Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Strava v tehotenstve je mimoriadne dôležitá, pretože má schopnosť priamo ovplyvniť zdravie tehotnej ženy ako aj vývoj plodu. V článku nižšie sa aFamilyToday Blog dozvie o výhodách, ktoré sardinky prinášajú zdraviu tehotných žien, ako aj odpoveď na otázku: „Môžu tehotné ženy jesť konzervované sardinky?“.

Nutričná hodnota scad

Scad je morský plod s veľmi vysokou nutričnou hodnotou, často využívaný ako potrava alebo ako návnada na lov rýb. S týmto druhom rýb ich ľudia môžu spracovať na mnoho spôsobov, ako napríklad šupka s paradajkovou omáčkou, vyprážaná šupka s rybacou omáčkou, dusená šupka, parená šupka, rolka s ryžovým papierom...

Čo sa týka nutričného zloženia, 100 g šupky obsahuje:

• Kalórie: 266 kcal.

• Bielkoviny: 44,1 g.
• Syntetický tuk: 14 g.
• Nasýtené tuky: 3,5 g.
• Nenasýtené mastné kyseliny: 4,2 g.
• Polynenasýtené tuky: 3,1 g.
• Vápnik : 458 mg.
• Fosfor: 572 mg.
• Draslík: 369 mg.
• Horčík: 70,3 mg.
• Omega-6: 188 mg.
• Omega-3: 2 616 mg.
• Železo: 3,9 mg.
• Zinok : 1,9 mg
• Meď: 0,3 mg.
• Vitamín A: 823 IU.
• Vitamín C: 1,7 mg.
• Vitamín D: 479 IU.
• Fluorid: 71,6 mcg.
• Folát: 9,5 mcg.

Makrela je morské plody s vysokou nutričnou hodnotou

Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy?

Ryby vo všeobecnosti sú pravidelne pridávané do jedálneho lístka pre tehotné ženy, aby poskytli základné živiny pre zdravie tehotnej matky, ako aj vývoj plodu. Slimáky sú tiež druhom rýb s veľmi rozmanitým nutričným zložením, ale mnohé tehotné ženy sa obávajú konzumácie tejto ryby, pretože si myslia, že šupky obsahujú vysoké hladiny ortuti . 

V skutočnosti môžu tehotné ženy úplne jesť striedku s mierou (od 1 do 2 jedál týždenne), pretože scad má schopnosť priniesť nasledujúce výhody:

Sardinky pomáhajú zlepšiť vývoj mozgu plodu

Látky, ktoré zohrávajú veľkú úlohu pri podpore tvorby a vývoja mozgu a vnútorných orgánov plodu, sú omega-3 a folát. Ide o dve látky, ktoré sú v sardinkách bohaté, konkrétne 100g sardiniek obsahuje 2616mg omega-3 a 9,5mcg folátu. Tehotné ženy preto môžu počas tehotenstva pridávať do stravy scad, aby podporili zdravý fyzický a mozgový vývoj plodu.

Makrela pomáha zlepšiť vývoj mozgu plodu

Makrela pomáha zlepšiť zdravie srdca tehotným ženám

Tehotné ženy sú mimoriadne citlivá téma, veľmi náchylná na mnohé tehotenské ochorenia, z ktorých najnebezpečnejšie sú kardiovaskulárne ochorenia. S vysokým obsahom omega-3 a draslíka pridanie sardiniek do jedálneho lístka pomôže tehotným ženám udržať stabilnú srdcovú frekvenciu, urobí srdce zdravšie a zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Makrela znižuje cholesterol v tele tehotných žien

Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvýši riziko nebezpečných chorôb pre tehotné ženy ako je vysoký krvný tlak, preeklampsia ... Obsah omega-3 a omega-6 v scd pomôže tehotným ženám znížiť krvný tlak.zlý cholesterol v tele. Preto je scad morské plody, ktoré tehotné ženy veľmi milujú a vyberajú do svojho jedálnička.

Sardinky pomáhajú zlepšovať kosti a zuby pre matku aj dieťa

Makrela obsahuje veľmi vysoké hladiny vitamínu D a vápnika. Konkrétne v 100 g strukovín obsahuje 479 IU vitamínu D a 458 mg vápnika. Preto pridanie scad do stravy napomôže tvorbe a vývoju kostí a zubov pre plod a pomôže kostiam a kĺbom tehotnej matky zosilniť. 

Pomáha znižovať tehotenskú depresiu u tehotných žien

Dnes sa depresia počas tehotenstva stáva čoraz bežnejšou a spôsobila mnohé vážne následky. Preto je veľmi dôležité zabezpečiť duševné zdravie tehotných žien.

Depresia počas tehotenstva môže mať vážne následky

Niekoľko štúdií ukázalo, že tehotné ženy, ktoré pravidelne jedia sardinky, majú nižšiu mieru depresie ako tie, ktoré ich nejedia. Preto by ste mali zjesť aspoň 1 porciu jedla týždenne, aby ste si zabezpečili zdravé tehotenstvo po fyzickej aj psychickej stránke.

Sardinky znižujú riziko nadváhy u tehotných žien

Červené mäso a hydina majú často vysoký obsah cholesterolu a tuku. V prípade, že tehotná mamička nebude kontrolovať svoj jedálniček, ale nechá v jedálničku príliš veľa mäsa, bude hroziť nadváhou a mnohým ďalším nebezpečným komplikáciám počas tehotenstva. 

Medzitým vysoké množstvo bielkovín v scad má schopnosť nahradiť vyššie uvedené mäso bez toho, aby obsahovalo veľa tuku. Preto je scad veľmi vhodnou voľbou pre tehotné ženy.

Sardinky pomáhajú tehotným ženám posilniť ich odolnosť

Okrem vyššie uvedených účinkov má šupka schopnosť pomáhať pri posilňovaní imunitného systému tehotných žien. Obsah vitamínu C a zinku v šupkách môže pomôcť tehotným ženám posilniť ich odolnosť a chrániť matku a dieťa pred škodlivými činiteľmi, proti vírusom a baktériám.

Strukoviny skrátka prinesú veľa benefitov pre zdravie tehotných žien, ak tehotná mamička vie, ako zakomponovať do stravy rozumným spôsobom. 

Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Dnes je na trhu veľa druhov konzervovaných scad rýb, ktoré boli spracované a sú veľmi obľúbené pre svoju atraktívnu chuť a veľmi pohodlné použitie. Avšak pre tých, ktorí musia byť mimoriadne opatrní pri výbere jedál z jedálneho lístka, ako sú napríklad tehotné ženy, je na mieste otázka: „Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Vo všeobecnosti sa tehotným ženám neodporúča najmä konzervovaný scad alebo konzervované potraviny vo všeobecnosti. V procese výroby konzervovaného tovaru, aby sa vytvorila atraktívna chuť a dlho sa uchovali, výrobcovia často pridávajú do produktu množstvo prísad, ako sú dochucovadlá, farbivá. , chemický cukor, aróma, penidlo, bielidlo , zrážadlo...

Väčšina látok pridávaných do konzervovaných potravín zvyčajne nie je prospešná pre zdravie spotrebiteľov, najmä tehotných žien. Preto používanie konzervovaných potravín vo všeobecnosti alebo najmä konzervovaných scad môže spôsobiť otravu tehotných matiek, čo priamo ovplyvňuje zdravie matky aj dieťaťa. Preto by tehotné ženy nemali jesť konzervy.

Prostredníctvom vyššie uvedeného článku aFamilyToday Blog dúfa, že pomôže čitateľom porozumieť výhodám sardiniek pre tehotné ženy, ako aj nájsť odpovede na otázku: "Môžu tehotné ženy jesť konzervy ? " Strava počas tehotenstva tehotných matiek je veľmi dôležitá pre zabezpečenie komplexného vývoja dieťaťa, ako aj pre ochranu zdravia matky. Prajem vám zdravé tehotenstvo!