Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Čo jesť, aby sa zabránilo atrofii mozgu?
Všetci vieme, aký dôležitý je mozog pre ľudské zdravie. Čo teda jesť na boj proti atrofii mozgu, zlepšenie zdravia mozgu, zlepšenie pamäte? Pozrite si prosím nasledujúci článok!
Atrofia mozgu je ochorenie spôsobené degeneráciou a prerušením prenosu medzi nervovými bunkami. To spôsobuje spomalenie alebo prerušenie prenosu informácií z centrálneho nervového systému do funkčných častí. Mozog nedokončuje svoje funkcie a úlohy. Atrofia mozgu je mimoriadne nebezpečná, priamo ohrozuje ľudské zdravie, čo je horšie, môže viesť k smrti.
Mozog je energeticky náročný orgán s približne 20 % príjmu kalórií. Mozog teda potrebuje veľa dobrého, výživného „jedla“, aby si udržal pozornosť počas celého dňa. To, ako správne používať potravu pre mozog, je predmetom veľkého záujmu mnohých ľudí. Pozrime sa na článok nižšie, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo jesť v boji proti atrofii mozgu!
Čo spôsobuje atrofiu mozgu?
Subjektmi s vysokým rizikom atrofie mozgu sú zvyčajne starší ľudia. Avšak cerebrálna atrofia má mnoho ďalších príčin, ktoré môžu byť zdedené v dôsledku chorôb cievneho systému, ktoré vyživujú mozog, ako sú: stenóza karotídy, cievne malformácie a ateroskleróza . Choroba môže byť spôsobená nasledujúcimi príčinami:
- Pacient má traumatické poranenie mozgu.
- Mŕtvica nastane, keď dôjde k náhlemu prerušeniu prívodu krvi do mozgu.
- Pravidelné užívanie steroidov.
- Alzheimerova choroba , detská mozgová obrna, epilepsia, Huntingtonova choroba, diabetes typu II...
- Zhoršenie pamäti starších ľudí, demencia v dôsledku aterosklerózy.
- Pickova choroba, ktorá vedie k deštrukcii nervových buniek v mozgu.
- Skleróza multiplex, poškodenie myelínu a poškodenie mozgového tkaniva.
- Záchvatové prejedanie, mentálna anorexia... poruchy príjmu potravy.
- Obezita alebo podvýživa spôsobená príliš malým alebo príliš veľkým množstvom výživy z potravy dodávanej do tela.
- Kearnsov-Sayrov syndróm, mitochondriálne encefalomyopatie
- Pacient má encefalitídu a akútny zápal v mozgu.
- Infekcia v mozgu alebo mieche.
- AIDS a iné choroby imunitného systému...
Podľa výskumu v Spojenom kráľovstve je príčinou cerebrálnej atrofie aj nedostatok vitamínu B12 . Nízka hladina vitamínu B12 znižuje objem mozgu. Ľudia s nízkou hladinou vitamínu B12 môžu zaznamenať stratu až 1/6 objemu mozgu v porovnaní s tými, ktorí majú vyššie hladiny vitamínu B12.
Prevencia mozgovej atrofie
Keď telo nedokáže bojovať s prirodzeným procesom starnutia mozgu, najoptimálnejším riešením, ako spomaliť degeneráciu nervových buniek a zabrániť atrofii mozgu, je obmedziť nadmernú produkciu radikálov voľne v tele.
Klinické štúdie v USA ukazujú, že dve aktívne zložky Pterostilbene a Antokyanín prítomné v čučoriedkach – Blueberry pri vstupe do tela majú schopnosť prekonať a neutralizovať voľné radikály v mozgu. Odtiaľ tieto aktívne zložky pomáhajú posilňovať nervové spojenia, stimulujú regeneráciu a prenos nervových buniek, pomáhajú zvyšovať mozgovú aktivitu. Mozog bude lepšie chránený, zachová si viac pamäte, bude prehľadný a vyhne sa riziku demencie, straty pamäti a atrofie mozgu.
Okrem toho, aby sa zabránilo atrofii mozgu, je potrebné dôkladne venovať pozornosť zásadám, ako sú:
- Vyhnite sa dlhodobému stresu. Doprajte si dostatok spánku, aby ste nezostali dlho hore.
- Obmedzte fajčenie, alkohol, pivo a sýtené nápoje.
- Mali by ste vykonávať pravidelnú prácu mozgu, vo forme učenia sa ako: cudzie jazyky, hudba... Toto sú veľmi dobré formy pre mozog, ktoré pomáhajú mozgu pracovať častejšie, spomaľujú proces mozgovej atrofie.
- Pravidelne cvičte, aby bol mozog aktívny. Odporúča sa behať, liezť po schodoch, jazdiť na bicykli, chodiť, vyživovať či meditovať, joga je veľmi vhodná na uľahčenie krvného obehu, pomáha živinám lepšie sa dostať do mozgu, posilňuje sa zdravé mozgové tkanivo, schopnosť bojovať proti chorobám.
Potreba "chrániť" náš mozog výživnými potravinami
Čo jesť, aby sa zabránilo atrofii mozgu?
Výživa je pre telo rovnako dôležitá ako kŕmenie mozgových buniek. Je potrebné vyhýbať sa príliš mastným jedlám, zvýšiť množstvo potravín s obsahom prírodných vitamínov a minerálov pre telo a mozog ako napr.
Ryby bohaté na omega 3
Pokiaľ ide o potraviny pre mozog, ryby sú často na vrchole zoznamu. Ryby sú zvyčajne losos, sardinky... ryby s bohatými zdrojmi omega 3 sú obzvlášť dobré pre vývoj mozgu. Asi 60 % mozgu tvorí tuk a polovica tohto tuku je omega 3. Mozog využíva omega 3 na stavbu mozgových buniek a nervového systému. Tieto tuky sú nevyhnutné pre učenie a trénovanie pamäte.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne jedia ryby, majú v mozgu viac šedej mozgovej hmoty. Táto sivá hmota väčšinou obsahuje nervové bunky, ktoré pomáhajú kontrolovať pamäť, emócie a rozhodovanie. Okrem toho má omega 3 aj niektoré ďalšie výhody pre mozog, ako napríklad: Spomalenie mentálneho úpadku súvisiaceho s vekom, čiastočne pomáha znižovať Alzheimerovu chorobu u starších ľudí. Ryby sú teda skvelou voľbou pre zdravie mozgu.
Jedzte ryby bohaté na omega 3, aby ste zabránili atrofii mozgu
Čučoriedkový
Čučoriedky poskytujú množstvo benefitov pre naše zdravie a hlavne pre mozog. Čučoriedky poskytujú antokyány – skupinu zlúčenín s antioxidačnými a protizápalovými účinkami, ktoré pomáhajú znižovať starnutie mozgu a neurodegeneratívne ochorenia a pomáhajú zlepšovať signalizáciu medzi mozgovými bunkami. Štúdie na zvieratách ukázali, že čučoriedky zlepšujú pamäť a môžu dokonca oddialiť stratu krátkodobej pamäte.
Čučoriedky boli veľa študované z hľadiska výživových doplnkov pre mozog
Brokolica
Brokolica je známa svojimi silnými antioxidačnými zložkami. Vitamín K v brokolici obsahuje niekoľko zlúčenín s protizápalovými a antioxidačnými účinkami, ktoré pomáhajú chrániť mozog. Tento vitamín rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre tvorbu sfingolipidov – typu tuku, ktorý sa nachádza v mozgových bunkách.
Náš mozog skrátka potrebuje prirodzené živiny, aby fungoval efektívne, ako sú: Orechy, obilniny, zelená zelenina bohatá na vitamíny... Obmedzte sa, vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu, alkoholickým nápojom ako víno a pivo. Cigarety, sýtené nealkoholické nápoje tiež nie sú dobrou voľbou pre náš mozog.
Brokolica je bohatá na antioxidačný vitamín K, ktorý pomáha chrániť mozog pred škodlivými činiteľmi
Vyššie je niekoľko odporúčaných informácií o diéte na prevenciu mozgovej atrofie. Blog aFamilyToday sa chce podeliť s čitateľmi. Dúfame, že tento článok odpovedal na otázky čitateľov o tom, čo jesť v boji proti atrofii mozgu , aby ste si mohli vybrať prospešné potraviny a obmedziť potraviny, ktoré sú škodlivé pre seba a rodinu.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je ochorenie rúk, nôh a úst nákazlivé? Ako predchádzať chorobám?
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc?
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Koľko vajec týždenne odporúčajú odborníci?
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Ako vám môže proteín na raňajky pomôcť schudnúť?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Ako uvariť sam zeleninovú kašu pre deti, keď majú hnačku, je chutné a ľahko sa konzumuje
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Odpoveď: Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj?
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Čo dodať pri vyčerpaní z cvičenia?
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Je bolesť svalov pri cvičení nebezpečná? Ako opraviť?
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá je mimoriadne jednoduchá na prípravu a chladenie
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.