Aké sú zdravotné prínosy konzumácie guavy? Mali by ste jesť semená guavy?

Guava je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je najbohatším zdrojom vitamínov a minerálov. Pri jedení guavy sa však veľa ľudí často pýta, či je v poriadku jesť semená guavy. Existuje veľa názorov, že konzumácia semien guava ľahko spôsobí zápchu, takže črevá s guava semiačkami sú často odstránené, je to pravda?

Mnoho ľudí má vo zvyku jesť guavu bez semien, pretože si myslia, že semená guavy nie sú dobré pre zdravie a ovplyvňujú tráviaci systém. Mnohí odborníci však tvrdia, že semená guavy prinášajú aj určité výhody. Mali by ste teda jesť semená guavy alebo nie? Je v poriadku jesť semená guavy? Odpoveď nájdete v článku nižšie.

Zdravotné výhody konzumácie guavy

Guava je ovocie bohaté na vitamín C ako pomaranč, so 4-krát viac vitamínu C ako pomaranč rovnakej hmotnosti. Nielen to, toto ovocie obsahuje bielkoviny, vitamín B6, draslík, horčík, vápnik, železo a mnoho zdravých rastlinných zlúčenín a antioxidantov. Účinky, ktoré guava prináša telu, možno spomenúť ako:

Rozjasniť oči

Konzumácia guavy pomáha zlepšiť zrak, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu A. Pridanie guavy do vašej stravy pomáha udržiavať zdravé sietnice a sliznice. Pravidelná konzumácia guavy údajne spomaľuje vekom podmienenú  degeneráciu makuly .

Jedenie guavy pomáha rozjasniť oči

Dobré pre diabetikov

Guava je „zlaté“ jedlo pre tých, ktorí trpia cukrovkou . Keďže toto ovocie má extrémne nízky glykemický index, nespôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pravidelné jedenie guavy pomáha efektívne regulovať hladinu cukru v krvi.

Zlepšiť trávenie

Existuje veľa informácií o konzumácii guavy v dôsledku zápchy spôsobenej tvrdou časťou semien guavy. V skutočnosti však konzumácia guavy výrazne pomáha zlepšiť trávenie kvôli jej bohatému obsahu vlákniny. 

Guava poskytuje zdroj rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha predchádzať zápche a laxatívnym účinkom. Najmä konzumácia zelenej guavy a listov guavy tiež znižuje príznaky hnačky vďaka jej antibakteriálnym a antispazmodickým vlastnostiam.

Podporte chudnutie

Guava má nízky obsah kalórií a je bohatá na vlákninu, takže je mimoriadne vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pridanie guavy do diétneho jedálneho lístka vám pomôže cítiť sa sýty na dlhú dobu a obmedziť desiatu. Okrem toho guava tiež poskytuje základné vitamíny a minerály pre telo na udržanie zdravia.

 Jedenie guavy podporuje chudnutie

Posilnite svoj imunitný systém

Jedenie guavy denne spolu so zdravou stravou pomôže doplniť telu bohatý obsah vitamínu C. Tento obsah vitamínu C má schopnosť predchádzať riziku infekcie a znižovať ochorenia. 

Krása pleti

Antioxidanty a vitamíny v guave spomaľujú proces starnutia pokožky. Najmä rastlinné zlúčeniny v guave majú funkciu chrániť pokožku pred UV žiarením a spomaľovať príznaky starnutia pokožky. Nehovoriac o vitamíne A v guave, ktorý tiež zvyšuje pevnosť pokožky.

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Pretože guava je bohatá na vlákninu, môže redukovať tuk a regulovať krvné lipidy. Štúdie ukazujú, že konzumácia zrelej guavy pred hlavným jedlom znižuje celkový krvný tlak a účinne znižuje zlý cholesterol. 

Mali by ste jesť semená guavy?

O semienkach guavy sa často hovorí, že sú nezdravé pre svoju tvrdosť, no nie je to tak.

Semená a škrupiny guavy majú podľa odborníkov na výživu tiež rovnaké živiny ako črevá. Najmä semená guavy obsahujú množstvo prírodných živín ako vitamín C, vitamín A, horčík, železo, draslík, fosfor, vápnik, tiamín, ... majú protizápalové účinky, podporujú tráviaci systém, sú prevenciou rakoviny, zlepšujú cukrovku a kožné problémy. Ak teda zjete guavu, odstránite šupku a semienka, zníži to nutričnú hodnotu tohto ovocia.

Mali by ste jesť semená guavy? Starší ľudia alebo ľudia so zlým trávením by nemali jesť celé semená guavy

Semená guavy pomáhajú znižovať krvný tlak, pretože majú vysoký obsah draslíka. Antioxidanty a vláknina v semenách guavy sú veľmi vysoké, takže konzumácia guavy so semenami bude účinným spôsobom, ako znížiť množstvo sacharidov v tele a vyhnúť sa prírastku hmotnosti. Navyše obsah bielkovín v semenách guava je veľmi dobrý na podporu kontroly cukrovky 2. typu. 

Existujú však predmety, ktoré nie sú vhodné pre tento spôsob stravovania:

• Ľudia so zlým tráviacim traktom by nemali jesť, pretože semená guavy môžu spôsobiť bolesť žalúdka.
• Nejedzte priveľa semienok guavy, pretože sa to vypomstí, čím sa zápcha zhorší.
• Starší ľudia by nemali jesť semená guavy, pretože črevá starších ľudí sú krehkejšie a ťažšie stráviteľné.

Niektoré poznámky pri konzumácii guavy

Po zodpovedaní otázky, či jesť semená guavy, musíte venovať pozornosť správnej konzumácii guavy a semien, aby ste chránili svoje zdravie:

• Nejedzte mladé a zelené guavy: Tieto guavy často nazývame nezrelé. Guava je účinná len vtedy, keď dosiahne strednú zrelosť. Nejedzte zelenú a mladú guavu, pretože štipľavá chuť a tanín v tomto ovocí spôsobujú nerovnováhu tráviaceho systému a spôsobujú zápchu.
• Pred prehltnutím semien sa dobre prežúvajte: Konzumácia guavy so semenami sa musí jesť opatrne. Ak konzumácia semien guavy nebude dobre žuť, bude to mať vplyv na tráviaci systém. Najmä pri neopatrnom žuvaní semien guavy môže dôjsť k poškodeniu sliznice tráviaceho traktu, čo nie je dobré pre žalúdok.
• Nejedzte príliš veľa guavy: Mnoho ľudí si myslí, že guava má nízky obsah kalórií, takže sa môže jesť voľne, ale to je nesprávny názor. Jedzte len jednu guavu denne, inak náhle znížia hladinu cukru v krvi a spôsobia aj zápchu, ťažký žalúdok, pretože telo toleruje priveľa vlákniny.

Jedzte guavu správne, aby ste chránili tráviaci systém

S výhodami, ktoré guava a guava semená prinášajú, či už jesť guava semená alebo nie , odpoveď je áno. Aby ste sa však vyhli zápche pri konzumácii semien guavy, musíte si vybrať zrelé guavy, nezabudnite ich umyť a nejedzte príliš veľa semien guavy za deň.