Aké sú výhody konzumácie makadamových orechov? Zdravotné prínosy makadamových orechov

Makadamové orechy sú výživné orechy, ktoré miluje a používa veľa ľudí. Tento orech je známy svojou charakteristickou mastnou chuťou spolu s vysokou nutričnou hodnotou, ktorá prináša mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody jedenia makadamových orechov?

Makadamové orechy sú medzi orechmi cenené pre svoju vynikajúcu nutričnú hodnotu. Aké sú teda dobré účinky jedenia makadamových orechov na telo, ktoré odporúčajú odborníci na výživu? Poďme sa dozvedieť o tomto orechu a populárnych spôsoboch jedenia makadamových orechov prostredníctvom nasledujúceho článku.

Aké sú výhody konzumácie makadamových orechov?

Makadamové orechy, ktoré pochádzajú z Austrálie, sú dnes považované za jedny z najchutnejších a najdrahších orechov na svete. Dôvodom, prečo sú makadamové orechy ponúkané za vysokú cenu, je bohatý nutričný obsah tohto orecha.

Makadamové orechy majú nízky obsah cukru a sacharidov, ale vysoký obsah vlákniny a antioxidantov. V makadamových orechoch možno ľahko nájsť tieto živiny: Bielkoviny, dobré tuky, vitamín E, mangán, tiamín, meď. Takže konkrétne, aké sú účinky jedenia makadamových orechov na telo?

Makadamové orechy pochádzajú z Austrálie

Znížiť kardiovaskulárne ochorenia

Je dobré jesť makadamové orechy? Pravidelná konzumácia makadamových orechov pomôže predchádzať koronárnej chorobe srdca. Pridanie makadamových orechov do vašej každodennej stravy pomáha znižovať hladinu celkového a LDL cholesterolu. Pomáhajú tiež v boji proti zápalom a oxidačnému stresu.

Dobré pre diabetikov

Ľudia s cukrovkou 2. typu môžu lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi, ak pravidelne jedia makadamové orechy. Tieto semená zlepšujú hladinu cukru v krvi, pretože majú vysoký obsah vlákniny, mononenasýtených tukov a ďalších živín.

Podpora trávenia

Rozpustná vláknina v makadamových orechoch bude pôsobiť ako prebiotikum na výživu prospešných baktérií v črevách. Takže jedenie makadamových orechov môže znížiť syndróm dráždivého čreva . Okrem toho, vďaka vysokému obsahu vlákniny a bielkovín vás konzumácia makadamiových orechov zasýti na dlhú dobu, nepocítite hlad, čím obmedzíte maškrtenie a vyhnete sa priberaniu.

Udržujte zdravú žiarivú pokožku

Prirodzené množstvo kyseliny palmitolejovej v tele sa časom stráca. Kyselina palmitolejová prítomná v makadamiových orechoch môže pomôcť podporiť hojenie pokožky a posilniť membrány kožných buniek, čím udržuje pokožku vlhkú. Kyselina palmitolejová tiež pomáha spomaliť výskyt bežných príznakov starnutia pokožky, ako sú jemné linky a hnedé škvrny.

Ako správne jesť kakaové bôby?

Potom, čo zistíte, aké výhody má konzumácia makadamových orechov pre vaše zdravie, musíte sa naučiť, ako jesť tento orech vedeckým spôsobom. Pretože žiadne jedlo nie je úplne dobré, keď sa konzumuje v nadmernom množstve alebo je spracované nesprávnym spôsobom. Ak zjete priveľa makadamových orechov, ovplyvní to tráviacu činnosť, ako aj stratu živín, ktoré telo nedokáže absorbovať.

V 100 gramoch makadamových orechov dodá telu 718 kalórií, to je množstvo kalórií, ktoré môže človeku s normálnym zdravím vyhovieť pol dňa. Odborníci preto odporúčajú zjesť len 28 gramov makadamových orechov (asi 10-12 orechov) denne. Táto porcia dodá vášmu telu 200 kalórií.

Príliš veľa makadamových orechov spôsobuje tráviace ťažkosti

Konzumácia príliš veľkého množstva makadamových orechov vám spôsobí nasledujúce vedľajšie účinky:

• Poruchy trávenia, nadúvanie: Ak jete veľa makadamových orechov, môžete mať plný žalúdok, tráviace ťažkosti. Množstvo mastných kyselín v semienkach vás nafúkne. Nehovoriac o vláknine v makadamových orechoch, ak ich konzumujete v nadmernom množstve, môže to spôsobiť zápchu .
• Alergie: Ak ste alergický na arašidy, mandle alebo vlašské orechy, je veľká šanca, že budete alergický aj na makadamiu. Ak teda makadamiu používate prvýkrát, mali by ste ich jesť v malom množstve, ak máte začervenanie alebo svrbenie, nemali by ste v ich užívaní pokračovať. Najlepšie je však, ak patríte do skupiny ľudí alebo potravinových alergikov, makadamové orechy by ste nemali jesť. 
• Priberanie na váhe: Mnoho ľudí si myslí, že konzumáciou orechov, ako sú makadamové, efektívne schudnete. To platí len vtedy, keď jete správne množstvo. V skutočnosti ste s 1,5 šálkou makadamových orechov zaťažili vaše telo 475 kalóriami. Toto je štandardná energetická hladina pre jedlo. Ak teda budete pokračovať v pridávaní ďalších potravín, riziko priberania je veľmi vysoké.

Okrem toho, že si dáte pozor na množstvo orieškov, ktoré zjete každý deň, mali by ste vedieť aj to, kedy je ten správny čas na doplnenie tohto zrna pre telo. Podľa odborníkov je najlepšie jesť semená o 6:00 až 9:00, pretože vtedy tenké črevo najlepšie absorbuje živiny.

Ako pripraviť makadamové orechy na každodenné jedlo

Potom, čo sa dozviete, čo majú makadamové orechy, mali by ste ich pridať do svojho denného menu, aby ste podporili zdravie. Ako si teda pripraviť makadamové oriešky, aby ste sa vždy cítili lahodne?

V skutočnosti najbežnejším spôsobom, ako jesť makadamové orechy, je vychutnať si ich hneď po vylúpaní. Okrem toho si môžete prečítať, ako upiecť makadamové orechy, aby ste zvýšili pocit tuku v tomto orechu. Toto môže byť občerstvenie vášho každodenného jedla!

Makadamové orechy sa dajú spracovať na mlieko 

Okrem toho môžete makadamové mlieko pripraviť pre celú rodinu, takže sa nebudete nudiť, keď zjete priveľa makadamového mlieka. Chuť makadamového mlieka je celkom zvláštna a miluje ju veľa ľudí. Tento orech sa používa aj v koláčoch na zvýšenie mastnej chuti, pozrite si recepty na koláče a implementáciu.

Ak používate makadamové orechy, mali by ste ich skladovať v chladničke s vhodnými teplotnými podmienkami. Pretože makadamové orechy môžu žltnúť a pokaziť sa, keď sa nechajú pri izbovej teplote. V ideálnom prípade by ste mali spotrebovať do 2 mesiacov od otvorenia vrecka, aby sa zabezpečil nutričný obsah a čerstvosť makadamových orechov.

Aké sú teda výhody jedenia makadamových orechov ? Ako vidno, makadamové orechy prinášajú zdraviu veľa nutričných hodnôt. Mali by ste však jesť len mierne množstvo v kombinácii so zdravou stravou, aby ste čo najlepšie ochránili telo.