Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Ako jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
Pre Vietnamcov je každý Nový rok až jar nepostrádateľný pre pár zelených chungových koláčov na oltári predkov. Rodinná atmosféra obaľovania koláčov, varenia koláčov a vychutnávania si lahodnej chuti tohto jedla sa stala typickou tradičnou lepkavou ryžou. Ale ako jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie, ktoré nevie každý? Poraďme sa s odborníkmi nižšie!
Koľko kalórií je v banh chung?
Banh chung je štvorcový koláč vyrobený z lepkavej ryže, mäsa a fazule. Toto je výživné a zdravé jedlo. Koľko kalórií má teda banh chung ? Odhaduje sa, že 100 g banh chungu poskytne asi 181 kcal energie (1 kcal = 1 000 kalórií). Okrem toho v 100 g niektorých iných druhov banh chung poskytne rôznu energiu nasledovne: vegetariánsky Banh Chung má 150 kcal, Banh Chung Cam má 169 kcal, Banh Chung Com má 52 kcal, Banh Chung Gac má 170 kcal…
Aby ste dokázali stráviť 100 g banh chungu poskytujúceho 181 kcal, budete musieť bicyklovať alebo behať 24 minút bez odpočinku, 16 minút plávať... Alebo tvrdým tréningom v posilňovni, spálite len 350 kcal. Preto by ste nemali jesť priveľa banh chungu, odporúča sa každý deň zjesť len cca 100-150g banh chungu a kombinovať viac zelenej zeleniny, dbať na pohyb pre udržanie postavy.
Banh chung je veľmi kaloricky bohaté jedlo
Je jedenie banh chung tuk?
Vyššie uvedené informácie teda ukazujú, že na otázku „Je tučné jesť banh chung“ je odpoveď áno! 100 g banh chungu bude obsahovať 181 kcal, takže už len zjedenie 200 g banh chungu vás vystaví riziku nekontrolovateľného priberania . Najmä keď použijete vyprážaný banh chung, má viac tuku. Nielenže ide o mastnejšie jedlo, ale pri konzumácii vyprážaných ryžových koláčikov ich lahodná a chrumkavá chuť povzbudí k ďalšiemu zjedeniu.
Ako sa teda správne stravovať počas Tet , existuje spôsob, ako jesť banh chung bez tuku? Pozrite si nasledujúce tipy:
Jedzte banh chung so zelenou zeleninou
Banh chung obsahuje veľa bielkovín zo zelených fazúľ, tuk z tučného mäsa a škrob z lepkavej ryže. Medzitým nedostatok vlákniny, vitamínov a minerálov potrebných pre telo. Preto, aby ste zabezpečili výživu, mali by ste jesť so zelenou zeleninou a ovocím, aby ste vyvážili výživu, obmedzili množstvo tuku naloženého do tela.
Obmedzte konzumáciu smažených ryžových koláčikov
Pri vyprážaní sa v banh chung nahromadí veľa tuku, čo nie je dobré pre telo. Ak veľa jete, ľahko dostanete plyn, nadúvanie, poruchy trávenia a rýchle priberanie.
Je potrebné jesť ráno alebo popoludní
Pretože banh chung obsahuje veľa energie, mali by ste ho jesť len na raňajky alebo obed, keď má telo veľa iných činností na spotrebu energie. Ak budete jesť na večeru, nafúkne vám žalúdok, nafúkne a nahromadí energiu.
Nejedzte banh chung s inými škrobovými jedlami
Ak jete banh chung, nemali by ste jesť iné škrobové jedlá ako ryžu, lepkavú ryžu, chlieb... Pretože telo zaťažuje príliš veľa potravín obsahujúcich tuk a škrob súčasne, povedie to k priberaniu, tuku.
Začlenenie cvičenia
Na dovolenke Tet sa dá zjesť veľa banh chungu, preto treba posilniť aj športový tréning, najlepšie je aplikovať cvičenia na spaľovanie kalórií, aby ste po Tete príliš nepribrali.
Aby ste rýchlo nepribrali, mali by ste obmedziť jedenie vyprážaných ryžových koláčikov
Je dobré držať banh chung dlhú dobu?
Chungový koláč sa často balí a používa počas Tet aj po ňom. Je však tento koláč dobrý na dlhú dobu? Podľa odborníkov na zdravie by sa mal banh chung použiť iba do 3 dní od uvarenia, aby sa zabezpečila najlepšia chuť a kvalita. V horúcom a vlhkom počasí sa banh chung ľahko poškodí a zatuchne, keď sa ponechá v prostredí.
Pri plesnivom banh chung má veľa ľudí vo zvyku odlepiť plesnivú časť a potom ju vyprážať. Podľa odborníkov by ste však túto metódu nemali aplikovať, pretože všetky plesnivé potraviny preukázateľne produkujú toxíny aflatoxínu. Tento typ toxínov, ak sa hromadí dlhší čas, môže mať nepriaznivé účinky na telo. Preto je najlepšie používať banh chung len krátkodobo!
Banh chung by sa mal použiť do 3 dní, ak sa uchováva pri izbovej teplote
Ako pripraviť lahodný štandardný banh chung
Ak chcete pripraviť lahodný a tradičný banh chung, môžete postupovať podľa nasledujúcich pokynov:
Príprava: 650 g lepkavej ryže, 400 g zelenej fazuľky bez škrupiny, 300 g bravčového bôčika, dongové listy na zabalenie koláča.
Kroky implementácie:
Krok 1 - Predbežné spracovanie surovín: Najprv pristúpite k namáčaniu lepkavej ryže, najlepšie je lepkavú ryžu namočiť cez noc. Podobne ako pri zelených fazuľkách, aj tu by ste mali namočiť aspoň na 4 hodiny. Po namočení lepkavej ryže vysypeme lepkavú ryžu do košíka a necháme odkvapkať, posypeme trochou soli a premiešame rukami. Zelené fazuľky vylejte vodu, aby ste scedili a zmiešajte so soľou a korením. Potom mäso marinujte s trochou soli, korenia a cukru.
Lepkavá ryža je namočená, lepkavú ryžu vyklopíte a necháte odkvapkať.
Krok 2 – Zabalenie torty: Aby bola torta hranatejšia a krajšia, mali by ste si pripraviť štvorcový rám na výrobu formy. Ďalej usporiadate 4 listy dong prehnutím spodného okraja nahor a prehnutím ľavého okraja, aby ste vytvorili záhyb na listoch. Vykonajte rovnakú operáciu pre zvyšné 3 listy, potom vložte 4 listy pod formu a na vrch nasypte lepkavú ryžu. Do stredu dáte zelenú fazuľku a potom na ňu položíte mäso a potom ďalšiu vrstvu zelených fazuľiek. Potom na ňu potriete lepkavú ryžu, potom koláč zabalíte a previažete šnúrkou.
Po usporiadaní štyroch dongových listov do formy pristúpite k výrobe lepkavej ryže.
Krok 3 – Uvarte koláč: Koláč vložíte do veľkého hrnca a zalejete vodou, aby bol koláč pokrytý. Doba varenia je asi 6-8 hodín. Po upečení koláč vyberieme a vložíme na 20 minút do hrnca so studenou vodou. Potom necháte koláč odkvapkať a potom pomocou mierne ťažkého predmetu koláč pritlačíte, aby ste vytlačili vodu, čím pomôžete tomu, aby banh chung nebol kašovitý a dlhšie sa zachoval.
S užitočnými informáciami, ktoré aFamilyToday Blog poskytuje vyššie, dúfame, že budete mať tajomstvo jesť tradičný banh chung národa na sviatok Tet bez obáv z prílišného priberania alebo nepriaznivého vplyvu na vaše zdravie . Okrem toho by ste mali dbať aj na pridávanie rôznych iných potravín, najmä dávajte pozor na zelenú zeleninu a pite dostatok vody, aby ste si zabezpečili vyváženú výživu!
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Kedy je najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Návod ako konzervovať slaný syr na detskú výživu
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Ako jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
Odhalenie 10 skvelých využití tekvice
Tekvica je známa potravina v denných jedlách. Málokto vie, že toto ovocie sa nielen varí do mnohých chutných jedál, pomáha ochladiť a uhasiť smäd, ale prináša aj nespočetné množstvo skvelých benefitov pre ľudské zdravie.
Čo by mali ľudia s pečeňovým abscesom jesť počas liečby?
Pečeň je najväčším vnútorným orgánom tela a zohráva veľmi dôležitú úlohu pri premene potravy na živiny, skladovaní živín a odstraňovaní toxínov z tela. Nesprávne stravovanie a nezdravý životný štýl však môžu viesť k ochoreniam pečene. Čo by ste teda mali jesť, ak máte pečeňový absces?
Koľko kalórií je v ryžových rezancoch? Jesť ryžové rezance pomáha schudnúť?
Ryžové rezance sa často používajú na prípravu mnohých chutných jedál vo vietnamských jedlách. Ale koľko kalórií v ryžových rezancoch a či to pomôže schudnúť, je problémom mnohých ľudí, ktorí sú v procese diéty.
Koľko kalórií má zmrzlina? Ako pripraviť lahodnú zmrzlinu bez toho, aby ste sa tutli
Koľko kalórií zmrzlina je otázkou mnohých ľudí, ktorí sú na chudnúcom režime alebo chcú kontrolovať svoju váhu. Chladivá a sladká zmrzlina je lahodná, ale je tučné jesť zmrzlinu?
100 g kreviet koľko kalórií? Je jesť krevety tuk?
Krevety sú výživné jedlo, ktoré je často prítomné v rodinných jedlách. Mnohí ľudia radi jedia krevety, ale obávajú sa, že konzumácia kreviet spôsobí priberanie. Aby sme presne vedeli, či je konzumácia kreviet tučná, mali by sme zistiť, koľko kalórií obsahuje 100 g kreviet?
Malo by sa mlieko používať u pacientov s rakovinou prsníka?
Výživa má veľký vplyv na schopnosť zotaviť sa a zabezpečiť zdravie pacientok s rakovinou prsníka počas liečby. Okrem potravín, ktoré je potrebné doplniť alebo sa im vyhnúť, je otázka, či používať alebo nepoužívať mlieko pre pacientky s rakovinou prsníka, problémom mnohých pacientov a rodinných príslušníkov.
Aké sú výhody konzumácie semien jackfruit? 3 spôsoby, ako jesť tie najchutnejšie semená jackfruitu
Mnoho ľudí vie, že semená jackfruitu sa môžu jesť, ale nie každý vie, aké sú výhody konzumácie semien jackfruitu, je dobré jesť varené semená jackfruitu? Článok vám pomôže odpovedať a navrhnúť spôsoby, ako jesť lahodné semená jackfruitu.