Aké sú výhody konzumácie gaštanov? Je konzumácia pečených gaštanov tučná?

Gaštany sú orechy s vysokou nutričnou hodnotou a dobré pre zdravie. Mnohé ženy sa však boja, pretože nevedia, koľko kalórií majú gaštany a či je konzumácia pečených gaštanov tučná? Na túto otázku odpovie nasledujúci článok.

Pečené gaštany sú považované za jedno z obľúbených občerstvenia kvôli ich mastnej a atraktívnej chuti. Mnoho ľudí však verí, že konzumácia pečených gaštanov zvýši váhu. Je teda tučné jesť pečené gaštany? Hoci vieme, že gaštany sú výživnou potravinou, ktorá je zdraviu veľmi prospešná, málokto tejto otázke rozumie. Pridajte sa k nám a nájdite odpoveď prostredníctvom článku nižšie!

Aké sú výhody konzumácie gaštanov?

Zlepšiť trávenie

Gaštany majú schopnosť zlepšiť tráviaci systém vďaka bohatému množstvu vlákniny, ktorá pomáha regulovať pohyby čriev a podporuje rast zdravých baktérií v čreve.

Podporuje zdravie srdca

Gaštany obsahujú antioxidanty, ktoré znižujú zápal, sú antibakteriálne a posilňujú zdravie vášho srdca. Gaštany tiež obsahujú horčík a draslík, ktoré pomáhajú znižovať faktory spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami .

Doplnok železa 

Jedným z využití gaštanov je dodanie železa do tela. Preto by ženy v menštruačnom cykle mali pridať viac gaštanov a výživy na doplnenie krvi a stabilizáciu krvného cukru.

Gaštany sú tiež veľmi zdravou potravinou

Zvýšte funkciu mozgu

Gaštany obsahujú veľa vitamínov ako vitamín B6, riboflavín, tiamín, folát atď., ktoré majú schopnosť bojovať proti neurologickým poruchám a degenerácii. Udržiava aj mozog zdravý.

Podporuje zdravie kostí

Množstvo vápnika, vitamínu K, horčíka a niektorých základných živín, ktoré sa nachádzajú v gaštanoch, pomáha zlepšovať zdravie kostí. Preto vám suplementácia gaštanmi pomôže znížiť riziko osteoporózy, ako aj mieru zlomenín.

Zvýšte imunitu

Vitamín C prítomný v gaštanoch hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní imunity a znižovaní rizika infekcií.

Predchádzať chronickým ochoreniam

Aescín v gaštanoch má protizápalové a antioxidačné vlastnosti a je účinný pri prevencii rakoviny a znižovaní rastu nádorových buniek. Najmä bunky rakoviny pečene , leukemické bunky. Okrem toho môže aescín zabíjať aj bunky rakoviny pľúc a rakoviny pankreasu.

Je konzumácia pečených gaštanov tučná?

Zníženie neplodnosti u mužov

Zdurené žily v blízkosti semenníkov sú častou príčinou mužskej neplodnosti . Mnohé štúdie ukazujú, že zlúčenina aescín v gaštanoch má schopnosť zlepšiť neplodnosť, pretože majú schopnosť znižovať opuch žíl v blízkosti semenníkov.

Pomáha omladiť pokožku

Málokto vie, že gaštany majú na pleť aj účinky proti starnutiu. Dôvodom je, že bohatý obsah vitamínu E v gaštanoch pomáha chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením, zvrátiť starnutie a bojovať proti rakovine kože. Je to nenahraditeľný vitamín, ktorý pomáha pokožke zostať mladou a zdravou.

Zdroj

Vďaka bohatému obsahu vitamínu C a škrobu v porovnaní s inými orechmi sa gaštany stali pre telo veľmi dobrým zdrojom energie. Tí, ktorí sa venujú kulturistike, môžu gaštany zaradiť do jedálnička každý deň.

Je konzumácia pečených gaštanov tučná?

V priemere 100 g gaštanov obsahuje asi 130 kalórií. Sú to relatívne kalórie a nemali by príliš ovplyvniť vašu váhu. Toto množstvo kalórií sa však bude líšiť aj v závislosti od spôsobu prípravy a použitia.

Pri spracovaní pečených gaštanov sa zvýši kalórie, konkrétne 100 g pečených gaštanov prináša 145 kalórií v dôsledku kolísania teploty. Pečené gaštany majú aj lahodnú chuť, preto ich veľa ľudí miluje.

Množstvo škrobu v gaštanovom prášku pomáha udržať pocit sýtosti po dlhú dobu a obmedzuje chuť do jedla

Pečené gaštany obsahujú málo kalórií, ale sú bohaté na živiny a vlákninu, spĺňajú nutričné ​​potreby tela a stimulujú tráviaci systém. Gaštany majú rozpustnú vlákninu, o ktorej sa hovorí, že zvyšuje pocit sýtosti a účinne potláča hlad.

Avšak dôvod, prečo sa mnohí ľudia obávajú, či je konzumácia pečených gaštanov tučný, je ten, že vďaka lahodnej chuti jete neustále alebo jete príliš veľa, takže niekedy to stále zvyšuje príjem kalórií. Ak neexistuje žiadne kontrolné opatrenie, konzumácia gaštanov v primeranom množstve môže spôsobiť veľa účinkov na vašu postavu.

Poznámky pri konzumácii pečených gaštanov, aby ste sa vyhli priberaniu

Pri konzumácii pečených gaštanov by ste si mali uvedomiť nasledujúce problémy:

• Ľudia s anamnézou alergií na orechy by sa mali pred použitím porozprávať so svojím lekárom.
• Gaštany by ste mali užívať v miernom množstve, aby ste sa vyhli nadváhe a obezite. Mali by ste použiť iba 10 semien denne a rozdeliť ich na niekoľko jedál denne, aby ste zabezpečili schopnosť tela absorbovať energiu.
• Kyselina trieslová prítomná v gaštanoch môže spôsobiť podráždenie žalúdka, nevoľnosť, problémy s pečeňou a obličkami, ak sa používa vo veľkých množstvách.
• Odporúča sa jesť gaštany, ktoré sú nové, nie plesnivé ani poškodené a majú jasný pôvod.

Vyššie sú informácie o tom, či je konzumácia pečených gaštanov tučná . Je vidieť, že toto semienko obsahuje veľa zdraviu prospešných živín, vhodných pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Mali by ste však jesť len správne množstvo, aby ste kontrolovali množstvo kalórií, ktoré denne zjete. Zároveň by ste si mali zaviesť aj vedecký, zdravý životný štýl, aby ste si udržali štíhlu líniu.