica je známa svojimi silnými antioxidačnými zložkami. Vitamín K v brokolici obsahuje niekoľko zlúčenín s protizápalovými a antioxidačnými účinkami, ktoré pomáhajú chrániť mozog. Tento vitamín rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre tvorbu sfingolipidov – typu tuku, ktorý sa nachádza v mozgových bunkách.
Náš mozog skrátka potrebuje prirodzené živiny, aby fungoval efektívne, ako sú: Orechy, obilniny, zelená zelenina bohatá na vitamíny... Obmedzte sa, vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu, alkoholickým nápojom ako víno a pivo. Cigarety, sýtené nealkoholické nápoje tiež nie sú dobrou voľbou pre náš mozog.
Brokolica je bohatá na antioxidačný vitamín K, ktorý pomáha chrániť mozog pred škodlivými činiteľmi
Vyššie je niekoľko odporúčaných informácií o diéte na prevenciu mozgovej atrofie. Blog aFamilyToday sa chce podeliť s čitateľmi. Dúfame, že tento článok odpovedal na otázky čitateľov o tom, čo jesť v boji proti atrofii mozgu , aby ste si mohli vybrať prospešné potraviny a obmedziť potraviny, ktoré sú škodlivé pre seba a rodinu.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Podľa štatistík ministerstva zdravotníctva sa zvyšuje úmrtnosť na konzumáciu polievky z bravčovej krvi. Je dôležité si uvedomiť, aké choroby môžu vzniknúť pri jej konzumácii.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
